Jooga ja pilates ovat nykyään kaksi suosituinta harjoitusohjelmaa, jotka ovat ansainneet omat seuraajansa ympäri maailmaa. Kumman valitset? Lue lisätietoja.
Jooga ja pilates ovat loistavia vaihtoehtoja, varsinkin jos etsit harjoittelua, joka sävyyttäisi ja muokkaisi vartaloasi ilman raskasta nostoa. Kuitenkin näiden kahden suosion myötä miten voit valita niiden välillä?
Vaikka ne molemmat vahvistavat ydinlihaksia ja jättävät sinut laihaksi ja vahvaksi, nämä käytännöt ovat todellakin erilaisia toisistaan - sitä enemmän joogan suhteen, koska myös joogakäytöksiä on erityyppisiä!
Harjoitella
Jooga on hyvin muinainen käytäntö, joka on peräisin Intiasta yli viisi tuhatta vuotta sitten. Jooga-alaa on useita, kuten Ashtanga, Bikram, Vinyasa ja muut.
Jotkut joogalajit keskittyvät enemmän meditaatioon, valaistumiseen ja yleiseen hyvinvointiin, kun taas toiset tyypit keskittyvät liikuntaan ja voimaan. Pilates toisaalta esiteltiin vuoden 20 puolivälissäth vuosisadan muodossa liikunnan kuntoutus ja vahvistaa kehon lihaksia.
On kuitenkin tärkeää huomata, että jooga sisältää tärkeän osan itsestämme, jota ei löydy fyysisesti, - hengen.
Jooga keskittyy auttamaan henkeä kasvamaan kehon mukana meditaation avulla, vahvistamaan kehon ja hengen yhteyttä mielen väliaineeseen.
Mitä odottaa luokissa
Joogakurssit riippuvat ohjaajastaJoogakurssit ovat viime kädessä riippuvaisia opettajista luokkien suhteen. On monia asentoja (asanat) ja hengitysharjoituksia (pranayamas), jotka voidaan yhdistää luomaan kymmeniä tuhansia rutiineja, jotka ohjaajat voivat keksiä.
Sitten taas on joitain joogatyylejä, kuten Bikram ja Ashtanga, jotka noudattavat tiukkoja asenteita.
Pilates-luokat sisältävät enemmän rakennetta, joten jos olet tapan ja rutiinin luoma olento, Pilates-luokat laittavat mielen lepoon, koska tiedät mitä tapahtuu luokkapäivän aikana.
Fyysiset hyödyt
Kehostasi tulee vahvempi ja joustavampiPilates-harjoitus keskittyy selkärangan kohdistamiseen ja ytimen vahvistamiseen, mikä auttaa vartaloasi tulemaan vahvemmaksi ja joustavammaksi. Tämä ei tarvitse intensiivisiä kuntolaitteita, koska Pilates on enemmän vähän vaikutusta tekevä harjoitustyyppi, joka tuo voimaa resistenssitreenin avulla.
Joogakurssit keskittyvät enemmän koko kehon lihaksen vahvistamiseen ja joustavuuteen - jokaiseen asentoon liittyy vasta-asento, joka edistää kehon tasapainoa.
Mitä se tekee mielelle
Sekä jooga että Pilates auttavat puhdistamaan mielen stressitekijöiltä, alentaen siten ihmisen kokemaa stressitasoa. Tästä syystä on paljon helpompaa nukkua ja parantaa mielialaa rajusti, samoin kuin väsymysoireet pitää lailla. Jooga ja pilates tekevät molemmista mielenterveyttä ja hallittua hengitystä.
Jooga tuo kuitenkin vähän ylimääräistä, kun on kyse henkisistä eduista, ja tämä tapahtuu meditaation muodossa. Monet, mutta eivät kaikki, joogakurssit hyödyntävät meditaatiota tai laulamista auttaakseen sinua saavuttamaan keskittymisen ja tietoisuuden.
Kalorit ja laihtuminen
Viisikymmentä minuuttia hatha-joogaa polttaa noin 145 kaloriaNäiden kahden harjoituksen välillä useimmat joogalajit tarjoavat enemmän sydänhyötyä, mikä antaa sydämellesi samanlaisen harjoituksen kuin aerobinen kävely.
Aloittelija Pilates-luokat tarjoavat kuitenkin lievemmän aerobisen haasteen, samanlainen kuin hidas kävely, mutta edistyneet luokat voivat nostaa sykettäsi kuin olisit tekemässä pikakävelyä.
Viisikymmentä minuuttia hatha-joogaa polttaa noin 145 kaloria, kun taas edistyneissä joogakursseissa poltetaan noin 250 kaloria. Viisikymmentä minuuttia aloittelijasta pilates-polttoaineesta polttaa noin 175 kaloria, kun taas edistyksellinen luokka voi polttaa jopa 255 - 350 kaloria.
Mikä on paras valinta?
Joten mikä on paras valinta näiden kahden välillä? No, jooga on hyvä vaihtoehto, jos haluat parantaa henkisyyttäsi ja rauhoittaa mieltä. Jos keskityt kuitenkin enemmän ryhtiisi ja lihasiisi, Pilates saattaa osoittautua paremmin istuvaksi.
Jos sinulla on vaikeuksia valita kahden välillä, kokeilet molempia. Monet studiot antavat sinun ottaa yksittäisiä kursseja ennen sitoutumista ohjelmaan.
Tällä tavoin voit kokeilla niitä molempia ensin, ennen kuin lopulta päätät parhaan valinnan sinulle!
