Oletko koskaan antanut uudenvuoden lupauksen, jota et pitänyt? Useimmilla ihmisillä on, koska se näyttää niin vaikealta. Tässä on miksi ja miten aloittaa tapa ja pysyä siitä tulevaisuudessa.
Olemme juuri astuneet maaliskuuhun, ja ihmisten uudenvuoden lupaukset ovat jo hajoamassa vasemmalle, oikealle ja keskelle. Paaston saapumisen myötä monet ihmiset ovat antaneet enemmän lupauksia, jotkut myös rikkoutuvat.
Miksi? Saako heidät vain murtamaan heidät? Luultavasti ei. He tekivät heidät vain tietämättä siitä, mikä saa uudet tottumukset kiinni. Tässä on vinkkejä tapaan perustamiseen ja sen pitämiseen.
1. Yksi asia, joka saa sinut tekemään mitä tahansa
On yksi asia, joka estää sinua tarttumasta mihinkään tavoitteeseen, jos et käytä sitä ja se on rakkautta. Jos et rakasta itseäsi, et tunne ansaitsevan asioita, mikä tarkoittaa, että lopulta epäonnistut siinä, mitä sitoudut todistamaan oman kelvottomuutesi.
Rakkaus toimii kuitenkin salaperäisillä tavoilla. Se, että et rakasta kehosi estetiikkaa, ei tarkoita, että et rakasta aivoitasi. Siksi olet saanut korkeimman palkkatason organisaatiossasi, mutta et ole käynyt kuntosalilla viiden vuoden aikana.
Me kasvaa erilaisilla arilla: jotkut meistä tuntevat kelvottomuutta suhteisiin, toiset onnellisuuteen. Jotkut tuntevat kelvottomuutta rikkauksiin, toiset ystävyyssuhteisiin. Eikä kyse ole pelkästään kelvottomuudesta, se on vain sitä, että olet kasvanut ajattelemalla, että sinulla ei voisi olla tai tehdä jotain jollakin alueella.
Ehkä luulet, ettei sillä ole mitään tekemistä rakkauden kanssa, vaan kyvyttömyyteen. Totuus on kuitenkin, että jos rakastat itseäsi, lakkaa ajattelemasta, että sinulla ei voi olla tai voi olla jotain. Rakkaus on kuin maaginen lääke, joka parantaa kaikki epäkohdat.
Joten ensimmäinen lupaus, joka sinun täytyy antaa? Rakasta itseäsi. Jos se vaatii terapiaa, pelkästään aikaa liottamalla kylpytynnyrissä kerran viikossa, tekemällä viikkoja, joissa kaikki ystäväsi kertovat rakastavansa sinua joka päivä, menossa hierontaan tai yksinkertaisesti tunnustamalla, että et tiedä kuinka rakastaa itseäsi vielä , mutta kun istut tuntematta, etten rakasta itseäsi, tutkimalla sitä, kunnes se liukenee, niin se sinun täytyy tehdä.
Rakasta ensin itseäsi, kaikki muu on toinen.
2. Valitse luoda rakastamasi tottumukset
Jotkut ihmiset ajattelevat, että he alkavat tapana kävellä joka päivä. Ainoa ongelma on, että he vihaavat kävellä. Pian he leikkaavat kulmat, pysäköivät auton lähemmäksi ja lähemmäksi sitä, missä he tarvitsevat, tai ovat liian kiireisiä kyseisen iltapäivän kävelylle, koska he vain eivät nauti kävelystä.
Jos et rakasta sitä, älä ota sitä itsellesi. Kehosi liikuttamiseksi on paljon tapoja, jotka eivät sisällä kävelyä.
Toisinaan on poikkeus tästä säännöstä. Jos joudut laihduttamaan nopeasti, pidit siitä vai ei, mehu ja smoothie nopeasti saattavat olla paras veto. Mutta sitten sinun täytyy rakastaa lopputulosta niin paljon, että olet valmis menemään läpi vaikeuksia sen saavuttamiseksi.
Yleensä do-or-die-mentaliteetti on hieno, kun asetat tavoitteita, mutta jos pystyt, tee lupaukset, jotka haluat pitää, koska ne innostavat sinua; tuo on parempi. ts. se, mitä sinun on tehtävä, innostaa sinua niin paljon kuin sen tekemisen lopputulos.
Samoin valitse tapoja, jotka todella palvelevat sinua. Kerroin kerran jollekin, että halusin olla haaste; Ehkä voisimme haastaa toisiamme johonkin. Olin tottunut tekemään tämän parhaan ystäväni kanssa, joka haastaa minut tekemään jotain, joka palvelisi minua.
Hän haastoi minut sen sijaan harjoittamaan enemmän ranskalaista kieltäni, mikä ei palvellut mitään tuolloin välittömistä tavoitteistani. Seurauksena sanoin hänelle, etten tekisi sitä.
3. Vastuullisuus ja kiitos
Elämä on paljon helpompaa, kun meillä on tukea. Tavoitteiden asettamisessa ja uusien tapojen muodostamisessa on online-työkaluja, kuten sovelluksia, jotka lähettävät sinulle sähköpostia päivässä kysyen, oletko tehnyt sen, mitä lupasit tehdä.
Siellä on myös ammatillisen elämän valmentajia, kuten ystäviä ja perhettä. Valmentaja tai ystävät eivät vain voi olla paikalla kertoa sinulle, jos putoat vankkurivaunusta, mutta he ovat myös kiitosta ponnisteluistasi ja tuloksistasi. He ovat siellä piristääkseen sinua, kun se tuntuu kovalta.
Jokaisen kalenterin lisäksi, kuten kalenteri, johon nauhoitat päivittäin, jos teit sen, mitä sinun piti tehdä tai ei, tai kalenteri, jossa on merkitty mitä tehdä ja voit ylittää sen valmistuttuaan, tukitiimin omistaminen tekee sinusta niin paljon enemmän motivoitunut pysymään uuden tottumuksesi suhteen.
Suoritus tuntuu hyvältä. Ylistys tuntuu hyvältä. Ja kun työskentelet sen läpi, jos on joitain vastustuskykyjä - osa sinusta, joka tuntee et ansaitse tavoitteesi saavuttamista - tämä osa sinusta saattaa todella kadota, kun ylistys ja tunnustus saavat sinut rakastamaan itseäsi.
Vaikka on helpompaa pitää kiinni tosista, jonka todella haluat hankkia, jos rakastat itseäsi ensin, saatat päätyä rakastamaan itseäsi enemmän hankkimalla tapa.
Rakasta ensin itseäsi ja valitse muodostaa rakkaasi tottumukset. Toki, alussa vastustetaan yleensä kaikilla uusilla tavoilla, mutta valitsemasi asiat, jotka tiedät, saavat sinut tuntemaan todella, todella hyvää.
Jos joudut tekemään jonkin aikaa jotain et pidä, varmista, että lopullinen tavoite on sellainen, jota todella haluaisit.Ja hanki tarvitsemasi tuki: lataa tavoitteiden asettamista koskevat sovellukset, hanki valmentaja tai ystävät pitämään sinut vastuullisena ja ylistämään edistymistäsi.
