Oletko koskaan käynyt läpi lehden ja tuntenut olosi epävarmaksi kehostasi? Suurin osa naisista on jossain vaiheessa uppoutunut siihen epävarmuuteen.
Kun siitä tulee jotain mitä ajattelet 24/7, silloin voi olla aika oppia hajottamaan huono kehon imago.
Olemme kaikki taistelleet siitä kriittisestä äänestä päässämme, jotka kertovat meille, että olemme laiskoja, pilata fyysistä ulkonäköä tai vain muistuttaa meitä omista puutteistamme tai itsehallinnan puutteesta.
Aina kun annamme itsemme kiinni ja äänestämme sen vuoksi, me teemme paljon muutakin kuin vain lannistamaan itsemme; me itse syömme negatiivisen emotionaalisen syömisen kierteeseen.
Tällä hetkellä on helppo tulla syklin orjaksi, ja mielessämme tässä yksipuolisessa keskustelussa koemme, että negatiivinen omapuhe on totta. On oltava, jos kerromme itsellemme, eikö niin?
Kuka tietäisi paremmin kuin me itse? Tämän toistuvan negatiivisen vahvistustavan luonteella on voima vakuuttaa meidät hyväksymään sen, että tämä omapuhe heijastaa tarkkaan kuka ovat, joten emme edes ajattele kyseenalaistavan sitä.
Syöminen paremman olon hyväksi tapaksi selviytyä tämän syklin stressistä lisää vain selvästi negatiivisen kehon kuvan ongelmaa. Käyttämällä ruokaa yrittäessään parantaa tunnetilojamme, saamme lopulta itsemme tuntemaan fyysisesti vielä vähemmän houkuttelevia ja pahempaa itsestämme itseäsi. Nyt sillä pienellä äänellä on vielä yksi kiven heittää!
Pysäytä itse tekemisen paraati.
Kokeile tarkastella sitä jaksona. Stressinen tilanne tai jonkinlainen emotionaalinen laukaiseja voi herättää negatiivisen itsepuhelun. Tämä jättää sinut alttiimmaksi tuntemisen syömiseen, jonka teko on tuttua ja tilapäisesti lohduttavaa.
Sinut palkitaan ohjaavalla vapautuksella stressistä, joka näytti niin ylivoimaiselta. Tämän lyhyen ajanjakson aikana sinusta tuntuu paeta kipua ja aivot kirjaimellisesti korvaavat ponnistelusi hetkellisellä vapautuksella serotoniinista, välittäjäaineesta, joka syntyy, kun kehosi prosessoi sokereita. Se on vastuussa esimerkiksi ruokahalun hallitsemisesta, mutta myös säätelee tunteita ja arviointia.
Kun olemme päättäneet mieletön ponnisteluemme, serotoniini poistuu puolueelta ja berate-paraati saapuu! Nyt jatkamme rutiininomaisilla loukkauksilla, jotka koskevat tahtovoimaamme puuttua ylensyöntiin, salattiin runsaasti hyökkäyksiä huonosta kehonkuvasta ja olemme jälleen kilpailuissa.
Käännä sykli.
Kun ajattelet jatkuvasti negatiivisesti vartaloasi, et voi odottaa, että ratkaisu tulee keneltäkään muulta - edes rakkaat eivät voi korjata sitä sinulle. Voit olla naimisissa ja silti olla huono kehon imago tai olla rakastavien ystävien ja perheen ympäröimä ja silti tarttua itsesi paahtavan loukkausten peiliin.
Jos koet kroonisesti huonoa kehon kuvaa, silloin puuttuu aito yhteys itseesi. Saatat estää nämä yhteydet olematta jaa todellisia tunteitasi. Tämä on valtava osa miksi tunnet jatkuvasti häpeää ja puutteellista hallintaa kehossasi. Kaikki alkaa sinusta.
Sinulla on enemmän valtaa vartalokuvassasi ja yleisessä hyvinvoinnissa kuin tiedät, ja ensimmäinen askel on yksinkertaisesti antaa itsellesi lupa rakastaa itseäsi.
Kun olet valmis omaksumaan positiivisemman kuvan siitä, kuka olet, on joitain yksinkertaisia, mutta tehokkaita tekniikoita, joita voit harjoitella joka päivä ja jotka valaisevat sitä valoa sisässäsi.
Heti kun alat muuttaa ajattelutapaa itsestäsi ja elämäntaidostasi, voit itse kääntää negatiivisuusjakson ja aloittaa uuden muodon emotionaalisesta kasvusta ja onnellisuudesta.
Kehosi imagoa voidaan parantaa 4 tavalla.
1. Vertailu on ilon varas. Jokaisella on jossain vaiheessa jotain, mitä he haluavat muuttavan kehossaan. Kun huomaat itsesi haluavan, että sinulla olisi jonkun toisen vartalo, otat itsestäänselvyytenä sen, mikä olet ainutlaatuisesti sinä.
Olet hyvin harvinainen ja erityinen, samoin kuin kehosi! Täydellinen on illuusio, ja vaikka meillä kaikilla onkin alueita, joissa voimme parantaa, sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mikä on arvo henkilösiälle tai kuinka paljon rakkautta ja kiitollisuutta ansaitset.
2. Jos elämäsi ainoa rukous, jonka sanoit oli “Kiitos”, se riittää. Sen sijaan, että kuluttaisit energiaasi toivomalla, että olisit ohuempi, ohjaa keskittyminen joihinkin, jo sinulla on juuri tällä hetkellä - onko se jotain kauniista silmistäsi, joka antaa sinun ottaa ympäröivään maailmaan, korvasi, jotta kuulet äänen meressä tai suuren kappaleen taikuutta tai vain käsivarsiasi, jotta voit omaksua rakkaansa ja halata lemmikkisi kanssa.
Sillä ei todellakaan ole väliä; kiitollisuuden ilmaisulla todella on kemiallinen vaikutus aivoihin ja se tekee sinusta onnellisemman! Kiitä vain maailmankaikkeutta siitä, mikä sinulla on, ja tunnet sen kiitollisuuden vastineeksi.
3. Sinulla voi olla jotain mitä haluat elämässä, jos pukeudut siihen. Kun olet fyysisesti epämukava kehossasi, on tärkeää käyttää vaatteita, joissa olet mukava.
Tämä ei tarkoita, että sinulla on lupa mennä maailmaan käyttämällä PJ-levyjäsi joka päivä (ei siinä, että siinä olisi jotain vikaa kerrallaan), mutta sinun tulee harkita vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan fyysisesti mukavaa, joten et ole hinaa niitä koko päivän.Pukeutumisella on myös arvo sillä, kuinka haluat tuntea. Jos haluat laihtua, jotta voit käyttää uusinta muotia, käytä sitä jo sellaisena kuin olet. Näytät kuumalta, jos tuntuu kuumalta!
4. Hymyile, hengitä ja mene hitaasti. Mitä enemmän käytät aikaa huolehtiaksesi itsestäsi, sitä parempi suhde on kehosi ja myös ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.
Kun menet tieltäsi antaaksesi itsellesi vähän ylimääräistä rakkautta - kuten hierontaa, hiusten tai kynsien tekemistä tai jopa kävelylle ystävien tai perheen kanssa - opetat itsellesi, että ansaitset enemmän ja ajattelutapa alkaa sopeutua myös siihen. Itsehoito ei ole itsekäs. Olet velkaa itsellesi ja rakkaillesi ollaksesi paras mahdollinen sisälläsi ja ulkona. Ansaitset sen!
Kun sinulla on ajattelutapa, että olet kelvollinen ja kaunis kuin nyt, rakennat perustan positiivisten muutosten tekemiseen elämässäsi. Jokainen, joka ei ole tyytyväinen itseensä, ellei hänen ruumiinsa ole ”täydellistä”, ei koskaan saavuta tyytyväisyyttä - se on likainen salaisuus, jota kukaan ei halua tunnistaa.
Totuus on, että onnellisuus ja positiivisuus eivät ole päämäärä; ne ovat vain tehokkain polttoaine, joka ajaa sinut kohti terveellisempää versiota sinusta. Joten hengitä syvään, kiitä ja jaa rakkaus. Jos sinulla on erityinen tapa, jolla haluat ylläpitää positiivista ilmapiiriä ja edistää rakkautta, jaa se alla olevaan kanssamme!
