7 Acai Berry -hyötyä terveydelle

7 Acai Berry -hyötyä terveydelle
Acai (lausutaan ah-sigh-ee) marja on pieni violetti hedelmä, joka muistuttaa mustaa rypäleen. Se tulee acai-palmupuusta, joka kasvaa Keski- ja Etelä-Amerikan maissa, pääasiassa Amazonin sademetsissä.

Tämä kukkainen ja mehukas pieni hedelmä on täynnä antioksidantteja ja arvokkaita ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee toimiakseen kunnolla ja ylläpitääkseen hyvää terveyttä. Itse asiassa acai-marjaa pidetään yhtenä luonnon superruoista poikkeuksellisen kemiallisen koostumuksensa vuoksi.

Acai-marjojen terveyshyödyt ovat lukuisia, ja on käytännössä mahdotonta nimetä niitä kaikkia yhdessä paikassa. Alla luetellut ovat kuitenkin joitain merkittävimmistä.

1. Acai-marjan antioksidanttiominaisuudet

Suurin osa acai-marjojen terveydellisistä eduista liittyy sen korkeaan antioksidanttipitoisuuteen.


Acai-marja on poikkeuksellisen runsaasti antioksidanttiyhdisteitä, jotka tunnetaan antosyaniinina ja polyfenolisina flavonoideina.

Antosyaanit ovat vastuussa acai-marjojen violetista väristä, ja niillä on uskomattomia antioksidanttitehoja, jotka ovat hyödyllisiä torjuttaessa sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää. Ne toimivat yhdessä antioksidanttien flavonoidien kanssa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaamaan kehomme lukuisilta sairauksilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.

Edellä mainitut antioksidantit voivat auttaa kehoamme pääsemään eroon vaarallisista toksiineista, kuten torjunta-aineista, sienitautien torjunta-aineista, raskasmetalleista, kloroformista, teollisuussaasteista ja muista kemiallisista aineista, jotka ovat joitain tärkeimmistä syistä monille ihmiskehossa esiintyville häiriöille ja sairauksille.


Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että acai-marjoilla on paljon suurempi hapettumisenestokyky kuin karpaloilla, vadelmilla, karhunvatuvilla, mansikoilla tai mustikoilla.

Siksi, että syövät paljon acai-marjoja, voi siten vahvistaa immuunijärjestelmää, suojata vapaiden radikaalien vaurioilta, estää ennenaikaista ikääntymistä ja pitää monet sairaudet loitolla!

2. Kolesteroli ja sydämen terveys

kuivatut acai-marjat


Acai-marja sisältää runsaasti öljyhappoa (omega-9) ja linolihappoa (omega-6).

Sekä antosyaniinit että omega-6 ja omega-9-rasvahapot ovat osoittaneet kykynsä alentaa LDL: ää (huono kolesterolitaso) ja nostaa HDL: ää (hyvä kolesterolitaso).

Acai-marjoista löytyvä korkea ravintokuidupitoisuus auttaa myös vähentämään kolesterolitasoa, sillä se auttaa poistamaan kolesterolia, rasvaa ja toksiineja kehosta.

Acai-marja on myös erittäin hyvä lähde kasvisteroleille, jotka toimivat yhdessä omega-6: n ja omega-9-rasvahappojen kanssa estämään sydänsairauksia vähentäen samalla veritulppien muodostumisen riskiä ja parantaen verenkiertoa.

3. Ruoansulatusjärjestelmä

Koska acai-marja on poikkeuksellisen runsaasti ravintokuitua, se voi auttaa ylläpitämään terveellistä ruuansulatuksellisuutta.

Acai-marjat voivat auttaa ruoan sulamista ja mahdollistaa jätetuotteiden asianmukaisen poistamisen paksusuolesta. Ne voivat auttaa estämään ärtyvän suolen oireyhtymää ja peräpukamia ja lievittämään ummetusta.

4. Immuunijärjestelmän ja syövän ehkäisy

Toinen suuri acai-marjojen terveyshyöty on niiden kyky vahvistaa immuunijärjestelmää. Tästä pienestä hedelmästä löytyy antioksidantteja, jotka kykenevät torjumaan vapaita radikaaleja ja puolustamaan kehomme viruksilta, bakteereilta ja loisilta, ja siten estämään monia sairauksia ja infektioita. Kaikki tämä auttaa immuunijärjestelmää pysymään vahvana ja toimimaan paremmin.

Acai-marjoissa on myös erittäin runsaasti C-vitamiinia ja ellagiinihappoa, jotka toimivat synergisesti antioksidanttien antosyaniinien ja acai-marjapolyfenolien kanssa torjuakseen syöpää. Kaikilla näillä yhdisteillä on kyky vähentää syöpäsolujen lisääntymistä ja edistää tuumorisolujen kuolemaa.

5. Ikääntyminen ja ihonhoito

ihon kosketus

Säännöllinen acai-marjojen kulutus voi myös auttaa torjumaan kehon ennenaikaista ikääntymistä.

Itse asiassa, koska acai-marjat ovat niin runsaasti antioksidantteja, ne voivat hidastaa ikääntymisprosessia ja vähentää solujen hapettumisvaurioita, jotka aiheutuvat erilaisista sisäisistä ja ulkoisista haitallisista tekijöistä, kuten UV-säteistä, kemiallisista pilaavista aineista, elintarvikelisäaineista, tupakansavusta ja niin edelleen.

Toisin sanoen acai-marjoilla on kyky minimoida vapaiden radikaalien hyökkäyksien aiheuttaman hapettumisstressin aiheuttamat vauriot.

Itse asiassa acai-marjaöljy sisältyy moniin tärkeisiin ikääntymistä estäviin kasvo- ja vartalovoiteisiin ja voiteisiin. Se vähentää ryppyjen ja ryppyjen muodostumista ja antaa iholle terveellisemmän ja nuoremman hehkua.

6. Aivotoiminta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että acai-marjoilla on aivoja lisääviä vaikutuksia, jälleen niiden antioksidanttiyhdisteiden, kuten antosyaniinien ja polyfenolien, vuoksi. Nämä yhdisteet toimivat yhdessä suojaamaan aivosoluja vaurioilta ja hidastamaan ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

Acai-marjojen kulutus voi myös parantaa muistia ja keskittymiskykyä ja saada aikaan hyvää unta.

7. Lisääntynyt energia ja kestävyys

Niiden korkeiden arvokkaiden ravinto- ja antioksidanttipitoisuuksien ansiosta acai-marjoilla on myös kyky lisätä energiaa ja kestävyyttä.

Ne auttavat kehoa eroon myrkkyistä, vähentäen siten väsymystä, uneliaisuutta ja apatiaa.

Ne ovat myös runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat pitämään energian tason korkealla ja parantavat samalla yleistä suorituskykyä jokapäiväisessä elämässä.

Alkuperäiskansat kutsuvat acai-marjaa myös yleisesti nimellä “Amazonin sademetsä Viagra”, koska sen uskotaan lisäävän libidoa ja lisäävän sukupuolen lisääntymistä. Syynä tähän on todennäköisesti lisääntynyt kestävyysaste, joka nopeuttaa verenkiertoa ja lisää energian virtausta.

Eikö sinulla ole uteliaita kokeilla näitä uskomattomia ja maukkaita pieniä hedelmiä? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa. Haluamme kuulla, mitä ajattelet heistä!

Acai Bowl Recipe | UPMC HealthBeat (Lokakuu 2020)


Tunnisteet: ruuansulatuksen terveyshyödyt

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita