Oletko koskaan vihainen, hämmentynyt tai matala? Selvitä, kuinka pystyt käsittelemään omia sisäisiä tunne-aiheitasi kirjoittamalla ne muistiin lehtiin.
Miksi enempää ihmisiä kirjoita päiväkirjaan?
Luulen, että monilla ihmisillä ei joko ole aikaa istua ja kirjoittaa ajatuksiaan ja tunteitaan, tai he saattavat ajatella, että se on itsehölynpölyä ja tuntuu typerältä, koska he eivät pidä itseään erityisen hyväksi kirjailijaksi. Lehden pitäminen ei oikeastaan tarkoita luovaa kykyä, eikä sinun tarvitse myöskään sivuuttaa valtavasti aikaa sen tekemiseen. Voit sovittaa lehdet helposti kiireiseen aikatauluun ja haluat, kun ymmärrät kuinka hyödyllistä se voi olla.
Mikä on lehden terapia?
LähdeKun kirjoitat muistiin jonkun suhteen tai edes kirjoitat vain tapahtumien järjestyksen, poistat käytännössä nuo ajatukset ja ulkoistat ne. Tämä on erittäin terveellistä asiaa, koska se vapauttaa tilaa aivoissasi, jotta voit olla keskittyneempi ja tuottavampi jokapäiväisessä elämässäsi ilman, että nuo ajatukset vaikuttavat esitykseesi.
Sen avulla voit myös nähdä asiat selkeämmästä ja objektiivisemmasta näkökulmasta, koska kaiken kirjoittaminen on osa asioiden käsittelyprosessia. Jos sinulla on ongelma, onko se matemaattinen tai emotionaalinen, kun asetat sen paperille, voit visualisoida sen paremmin ja pystyt käsittelemään sitä loogisella tavalla.
Lehtiterapia ei sisällä itsemääräämiskykyä, vaan enemmän stressin tai tyytymättömyyden aiheuttavien asioiden tunnistamista ja auttamista ratkaisemaan asiat itse.
Usein voi olla hyödyllistä käyttää päiväkirjaa tapana hävittää kaikki negatiivisuus yhdessä paikassa, jotta se ei vaikuta muihin elämäsi alueisiin. Kaikki eivät halua olla esimerkiksi tuska täti, joten et voi aina luottaa ystäviisi kuullaksesi ongelmasi. Jos kuitenkin kirjoitat päiväkirjassa, niin mennessäsi ystävällesi neuvoaksesi, voit tehdä sen positiivisemmalla ja tuottavammalla asenteella.
Kuinka aiot aloittaa lehden?
Ei ole tärkeää kirjoittaa joka päivä. Lehtimerkintöjen tiheys riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi. Joidenkin mielestä on hyödyllisempää jatkaa keskustelua, jotta heidän ei tulisi tuntea heidän päivittävänsä tapahtumasarjan päiväkirjaa, kun todellinen ongelma ilmenee. Muut ihmiset kirjoittavat päiväkirjaansa vasta, kun heidän täytyy saada jotain rintaansa. Löydät oman luonnollisen suhteesi omaan.
On parasta aloittaa tyhjästä, päivättömästä päiväkirjasta. Voit kirjoittaa päivämääriä aina kirjoittaessasi, jos siitä on apua. Muista aina, että päiväkirjasi on yksityinen, joten sillä ei ole väliä kuinka kirjoitat tai mistä kirjoitat. Pidä se turvallisessa paikassa ja käytä sitä haluamallasi tavalla. Voit saada enemmän hyötyä päiväkirjasta vain, jos annat itsesi tuntea olosi vapaana sen kanssa. Et kirjoita omaelämäkertaasi, karkotat vain ajatuksia ja ratkaiset ongelmia.
Monien mielestä on hyödyllistä kuvailla tapahtumasarjaa, kun se tapahtuu, tai ihmisen käyttäytymistä, ja sitten he kuvaavat mitä he ajattelevat asiasta. Paras tapa lähestyä päiväkirjakirjoitustasi, jos aiot tehdä siitä hyödyllisen käytännön, on aina pidettävä mielessä, että riippumatta siitä kuinka paljon harjaat ja moititte, että sinun on aina pyrittävä kokeilemaan ja saamaan looginen käsitys itsestäsi. Lehti on todella itsetutkinnasta. Löydät käyttäytymisessäsi malleja, jotka lopulta tarjoavat käsityksen siitä, kuka olet henkilö. Päiväkirjan pitäminen oikein ja oikeista syistä voi todella auttaa ihmistä kasvamaan.
Vaihtoehtoiset tapoja pitää päiväkirjaa
Kaikki eivät osaa ilmaista itseään kirjoitetulla sanalla. Kaikki eivät osaa myöskään kirjoittaa. Onneksi elämme suurta ikää, jossa on monia erilaisia tapoja tallentaa ajatuksiamme. Esimerkiksi, oletko koskaan käyttänyt älypuhelinta äänitallentajana? Puhu itsellesi siitä, miltä sinusta tuntuu, on todella hyvä tapa antaa aivoillesi selvittää ongelmasi, koska pääset tiettyyn pisteeseen, jossa et voi enää vain valittaa itsellesi, koska huomaat, että se on turhaa tuhlausta. aika. Joten sen sijaan alat luonnollisesti tarjota ratkaisuja omiin ongelmiisi, keksit uusia ideoita, uusia toimintasuunnitelmia ja motivoit itseäsi eteenpäin.
Toinen tapa ajatella paljon visuaalisemmin on käyttää enemmän visuaalisia tai luovia menetelmiä. Kirjoittamisen sijasta ehkä haluat mieluummin piirroksia, maalata tai piirtää? Ehkä löydät mielestäni mielenkiintoisen stimuloivan? Ehkä se, että valitset kirjoittamasi päiväkirjatyypin, tekee merkityksen päiväkirjakokemuksellesi.
Jotkut ihmiset kokevat, että perinteinen nahkapäiväkirja inspiroi heitä ajattelemaan ajatuksiaan, kun taas toiset voivat tuntea itsensä liian pelottelematta koskemattomasta ja kalliista nahkapäiväkirjasta, jota he eivät halua sekoittaa, joten ehkä nämä ihmiset saattavat mieluummin käyttää jotain hiukan enemmän "leikekirja" tai kertakäyttöinen kohokuvio, joka voidaan kääriä ja sovittaa takataskuun.
Voit luoda oman henkilökohtaisen ja yksilöllisen, ainutlaatuisen suhteen päiväkirjaasi ja myös itsesi kanssa, kun aloitat lehdet.
Jaa päiväkirjaideoitasi ...
Kerro meille, kuinka kauan olet jo päiväkirjallut ja kuinka haluat tallentaa ajatuksesi ja tunteesi. Onko sillä merkitystä, kun kirjoitat tietyllä kellonajalla? Löydätkö sinun ilmaista itseäsi paremmin yöllä ennen nukkumaanmenoa, auttaako tämä nukkumaan paremmin vai onko sillä päinvastaista vaikutusta? Onko luultavasti tapoja parantaa päiväkirjamenetelmääsi, tehdä siitä hyödyllisempää ja vähemmän omaehtoista? Vai eikö sinulla mielestäsi ole väliä?
