Ovatko elektroniset savukkeet turvallisia, voitko käyttää niitä lopettaa tupakoinnin tai olla vain terveellisempiä? Löydät kaiken mitä haluat tietää täältä.
Viime vuosina e-cigit tai elektroniset savukkeet ovat kasvaneet yhä suositummin länsimaissa. Niiden on väitetty auttavan tupakoitsijoita lopettamaan kemikaalien määrät ja vähentävän kemikaalien käyttöä ja tarjoavan kestävämpää lähestymistapaa tupakointiin. Ei ole epäilystäkään siitä, että vähemmän savukkeita kaduilla ja kaatopaikoilla on hieno idea, mutta ovatko E-cigit kaikki ne, jotka on murskattu?
Mitä e-cigit ovat?
Wikipedia kuvaa elektronisia savukkeita ”paristoilla toimivana höyrystimenä, jolla on samanlainen tuntu kuin tupakoinnilla. Elektroniset savukkeet eivät sisällä tupakkaa, vaikka niissä käytetään tupakkakasvien nikotiinia. Ne eivät tupakansavua, vaan aerosolia, jota usein, mutta epätäsmällisesti kutsutaan höyryksi.
Yleensä niissä on lämmityselementti, joka sumuttaa nestemäisen liuoksen, joka tunnetaan nimellä e-neste. E-nesteet ovat yleensä seosta propyleeniglykolia, glyseriiniä, nikotiinia ja aromiaineita. Toisilla on samanlaisia aineosia, mutta ilman nikotiinia. ”
Ovatko elektroniset savukkeet halvempia kuin perinteiset savukkeet?
Joillekin vetoomus siirtymiseen sähköisiin savukkeisiin on raha, jonka he säästävät. Jos savukkeiden pakkaus on keskimäärin noin 7 dollaria Yhdysvalloissa, innokas paketti päivässä tupakoitsija käyttäisi 49 dollaria viikossa savukkeisiin. Se on noin 2400 dollaria vuodessa! Vaikka tupakoisit vain noin puoli pakkaa päivässä, se on silti 1200 dollaria vuodessa.
Tässä summassa ei myöskään oteta huomioon sytyttimien ja hampaiden hoidon kustannuksia. Tupakointi on melko kallis riippuvuus! Joten mikä on keskimääräinen summa, jonka henkilö kuluttaa elektronisiin savukkeisiin? No, se riippuu siitä, kuinka suuri nestepatruuna on ja kuinka paljon tietty tuotemerkki maksaa tietysti, mutta yleensä yksi e-cig kestää noin yhden päivän riippuen siitä, kuinka paljon poltat.
Joten tarvitset noin 365 e-cigs vuodessa. Tämän monien elektronisten savukkeiden ostamisen keskimääräiset vuosikustannukset ovat noin 900 dollaria. Joten voit säästää vähintään 300 dollaria vuodessa siirtymällä elektronisiin savukkeisiin.
Ovatko elektroniset savukkeet turvallisempia kuin perinteiset savukkeet?
Ne ovat ympäristölle turvallisempia. E-cigit käyttävät patruunoita, jotka voidaan korvata tai täyttää uudelleen, joten ne eivät aiheuta yhtä suurta vaaraa ympäristölle. Kuitenkin siitä, ovatko nämä uuden ajan savukkeet parempia tupakoitsijoiden terveydelle, käydään vielä keskustelua.
Tietysti kaikki E-cigit eivät ole yhtä tasaisia. Joissakin on yhtä paljon kemikaaleja kuin perinteisissä savukkeissa ja toisissa on paljon vähemmän kemikaaleja. Jos aiot yrittää e-savukkeita hyötyä siitä, että niissä on vähemmän lisäaineita, niin on parasta tehdä tutkimus löytääksesi tyydyttävä tuotemerkki.
Yksi suosittu tuotemerkki on Blu Cigs. Patruunoissa olevat aineosat ovat: nikotiini (tarvittaessa), propyleeniglykoli ja vihannesglyseriini, luonnolliset ja keinotekoiset maut, tislattu vesi. Se on paljon vähemmän ainesosia kuin perinteiset savukkeet.
Lung selittää, että ”savukkeissa on noin 600 ainesosaa. Poltettaessa ne tuottavat yli 7000 kemikaalia. Ainakin 69 näistä kemikaaleista tiedetään aiheuttavan syöpää, ja monet ovat myrkyllisiä. Monet näistä kemikaaleista löytyvät myös kulutustavaroista, mutta näillä tuotteilla on varoitusetiketit. Vaikka kansalaisia varoitetaan näiden tuotteiden myrkkyjen vaarasta, tupakansavun myrkkyihin ei ole tällaista varoitusta. "
Lung tarjoaa myös seuraavan luettelon joistakin tupakansavussa löydetyistä kemikaaleista:
- Asetoni - löytyy kynsilakanpoistimesta
- Etikkahappo - hiusvärin ainesosa
- Ammoniakki - yleinen kotitalouspesuaine
- Arseeni - käytetään rottimyrkkyihin
- Bentseeni - löytyy kumisementistä
- Butaani - käytetään kevyemmässä nesteessä
- Kadmium - akkuhapon aktiivinen komponentti
- Hiilimonoksidi - vapautuu autojen pakokaasuista
- Formaldehydi - voitettava neste
- Heksamiini - löytyy grilli-sytyttimen nesteestä
- Lyijy - käytetään akkuissa
- Naftaleeni - aines koi-palloissa
- Metanoli - rakettipolttoaineen pääkomponentti
- Nikotiini - käytetään hyönteismyrkkynä
- Terva - teiden päällystemateriaali
- Tolueeni - käytetään maalin valmistukseen
Sen ulkoasusta katsottuna elektroniset savukkeet ovat parempi valinta, jos aiot hengittää ja hengittää vähemmän kemikaaleja, mutta näiden väitteiden tueksi ei ole tehty riittävää tutkimusta.
Vaikka vähemmän kemikaaleja, elektroniset savukkeet sisältävät edelleen yhden erittäin tehokkaan aineosan: nikotiinin.
Mikä on nikotiini?
Nikotiini löytyy tupakkakasveista. Se on kasvin luonnollinen hyönteismyrkky torjumaan hyönteisiä syömästä sen lehtiä.
Ihmisille valitettavasti tupakkakasvin hyödyt eivät hyödy meitä. Se aiheuttaa erittäin riippuvuutta useimpien tupakoitsijoiden väittäessä olevan koukussa ensimmäisen savukkeensa jälkeen. Kuten muutkin lääkkeet, nikotiinista pääsy on erittäin vaikeaa. Ihmisillä on monia vakavia vieroitusoireita yrittäessään lopettaa.
WebMD tarjoaa tämän kattavan luettelon nikotiinin vieroitusoireista:
- Päänsärky
- Pahoinvointi
- Ummetus tai ripuli
- Laskua syke ja verenpaine
- Väsymys, uneliaisuus ja unettomuus
- ärtyvyys
- Keskittymisvaikeudet
- levottomuus
- Masennus
- Lisääntynyt nälkä ja kalorien saanti
- Lisääntynyt halu makeisten makuun
- Tupakan himo
Mitä tulee näiden oireiden selviytymiseen, tässä on ohje Helpguidesta:
Oire ja kesto
- Savukunnan himo (voimakkain ensimmäisen viikon aikana, mutta voi viipyä kuukausia)
- Ärtyneisyys, kärsimättömyys (2–4 viikkoa)
- Unettomuus (2–4 viikkoa)
- Väsymys (2–4 viikkoa)
- Keskittymättömyys (muutama viikko)
- Nälkä (useita viikkoja tai pidempi)
- Yskä, kuiva kurkku, nenän tipuminen (useita viikkoja)
- Ummetus, kaasu (yksi tai kaksi viikkoa)
helpotus
- Odota kiire; häiritä itseäsi; kävellä vilkkaasti.
- Liikunta; ottaa kuumia kylpyjä; käytä rentoutumistekniikoita; Vältä kofeiinia.
- Vältä kofeiinia 6 pm jälkeen; käytä rentoutumistekniikoita; liikunta; Suunnittele toimintaa (kuten lukemista), kun uni on vaikeaa.
- Ota nukkua; älä työnnä itseäsi.
- Vähennä työmäärää; välttää stressiä.
- Juo vettä tai vähäkalorisia juomia; syö vähäkalorisia välipaloja.
- Juo paljon nesteitä; käytä yskä tippoja.
- Juo paljon nesteitä; lisää kuitua ruokavalioon; liikunta.
Voivatko elektroniset savukkeet auttaa ihmisiä, jotka haluavat lopettaa?
Tupakoitsijoiden riippuvuus tupakoitsijoista johtuu osittain kemikaaleista, mutta enimmäkseen nikotiinista. Ja nyt tiedät, että e-savukkeet sisältävät edelleen nikotiinia. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että elektroniset savukkeet todella vaikeuttavat ihmisten lopettamista, koska he tuntevat olonsa mukavammaksi tupakoinnista alueilla, joilla he eivät voi polttaa tavallisia savukkeita, kuten talossa, toimistossa tai baareissa.
Sähköiset savukkeet voivat todella tehdä tupakoinnista helpommin saatavissa! On myös huomattava, että toisin kuin yleisesti uskotaan, elektronisten savukkeiden polttaminen sisällä ei ole turvallista. E-cig-savusta hengitetyt kemikaalit ovat edelleen haitallisia ympäristölle ja tupakoimattomien keuhkoille.
Ovatko elektroniset savukkeet turvallisia, jos ne eivät sisällä nikotiinia?
Jotkut elektronisten savukkeiden valmistajat valmistavat seoksia ilman nikotiinia. Ne ovat yksinkertaisesti maustettuja nesteitä. Suurin osa tupakoinnin addiktiivisuudesta on tupakointiin liittyvä teko. Se on se asia, jonka teet syömisen jälkeen, kun ensin pääset autoon, sosiaalinen ympyrä juhlissa ja liikkuminen kädestä suun suun.
Kun yritetään lopettaa, nämä päivän aikana tapahtuvat tapahtumat muuttuvat laukaiseviksi. Kun olet lopettanut syömisen, sinua pyydetään haluamaan savuke, koska se on mitä teet aina. Kun hypät autossasi työn jälkeen, sinun laukaistaan haluta savukkeita. Kun menet juhliin, sinulla on outo hiipivä tunne muuttumassa savukkeen ulkopuolelle. Kaikki nämä tapaukset vaikeuttavat lopettamista.
Elektroniset savukkeet, joissa ei ole nikotiinia, voivat olla tapa päästä yli riippuvuudesta osallistumalla silti tupakointiin, vaikka et itse saa mitään nikotiinia. Jonkin ajan kuluttua saatat huomata, että liipaisimet koko päivässä muuttuvat vähemmän voimakkaiksi, koska nikotiinia ei ole ”palkita” sen jälkeen kun poltat nikotiinitonta e-cigiä.
Jotkut tuotemerkit tarjoavat myös elektronisia savukenesteitä, joissa on vähän nikotiinia ja joiden väitetään auttavan tupakoitsijoita hitaasti pääsemään riippuvuuteensa. Jotkut väittävät kärsivän vähemmän vieroitusoireista käyttämällä tätä menetelmää.
Miten voin lopettaa tupakoinnin, lukuun ottamatta siirtymistä elektronisiin savukkeisiin?
Jos olet oppinut lisätietoja e-cigistä, olet päättänyt mennä eri tavalla matkallesi savukkeista vapauteen, tässä on joitain muita reseptejä lopettamisen onnistumiselle.
1. Päästä eroon nikotiinista
Tupakoitpa perinteisiä savukkeita tai e-cigit, jos haluat lopettaa, sinun on heitettävä nikotiini ulos. Jos et tavoita heitä, et voi tarttua heihin.
2. Kaukana liipaisimista
Jos tiedät, että poltat enemmän alkoholia tai kun kahvit, yritä juoda vähemmän alkoholia ja kahvia. Voi tuntua mahdotonta luopua niin paljon, mutta kuvitelkaa kuinka paljon nopeammin elimistösi palautuu luovuttuaan niin monta päihtettä kerralla! Kehosi rakastaa ja kiittää sinua.
3. Etsi uusi suullinen kiinnitys
Älä ota tätä väärään suuntaan. Emme ehdota kokeilemaan uutta lääkettä tai jotain muuta, mutta uusi oraalinen kiinnitys voi auttaa sinua lievittämään halusi. Lollipopit, säännöllinen purukumi tai aina vesipullo ollessasi ovat hienoja tapoja pitää suu täynnä.
4. Liikunta, liikunta, liikunta
Liikunta on hyvä askel terveelliseen suuntaan. Kun lopetat, saatat huomata, että keskittymäsi on hiukan pois. Keskittyminen uuteen, terveelliseen liikuntariippuvuuteen auttaa sinua nikotiiniriippuvuuden torjunnassa nopeuttamalla kehosi prosessia vapauttaa toksiineja luonnollisesti.
5. Juo paljon vettä
Päänsärky, ummetus ja nälkä ovat vain joitakin vieroitusoireita, joita voit kohdata lopettaessasi. Juomavesi auttaa lievittämään päänsärkyä ja ummetusta sekä vähentämään nälkäkipuja.
6. Muuta rutiiniasi
Jos menet aina samaan kahvilaan aamulla, ota sama reitti töihin tai syöt saman asian lounaalle joka päivä, rutiinin muuttaminen voi auttaa hämmentämään liipaisujasi. Aloitat uuden savuttoman elämän. Joten ympäristön muuttaminen tekee siitä vaikuttavamman.
7. Ole oma kokki
Nälkä potkaisee. Siitä tulee voimakas demoni, joka ahdistaa sinua kaikkialla. Monet ihmiset kokevat painonnousun lopettaessaan, ja jotkut sanovat pelkäävänsä niin painosta, että eivät yritä luopua. Älä anna sen estää menestystäsi. Ole aktiivinen!
Tupakointi tappaa makuhermojasi. Huomaat, että vähän aikaa lopettamisen jälkeen ruoka näyttää maistuvan paremmalta. Mikä ihmeellinen asia! Kokeile oppimista keittämään terveellisiä ruokia kehon ravitsemiseksi.
8. Aseta päivämäärä
Kuten monet muut tärkeät päivät elämässäsi, ne tulevat suunnittelulla. Tupakoinnin lopettamista tulisi kohdella samalla tavalla. Aseta päivämäärä yhden tai kahden viikon päässä.Käytä tätä aikaa pohtiaksesi miksi lopetat, ole tietoinen siitä, kuinka monta savuketta tupakoit ja kuinka paljon rahaa käytät heille viikossa. Valmisteluaika auttaa sinua valmistautumaan matkalle paranemiseen.
9. Keksitä savukatko uudelleen
Saatat olla tottunut pitämään savukatkoja muutaman tunnin välein koko työpäiväsi ajan. Saatat huomata, että sinulla on halu vain nousta ylös ja tehdä jotain. Valmistaudu tähän tarpeeseen ja keksiä muutamia asioita, jotka voit tehdä minilomiksi koko päivän. Mene kävelylle, nauti välipala ja mene ulos syömään sitä, tapaa työtoveri ja voi nopeasti keskustella ... mitä tahansa!
10. Pyydä ammatillista apua
Jos sinusta tuntuu kuin olet kokeillut kaikkea etkä silti voi lopettaa, et ole yksin. Monien ihmisten on vaikea lopettaa, eikä siitä ole mitään hävetä. On hienoa, että yrität muuttaa elämäsi positiivisella tavalla! Liity tukiryhmään, keskustele lääkärisi kanssa ja punnitse vaihtoehtosi. Siellä on niin paljon apua, joka on sinun ottamasi.
Toivomme, että olet oppinut kaiken tarvittavan tietääksesi elektronisista savukkeista tästä artikkelista. Olipa tilanteesi mikä tahansa, toivomme, että teet tietoisia päätöksiä siitä, mitä laitat kehosi sisälle. Jos valitset siirtymisen perinteisistä savukkeista elektronisiin savukkeisiin, valitse hyvämaineinen tuotemerkki.
Jos yrität lopettaa kokonaan, toivotamme sinulle onnea ja menestystä matkalla vapauteen nikotiinista.
Kerro meille ajatuksistasi elektronisista savukkeista alla olevissa kommenteissa ja älä unohda jakaa tätä artikkelia ystävien ja perheen kanssa suosikki sosiaalisen median alustallasi.
