Tiedätkö mitä tehdä laihtua, eikö niin? Sinun täytyy syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Joten, jos se todella on niin yksinkertaista, miksi on niin vaikea pudottaa rasvaa? Ehkä ongelma ei ole se, mikä levylläsi on. Se voi olla mielessäsi.
Jokainen ravitsemusterapeutti tai kuntoiluharrastaja, joka todella välittää fyysisestä terveydestänne, kertoo, että ravitsevien ruokien valitseminen ja säännöllisen fyysisen toiminnan ohjelman seuraaminen ovat avaimia terveellisen painon saamiseksi ja ylläpitämiseksi. Sen lisäksi, että näytät ja tunnet paremmin, on myös pienempi riski saada diagnoosi tietyistä tärkeimmistä terveystiloista.
Vaikka me kaikki tiedämme tämän tosiasian, meillä on ylivoimainen joukko ylipainoisia. Tämä ei pelkästään vaaranna fyysistä terveyttämme, vaan heikentää itsetuntoamme ja aiheuttaa meille tarpeetonta sydämensärkyä ja kipua. Kuinka korjaamme tämän?
Monien painonpudotusohjelmien ongelmana on, että vaikka ne kertovat sinulle tarkalleen mitä tehdä ulkopuolen muuttamiseksi, ne eivät tee mitään sisäpuolesta - mikä on yleensä painoongelman alkaminen. Se on kuin oireiden hoito eikä koskaan korjata syytä. Päätät turhautuneena, koska mikään ei muutu ja käsittelet jatkuvasti samoja asioita uudestaan ja uudestaan. On aika lopettaa hölynpöly.
siellä olemme asioita, joita voit tehdä henkisesti ja jotka auttavat sinua laihduttamaan, melkein edes yrittämättä, koska se tapahtuu luonnollisesti. Aloitat parannuksen, sen sijaan että oireet vain hoidettaisiin.
Oletko valmis aloittamaan parantamisen (ja laihduttamaan prosessia)? Hyvä. Aloitetaanpa.
Selvitä sen merkitys ruoka pitää sinua
Muu kuin ilmeinen syy, että sinun täytyy syödä kehosi ylläpitääksesi elämää, sinun on määritettävä, mitä ruoka tarkoittaa sinulle. Toisin sanoen, mitä ajattelet sitä katsomalla? Mitä näet, kun tarkastelet tuota sirulaukkua tai laatikkoa donitsia?
Jos et ole varma, kysy itseltäsi tämä: Kuinka tekisit, jos joudut kohtaamaan elämän ylä- ja alamäkiä käyttämättä ruokaa auttamaan sinua? Voisiko se muuttaa tapaa, jolla teet asioita, kuten juhlia saavutuksia tai rauhoittaa kipuja? On todennäköistä, että se olisi.
Kuvittele syntymäpäivä ilman kakkua ja jäätelöä. Ajattele perheen tapaamisia, joissa ei ole kotitekoisten ruokia ja jälkiruokia. Vaikuttavatko nämä ajatukset oudolta? Ne tekevät useimmille ihmisille, koska elämämme kiertää ruokaa.
Kun ymmärrät, mitä ruoka merkitsee sinulle, saat selvemmän käsityksen siitä, miksi on niin vaikea muuttaa suhdettasi siihen. Se on tämä elävä, hengittävä olento; ystävä ja luottamuksellinen, minkä vuoksi voi olla vaikea muuttaa käyttäytymistäsi suhteessa siihen.
Ymmärrä sen edut ylimääräinen paino antaa sinulle
Nyt kun ymmärrät, missä ruoka sopii mentaliteettisi, ajattele nyt painoasi. Yritä keksiä kaikki syyt siihen, että ylimääräinen paino on hyvä. Nosta leuka ylös lattialta ja lopeta väriseminen. Kyllä, joskus se voidaan pitää hyödyna muutaman ylimääräisen punnan pitämiseen, ja sinulla voi olla tämä ajatus edes ymmärtämättä sitä.
Tunnetko esimerkiksi, että ylipaino on hyvä syy muille odottaa liian paljon sinulta ja vähentää epäonnistumisriskiäsi? Ehkä olit aiemmin kunnossa kunnossa ja sinusta tuli epämukavaa, kun sait seksuaalista ennakkoa, joten söit vähentääksesi tilanteen todennäköisyyttä? Ehkä käytät sitä suojana estääksesi muita pääsemästä liian lähelle sinua?
Tämä voi olla vaikeaa, koska useimmilla ihmisillä on vaikeaa sopia ajatukseen, että ylipaino on hyödyttänyt heitä. Mutta jos etsit itseäsi rehellisesti, huomaat todennäköisesti, että se ei ole loppujen lopuksi niin kaukana haettu idea.
Laita ruoka paikoilleen
Kun näet suuren kuvan siitä, kuinka tarkastelet ruokaa, on aika muuttaa sitä. Sen sijaan, että katsoisit jääkaapissa ja kaapissa olevia esineitä elävinä, hengittävinä olentoina, harkitse niitä siitä, millaiset ne todella ovat - ruumiillesi vartaloa varten. Se siitä.
Tämä ei ole helppo tehtävä. Joskus ruuan luopuminen ratkaisuna kaikkiin elämän vaivoihin voi jättää tyhjyyden. Se on kuin parhaan ystävän menettäminen. Ruoka ei koskaan tuominnut sinua tai pilkannut sinua. Se vain tuki ja lohdutti sinua ja on nyt poissa. Sinä jää selvittää, kuinka navigoida elämässä ilman rakkautta. Miten sinä teet tuon?
Muista, että ruoka on eloton esine. Hyvät tunteet, jotka sinä yhdistät siihen, ovat yksinkertaisesti - yhdistyksiäsi. Kun alat nähdä sen syötävänä esineenä, joka kuljettaa vitamiineja ja mineraaleja, joita kehosi tarvitsee itsensä ylläpitämiseen, se alkaa menettää voimansa sinussa; ja alat laihtua luonnollisesti.
Herää sisäinen soturisi
Jos haluat todella lopettaa epäterveellisen suhteesi ruokaan, sinun on alkaa käsitellä kaikkea muuta, mitä elämässäsi tapahtuu. Älä enää käytä ruokaa vastauksena siihen, mikä häiritsee, häiritsee, turhauttaa tai pelottaa sinua. On aika katsoa elämää silmästä ja sanoa ”Tuo se päälle”.
Tarkoittaako tämä, että et koskaan tunne pelkoa tai että sinun on aina tiedettävä tarkalleen mitä tehdä? Ei lainkaan. Se tarkoittaa vain sitä, että olet valmis jatkamaan elämässäsi käyttämättä ruokaa pikkuisina sotilaina.Nyt käytät vain sisäisiä vahvuuksiasi saadaksesi sinut minne haluat mennä.
Sisäinen soturisi teissä on vahvempi kuin luulet. Hän on todistanut sen kerta toisensa. Jos katsot taaksepäin elämään, näet todennäköisesti hetkiä, joissa et ajatellut selviävänsi, mutta selvisit. Miksi? Koska hän tuli silloin myös ulos.
Luotta itsesi käsittelemään elämää ilman ruokaa ja paino alkaa heti ja vaivattomasti irtoa. Se on, koska se ei enää palvele tarkoitusta.
Jos haluat elää, sinun täytyy elää täysin. Älä anna pelon tai turhautumisen pysäyttää sinut. Laita haarukka alas ja nouta miekka, koska on aika ottaa takaisin elämäsi.
