Huomaatko, että unohdat usein mihin laitat asiat? Tai oletko tyyppi henkilö, joka esiteltyään jonkun uuden kanssa unohtaa toisen henkilön nimen ennen kuin olet edes lopettanut keskustelun heidän kanssaan?
Muisti on voimakas asia. Jotkut ihmiset muistavat kaikkien lapsuuden ystäviensä täydet nimet ja toiset eivät muista, mihin he ovat pysäköineet autonsa viisi minuuttia sitten. Kun olet jälkipuolella ja unohdat tiedot, jotka sinun pitäisi mielestäsi olla erittäin helppo muistaa, se vähentää itseluottamusta ja voi tehdä sinusta tunteen, että menetät mielesi.
Ja jos sinulla on erittäin vaikea aika muistisi kanssa, se voi olla lisä stressitekijä, koska saatat olla huolissasi Alzheimerin taudin tai dementian saamisesta. Tämän tyyppisissä olosuhteissa kärsivät ihmiset taistelevat arjen muistamisesta, kuten pukeutumisesta tai haarukan pitämisestä.
Paras asia, jonka voit tehdä itsellesi muistamiskysymysten välttämiseksi, on työskennellä jatkuvasti mielessäsi ja vahvistaa muistiasi niin, että se pysyy terävänä ja toiminnallisena.
Tässä on seitsemän tapaa auttaa sinua tekemään juuri tämä:
1. Rajoita alkoholin käyttöä
Alkoholin avulla voit unohtaa tekemäsi asiat. Joskus voit muistaa hieman pyytämällä ystäviä ja muina aikoina, kun olet täysin pimennetty etkä pysty muistamaan mitään, vaikka videomateriaalia ystäväsi niin ylpeänä näyttäisivät sinulle seuraavana päivänä.
Paitsi, että muisti kyseisestä yöstä voi unohtua tai vääristyä, mieltäsi on usein sumea seuraavana päivänä liiallisen alkoholinkäytön jälkeen. Kehosi on hidas kaikista myrkkyistä, jotka olet ladannut siihen, ja sinulla voi olla vaikea keskittyä.
Näistä syistä on parasta rajoittaa kuluttamasi alkoholin määrää. Lasilla tai kahdella ei ole mitään vikaa täällä tai siellä, mutta mikä tahansa muu kuin se, joka voi ryöstää sinulle joitain erittäin arvokkaita muistoja, jotka saatat toivoa, että sinulla olisi kyky muistaa.
2. Käytä stressiä
Kun olet jännittynyt ja ahdistunut mistä tahansa maailmassa tapahtuvasta, saatat huomata, että on vaikeampaa muistaa perussuhteita, kuten mihin laitat auton avaimet tai mihin asetat aamukahvin. Mielestäsi on kaikkialla paitsi missä olet tällä hetkellä.
Kun tunnet ärtyisäsi, ota aikaa tehdä jotain, joka tuo sinulle rauhaa. Mene kävelylle tai mietiskele. Soita ystävällesi tai lue kohottava kirja. Kun päästät stressin mielestäsi, jätät enemmän tilaa muistillesi ottaa ympärilläsi tapahtuva ja pystyt paremmin muistamaan sen myöhemmin, kun haluat. Tässä on 15 hauskaa tapaa rentoutua ja poistaa stressiä.
3. Liikunta
Tutkimukset ovat osoittaneet yhä uudelleen, että fyysisen ja mielenterveyden välillä on erittäin vahva yhteys. Mitä vahvempi vartalo, sitä vahvempi on mielesi. Siksi on niin tärkeää hoitaa mieltäsi ja kehosi.
Sitoudu työskentelemään sydämesi ja lihaksesi säännöllisesti. Pyrki jonkinlaiseen sydänlihakseen eniten päivittäin ja yritä tehdä voimaharjoittelua 2–4 päivää viikossa. Näin voit paitsi näyttää ja tuntua paremmalta, myös lisätä kykyäsi keskittyä ja parantaa muistisi muistamista.
4. Käytä assosiaatioita
Mieltäsi pommitetaan päivittäin niin paljon tietoa. Television, radion ja Internetin avulla saat jatkuvasti uutta ja usein turhaa tietoa. Joten, jos mielesi ei mielestäsi ole tärkeätä, se vain heittää sen ulos. Tämä tarkoittaa, että menetät joskus asiat, jotka haluat muistaa.
Jos haluat sitoutua johonkin muistiin, sinun on kerrottava mielesi, että haluat tallentaa sen. Yksi parhaimmista tavoista tehdä tämä on viettää aikaa yhdistyksen tekemiseen. Vertaa, mitä haluat muistaa, sellaiseen, jota et koskaan unohda, ja olet todennäköisesti sitoutunut tieto muistiin.
Esimerkiksi, jos tapaat naista ja hänen nimi on Betty, saatat löytää samankaltaisuuksia hänen ja Betty-tätinsä välillä niin, että muistat hänen nimensä seuraavan kerran, kun näet hänet. Tai jos haluat muistaa tietyn reseptin, voit verrata sitä resepttiin, joka on samanlainen kuin isoäiti aiemmin, jotta muistat ainekset helposti.
5. Lopeta moniajo
Yksi suurimmista syistä, miksi ihmisillä on vaikea muistaa tietoa, on se, että he eivät vain kiinnitä huomiota, kun ne esitetään. Jos olet kiireinen tekstiviestien lähettäminen tai selaaminen sähköpostissasi, ei ole ihme, ettet muista mitä juuri tapahtui. Mielesi ei ole täysin sitoutunut nykyisyyteen.
Tämä tarkoittaa, että jos haluat parantaa kykyäsi muistuttaa tietoja, sinun on pysyttävä hetkessä. Keskity siihen, mitä tapahtuu ennen sinua täällä ja nyt, jotta mielesi voi käsitellä tietoja. Kun teet tämän pienen asian, se voi tehdä maailmassa kaiken muutoksen muistillesi ja kyvyllesi palauttaa tärkeät tiedot.
6. Laita asiat ryhmiin
Sosiaaliturvatunnusten ja rekisterikilpien muistaminen voi olla vaikeaa. Siksi saat parempia tuloksia, jos jaat ne ryhmiin. Kolme tai neljä erilaista sekvenssiä on helpompi muistaa kuin seitsemän tai kymmenen luku- tai kirjainyhdistelmää.
7. Jätä itsellesi muistutuksia
Jos kaikki muu epäonnistuu, oppia kirjoittamaan asioita (kuten luetteloissa tai vain muistutusmerkinnöissä), jos haluat muistaa ne. Tämän tekeminen toimii puolestasi.
Ensinnäkin, se auttaa sitoutumaan muistiin. Se on kuin laittamalla se fyysisesti paperille, sementtii mielessään, jolloin on helpompi vetää sitä myöhemmin.
Toiseksi sen avulla voit saada sen mielestäsi ja paperille, jättäen tilaa muistipankkiisi muille tärkeille tiedoille. Kun menet jatkuvasti kaiken, mitä et halua unohtaa, vie paljon henkistä tilaa, jota voidaan käyttää paremmin muihin tehtäviin.
Lopuksi se auttaa sinua muistamaan, jos unohdat tosiasiallisesti tärkeän. Joskus parhaista aikeista huolimatta, et vain pääse sivuun muiden elämätapahtumien kanssa. Jos sinulla on muistutus kirjoitettu muistiin, se voi kuitenkin juoksuttaa muistiasi ja muistuttaa sinua siitä, mitä halusit tai tarvitsit tehdä.
Kyky muistuttaa tietoja on arvokas asia. Se auttaa nauttimaan miellyttävistä hetkeistä ja helpottaa navigointia. Joten ota aikaa muistisi suojelemiseen ja vahvistamiseen, jotta voit nauttia elämästä ja kaikesta, mitä sillä on tarjota tulevina vuosina.
