Ota selvää, kuinka joogaharjoittelu kumppanin kanssa voi vahvistaa siteitä suhteissasi ja parantaa joogatekniikkaa.
Kuinka parit voivat hyötyä joogasta?
Jooga pidetään usein henkilökohtaisena matkana, mutta se ei välttämättä tarkoita, että joudut matkustamaan yksin itsensä löytämisen matkalla. Joogan harjoittelu kumppanin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä suhteissa monin eri tavoin.
Esimerkiksi, se on sinulle mahdollisuus pitää hauskaa ja solmia romanttisen kumppanisi kanssa jakamalla yhdessä oppimiskokemus. Se tarjoaa myös vaihtoehtoisia tapoja ymmärtää, kuinka oma kehosi toimii yhdessä, rinnalla ja tasapainossa kumppanisi kehon kanssa.
Joogan harjoittelu kumppanin kanssa voi vahvistaa ryhmätyön ja sopeutumiskyvyn tunnetta avaamalla mielenne ajatuksille, tunneille ja mielenterveyden esteille, joita kumppanisi kokee joogaharjoituksen aikana, samoin kuin omat.
Jooga voi olla hyvä harjoitella myös pariskunnissa, kun nainen on raskaana, koska se tuo teidät lähemmäksi toisiaan, kun hänen ruumiinsa muuttuu ja kehittyy raskauden aikana.
Ystävät tai kollegat voivat vaihtoehtoisesti harjoittaa joogaa pareittain suhteiden lujittamiseksi ja tuoda myös uuden jaetun kokemuksen omaan yksinharjoitteluunsa.
Älä unohda, että joogan harjoittelu kumppanin kanssa on myös arvokas tapa varmistaa, että sinut työnnetään maksimaaliseen potentiaalisi, koska kumppanisi voi auttaa sinua parantamaan joogaasentojasi silloin, kun et ole tietoinen selkäsi löystyminen tai kun et ymmärrä, että voit venyttää raajojasi entistä kauemmas. Kumppani voi auttaa sinua hyödyntämään kaikkea ympärilläsi olevaa tilaa.
Kuinka valmistautua vaikeuksiin joogaharjoittelussa pareittain
Sen mukaan, kuinka läheinen olet uudelle joogapartnerillesi ja millaisia suhteita sinulla on jokapäiväisessä elämässä, yhdessä tuleminen harjoitteluun voi olla haastava kokemus. On hyvä idea olla tietoinen kaikista mielenterveyden esteistä tai dynaamista, joita voi esiintyä keskinäisen välillä tavallisessa elämässä ja jotka voivat vaikuttaa tapaan, jolla lähestyt joogan harjoittelua yhdessä.
Usein romanttiset parit asettavat kumppaneilleen tai itselleen liian paljon odotuksia, jotka voivat kasvattaa stressiä tilanteeseen. Tällainen paine on ristiriidassa sen kanssa, mitä joogassa on kyse, koska sinun on voitava rentoutua voidaksesi hyötyä joogaistunnosta täysimääräisesti.
Jos tunnet olosi turhautuneeksi, muista, että joogakokemus on erilainen kaikille, koska jokaisen keho kykenee erilaisiin asioihin eri tasoilla. Jos harjoittelet kumppanin kanssa, sinun on oltava vähemmän itsekäs ja muista, että se on jaettu kokemus, joka vaatii ymmärrystä ja kärsivällisyyttä. Ole myötätuntoinen sekä kumppanisi tarpeillesi että omillesi. Varmista, että kommunikoit selkeästi toistensa kanssa ja olet valmis oppimaan ja kasvamaan yhdessä.
Opi olemaan tukeva joogapartneri
Jos olet huolestunut siitä, ettet ehkä ole paras henkilö, jonka kanssa partnerit joogassa, joko koska tiedät, että olet henkisesti itsepäinen, liian epävarma tai fyysisesti haasteellinen, niin tässä on mielestäni ajateltavaa, mikä antaa sinulle enemmän luottamusta…
- Joogan harjoittelu kumppanin kanssa on kuin hyvä ystävä. Niin kuuntele ohjeet ja tarkkaile kumppaniasi. Etsi tapoja, joilla voit olla tukeva.
- Yritä olla kriittinen tai poimia kaikki asiat, jotka kumppanisi tekee väärin. Keskity sen sijaan siihen, mikä on vaikeaa, ja työskentele yhdessä yhdessä selvittääksesi, kuinka voit ratkaista ongelmat ryhmänä.
- Älä ota kaikkea liian vakavasti. Hyvä kumppanuus on myös hauskanpidosta, joten tiedä milloin lievittää jännitystä kikattelemalla.
- Yritä olla ajattelematta vain itseäsi ja omaa kehitystäsi käytännössä, äläkä tunne katumusta, jos sinusta tuntuu, että kumppanisi on hyötynyt istunnosta enemmän kuin sinä olet. Olet molemmat oppinut jotain ja sinulla on jotain otettavaa mukanasi, oliko se fyysinen tai henkinen oppitunti.
- Ole aina positiivinen ja optimistinen. Kukaan ei halua työskennellä sellaisen kumppanin kanssa, joka ei halua astua ulos mukavuusalueestaan kokeilla uusia asioita. Jos osoitat itseluottamus itseesi, niin kumppanisi ruokkii positiivisista mielialoistasi ja sinulla on loistava kokemus.
Kuinka aloittaa joogaharjoittelu kumppanin kanssa
Jos sinulla ei vielä ole kumppania mielessä, sinun kannattaa ensin ajatella, kuka olisi hyvä kumppani sinulle. Jos haluat harjoittaa joogaa parina rakkaansa kanssa, sinulla ei ole paljon valinnanvaraa, kun tulee valita kumppani, jolla on oma kehosi rakenne tai oma joku, jonka tarpeet täydentävät omia tarpeitasi harjoituksen aikana . Se on kuitenkin hyvä, koska saat pariskunnan käytännöstä erilaisia etuja, joista joitain olemme jo käsitelty yllä.
Jos valitset joogapartnerin ensimmäistä kertaa, kannattaa ehkä käydä jonkun verran, joka on omassa tasossasi tai hiukan yläpuolella, niin että he ajavat sinut henkilökohtaisten rajojesi yli, jos haluat parantua tietyillä alueilla. Vaihtoehtoisesti voit vain käydä luokissa, joissa yhdistyvät parit ja harjoittelu suunniteltuihin asentoihin ja sekvensseihin.Jotkut näistä luokista eivät vaadi sinun tulemista vakiintuneen kumppanin kanssa, mutta voi olla hyvä idea viedä ystäväsi muutamaan istuntoon, kunnes löydät jonkun, jonka kanssa olet yhteensopiva ja haluat kehittää joogaasi entistä enemmän.
Aloita osallistumalla jäsenneltyihin joogaistuntoihin valitsemasi kumppanin kanssa, jotta voit oppia molemmat perusteet, ennen kuin laajennat harjoitteluasi yksityisistuntoihin. Kun harjoittelet yhdessä yksityisesti, voit sitten päättää, haluatko palkata ammattimaisen jooga-ohjatajan harjoitteluun ja auttamaan sinua sekä aloitusvaiheessa että kehitysvaiheessa.
Jaa kokemuksia joogaharjoittelusta yksin ja osana paria tai luokkaa
Meillä kaikilla on erilaisia mieltymyksiä siitä, kuinka haluamme harjoittaa joogaa. Jotkut meistä mieluummin olla yksin ja huomaavat, että voimme keskittyä paremmin vähemmän häiriötekijöitä ja ympärillämme olevia ihmisiä; toiset voivat pitää motivoivampaa olla osa suurta luokkaa joogaopiskelijoita. Kerro meille, kuinka mieluummin harjoittelet joogat ja miksi.
