Aamupahoinvointi voi olla todellinen ongelma joillekin raskaana oleville naisille, ja joskus sen poistaminen kokonaan ei ole helppoa. On hyvin tiedossa, että minkäänlaisten myytävättömien pahoinvointilääkkeiden käyttöä ei ehdottomasti suositella, koska ne voivat olla erittäin vaarallisia sinulle ja vauvallesi. Aamupahoinvointia voidaan kuitenkin lievittää ja estää sitä olemasta jatkuvana ongelmana monia luonnollisia tapoja.
Seuraava on luettelo kahdeksasta luonnollisesta aamuhajoamislääkkeestä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä lievittämään pahoinvoinnin ja oksentelun sietämättömiä tunteita raskauden aikana. Kokeile niitä!
Vastuuvapauslauseke:
Tämän artikkelin on tarkoitus antaa vain tietoja. Ota ensin yhteys lääkäriisi, ennen kuin otat luonnollisia lääkkeitä tai yrttilisäyksiä raskauden aikana.
Ruokavalion vinkit
Oikeiden ruokien syöminen ja erityisten ruokailutottumusten noudattaminen voivat auttaa sinua selviytymään aamutautiin. Katso seuraavat vinkit!
- Syö usein pieniä aterioita tai välipaloja koko päivän ajan. Tyhjä vatsa voi lisätä pahoinvointia, kun taas suuret ateriat voivat olla vaikeasti sulavia.
- Vältä paistettuja ja rasvaisia ruokia - ne ovat vaikeasti sulavia ja ne voivat voimistaa pahoinvointioireita.
- Pidä joitain keksejä lähellä sänkyäsi. Kokeile syödä muutama heti kun avaat silmäsi, tai tarvittaessa yön aikana. Tyhjä vatsa voi usein aiheuttaa aamupahoinvointia.
- Älä juo ja syö samanaikaisesti.
- Juo paljon vettä ja muita nesteitä - kuivuminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja aiheuttaa suun kuivumista, huimausta ja lihaskramppeja. Yritä korvata oksentamisen yhteydessä menetetyt mineraalit, sokerit ja nesteet aina juomalla paljon tuoreita mehuja, keittoja ja tavallista vettä.
Rohdosvalmisteet
Inkivääri
Inkivääri on erinomainen luonnollinen aamupahoinvoinnin lääke, jota on käytetty vuosisatojen ajan erityyppisten pahoinvointioireiden hoitoon. Elintarvike- ja lääkevirasto on yleisesti tunnustanut sen turvallisena. Suositeltu annos on 1 gramma (2 tl) jauhettua inkivääriä tai 3 g raakaa inkivääriä (noin kolme teelusikallista) päivässä.
Aamutaudin voittamiseksi valmista tee valmistamalla kastelemalla 1/2 tl inkivääriä inkivääriä 1 kupissa keitettyä vettä. Anna jäähtyä, suodata ja siemaile. Jos käytät tuoretta inkivääriä, anna 2 tl raastettua inkiväärijuuria kiehua yhdessä kupillisessa vettä 15 - 20 minuuttia ennen juomista.
Ota yhteys lääkäriisi, jos otat inkivääriä yli 3 viikkoa, sillä se saattaa vaikuttaa veren hyytymismekanismiisi.
Piparminttu
Piparmintun tuoksu ja maku voivat myös auttaa lievittämään aamupahoinvointia.
- Hengitä piparminttu eteerinen öljy - kaada 2 tippaa nenäliinaan tai lisää muutama tippa lämpimällä vedellä täytettyyn kulhoon, jonka voit sijoittaa sänkysi lähelle. Aromaterapian diffuusorit ovat myös erittäin tehokkaita.
- Valmista piparminttua teetä ja yhdistä se kamomilla- ja sitruunamelissa.
- Voit myös pureskella tuoreita minttulehtiä tai ostaa sokeriton piparminttu makeisia ja purukumeja.
Fenkoli ja lakritsi
Nämä ovat hyviä pahoinvointilääkkeitä. Kokeile juoda fenkoli-teetä tai käyttää luonnollisia lakritsi tippoja tai baareja.
B6-vitamiini
B6-vitamiinilisäaineiden käyttö voi parantaa aamupahoinvointia. Suositeltava annos on 75 milligrammaa päivässä (10-25 milligrammaa kolme kertaa päivässä). Ota kuitenkin aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat ylimääräistä B6-vitamiinia yhdessä prenataalivitamiinien kanssa, koska joissakin tapauksissa suuret B6-vitamiiniannokset eivät välttämättä ole täysin turvallisia.
Kokeile nauttia myös B6-vitamiinirikkaita ruokia, kuten avokado, kana, kalkkuna, kala (turska, lohi, palmu, taimen, tonnikala ja paprika), paprikat, pinaatti, uuniperunat ja muut.
Acupressure ja ranneke
Acupressure-rannekehiot stimuloivat tiettyä akupunktiopistettä, jota perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijat kutsuvat P6 Nei-Guan (Nei-Kuan) -pisteeksi tai Pericardium 6: ksi.
Tämä kohta lievittää pahoinvointia yleensä ja auttaa raskauden aamupahoinvointia. Se voidaan joko hierontaa kohdistamalla painetta sormilla tai stimuloida rannekellä.
P6 Nei-Guan -piste sijaitsee käsivarren alapuolella, korkeintaan 3 sormea ranteen yläpuolella. Kun painat syvästi tähän kohtaan, tunnet lievän arkuuden, joka osoittaa, että olet löytänyt oikean paikan. Kun olet löytänyt sen, pidä painetta jopa 60 sekuntia ja toista aina tarvittaessa.
Sen sijaan, että painat itse P6 Nei-Guan -pistettä, voit käyttää myös rannekejä, jotka ovat erittäin tehokkaita. Varmista vain, että bändipainike on asetettu tarkasti acupoint-kohtaan ja paina sitä 20–30 kertaa yhden sekunnin välein aina, kun tunnet olosi pahoin.
Ranneke löytyy mistä tahansa apteekista, koska ne on tehty meri-, liikunta- ja monen muun tyyppisten pahoinvointien vuoksi.
Kerro meille, jos tiedät joitain luonnollisempia lääkkeitä aamutautiin, jotka olet kokeillut ja todennut tehokkaiksi!
