Nämä viisi herkullista ja terveellistä laihtuminen smoothiet auttavat sinua laihduttamaan ylimääräistä painoa edes tajuamatta sitä. Tutustu namia resepteihimme.
Viime vuosina smoothiesta on tullut kuuluisa terveellinen aamiainen, jota kaikki rakastavat. Se on helppo tehdä, ja et voi koskaan tehdä väärin. Voit käyttää mitä tahansa hedelmiä tai vihanneksia, jotka haluat ja se on aina herkullista.
Päivittäisten smoothien juomisen edut:
kuva- Ne pitävät sinut hydratoituneena koko päivän.
- Sinulla on enemmän energiaa päivän aikana.
- Pääset helposti hedelmien ja vihannesten (vitamiinit ja kuidut) suositeltuun päivittäiseen saanniin.
- Ne lisäävät aineenvaihduntaa.
- Ne säätelevät ruoansulatuskanavasi.
- Ne säätelevät verensokeritasiasi.
- Voit laihtua tajutamatta.
- Tulet myrkkyä kehollesi.
- Iho paistaa kuin koskaan ennen.
Kotitekoinen vs myymälä ostettu
On parasta valmistaa smoothiet kotona, koska et voi koskaan tietää todella, onko päivittäin ostamassasi smoothiessa sokeria säästääksesi muutaman minuutin aamulla. Siksi olemme laatineet muutamia mahtavia smoothie-reseptejä, joiden avulla voit paitsi syödä terveellisesti joka päivä, mutta myös menettää muutama kiloa vuodessa antamatta liikaa vaivaa.
Sen lisäksi, että nautit terveellisestä aamiaisesta, säästät rahaa. Kodin smoothien tekeminen maksaa sinulle kolme tai neljä kertaa vähemmän kuin yhden ostaminen mieluisaan kauppaan. Lisäksi käyttämiesi ainesosien täydellinen hallinta on erityisen tärkeää, kun yrität laihtua. Tee smoothie aina tuoreista ja luonnonmukaisista hedelmistä ja vihanneksista, jotka on ostettu paikallisesta ruokakaupasta tai basaarista.
Kaikki reseptit ovat kahdesta annosta, joten voit jakaa sen perheenjäsenen tai ystävän kanssa tai tallentaa sen myöhempää päivää varten. Muista, että on parasta tarjoilla ja juoda smoothiea tuoreena, joten jos aiot juoda toisen itse, pidä se jääkaapissa.
Vadelma kookos smoothie
- 1 kuppi kookosmaitoa
- 1 banaani
- ½ Cup kylmää vettä
- 1 kuppi vadelmia
- 3-4 rahapajan lehtiä
Vaikka kookosmaitossa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, se voi auttaa sinua laihduttamaan helpommin kuin mikään muu maito, koska sen ainutlaatuinen rakenne on keskipitkäketjuisia rasvahappoja. Lisäksi minttu auttaa kehoa sulamaan ruokaa nopeammin ja polttamaan enemmän rasvaa.
Vihreä detox-smoothie
- 1 varsi kaali
- 1 Cup vauvapinaattia
- ½ Cup sitruunamehua
- ½ tuumaa inkivääriä
- 1/3 kurkku (kuorittu)
- 1 päärynä
- 3 minttu lehtiä
- ½ Cup kylmää vettä
Tämä smoothie on todellinen aineenvaihduntaa tehostava aine, ja antaa kehollesi täydellisen määrän kuituja aloittaaksesi päiväsi. Kaali on C-vitamiinipommi ja hyvä kalsiumlähde, joka on hyvä luille. Se on tunnettu merkittävä toimija taistelussa syöpää, sydänsairauksia ja muita kroonisia sairauksia vastaan. Se lisää myös kehosi vieroitusvoimaa.
Kreikkalainen jogurtti ilahduttaa
- 3/4 Cup maitoa
- ¼ Cup rasvaton kreikkalainen jogurtti
- 3/4 Cup karhunvatukat
- ½ Pakastettu banaani
- 1 lime -mehu
- 1 TB kulta
Kreikkalainen jogurtti on runsaasti proteiineja sisältävä ruoka, joka auttaa lisäämään kaloripolttovoimaa. Karhunvatukat ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, lisäksi niissä on vähän sokeria, joten näiden yhdistelmä antaa sinulle matalakalorisen aamiaisen, joka on täynnä hyviä ravintoaineita.
Yksinkertainen herkullinen klementiini smoothie
- 6 klementiinit
- 1 kuppi jäätä
- ¼ Cup mantelimaitoa
Mantelimaidossa on vähän kaloreita, mutta täynnä vitamiineja. Se parantaa ruoansulatusta ja voit tehdä sen helposti kotona. Klementiinit ovat täynnä C- ja B-vitamiineja sekä magnesiumia ja kaliumia.
Ananas-auringonnousun smoothie
- 1 kuppi vettä
- 1 banaani
- 1 kuppi ananasta
- ½ tuumaa inkivääriä
- 2 TB sitruunamehua
Ananas tasoittaa vatsasi ja auttaa polttamaan myös ylimääräisiä kaloreita. Tämä johtuu siitä, että ananas on kataboolista ruokaa, mikä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita hedelmien sulattamiseen kuin itse hedelmästä kulunut kalori. Inkivääri on kuuluisa mahalaukun ominaisuuksistaan, jotka parantavat ruuansulatuksesi. Se herättää aineenvaihduntaa, jolloin siitä tulee rasvaa polttava kone.
Jos sinulla on mielenkiintoista jaettavaa reseptiä tai jos olet päättänyt kokeilla herkullisia smoothia, suosittelemme, että annat palautteen alla olevasta kommenttiosasta.
