Koulujen ja kuntojen tasapainottaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulet ja yllättyt kuinka paljon se maksaa lopulta. Tässä on muutama tapa, jolla voit saada hikeäsi laatiessasi.
Raskas ja treenaaminen voi viedä sinulta paljon, mutta molempien tekemiseen on niin paljon etuja. Jos työskentelet tai opiskelet paljon, tunnet olevansa väsynyt tavallista enemmän, ja et ole täysin sitä mieltä, että harjoittelet liikuntaa.
Mutta juuri sitä sinun pitäisi tehdä alentaaksesi stressitasojasi ja poistaaksesi kaiken negatiivisen energian järjestelmästäsi. Tunnet olosi energiseksi ja sinulla on enemmän motivaatiota opiskella entistä kovemmin.
Harjoittelu puhdistaa mielen ja saa sinut keskittymään paremmin opiskeluun, mitä tarvitset todennäköisesti eniten.
1. Tee rutiini
LähdeOn paljon helpompaa puhua itsesi kuntosalille käymisestä, jos se ei ole jo osa aikataulusi. Rutiinin asettaminen tekee sinusta taipuvaisemman seuraamaan sitä, varsinkin jos kyse on vain yhden toiminnan - harjoituksen - lisäämisestä päiväsi. Työnnä ylimääräinen 30 minuuttia tuntiin harjoitteluaikatauluksi. Tämän ei ole tarkoitus olla taakka, joten varmista, että valitsemasi aika on sinulle sopiva aika.
Helppo tapa tehdä treenaamisesta prioriteetti on suunnata kuntosalille, kun olet jo poissa ja liikkeellä. Käyn henkilökohtaisesti joka maanantai, keskiviikko ja perjantai heti luokan jälkeen, koska en halua tehdä erityistä matkaa vain treenatakseen.
Käytän kuntosali vaatteitasi luokkaan, joten minun on mentävä suoraan sinne. Onneksi olen suorittanut luokan melko varhain päivällä, joten kävelisin vain takaisin kotiin, kun olen muuten valmis, mutta voit myös kävellä sen sijaan kuntosalilla.
Paras tapa integroida työsi normaaliin rutiiniin on, että kun olet tehnyt sen ja sitoutunut siihen jonkin aikaa, se ei tunnu oikealta, jos et mene. En voi kertoa sinulle kuinka monta kertaa tunnen olevani liian väsynyt luokan aikana enkä voi odottaa päästäni kotiin makuulle, mutta kun pääsen ulos, joudun joka tapauksessa kävelemään kuntosalilla. Hanki lihasmuistiisi, että kuntosali on minne sinun pitäisi mennä.
Varsinkin korkeakouluopiskelijoiden kannalta on meidän etujen mukaista hyödyntää yliopistojemme resursseja pääsyn kannalta virkistysmahdollisuuksiin, joita meidän ei tarvitse maksaa etukäteen (älä huoli, lukukausimaksu yleensä peittää sen). On myös hyvä aloittaa terveiden tapojen luominen, jotka kannattavat pitkällä tähtäimellä.
2. Opi multitask
Priorisointi voi olla pieni haaste koulussa käydessäsi. On kotitehtäviä, terveyttäsi, sosiaalista elämääsi, klubeja tai organisaatioita, joihin saatat olla osa ja ehkä jopa työtä. Se voi olla vaikeaa pysyä kaikessa, etenkin kun jokainen toiminta kilpailee aikasi ja huomionne puolesta.
Sinun on usein valittava akateemisen menestyksen parantamisen ja oman henkilökohtaisen terveyden ylläpidon välillä, mutta miksi keskittyä yhdestä toisen vahingoksi, kun pystyt huolehtimaan molemmista?
Kuntosalilla opiskelu on varmasti helppo ratkaisu ja loistava tapa tappaa kaksi lintua yhdellä kivillä. Jos teet konepohjaista harjoitusta - esimerkiksi juokset juoksumatolla, ajat kiinteällä pyörällä tai teet mitä tahansa mitä teet elliptisellä -, voit helposti yhdistää harjoituksen opinto-oppaan läpi, selaamiseen muistikorttien läpi tai lukemiseen luku kotitehtävistä. Paitsi että saat harjoituksen, mutta olet myös tehnyt noin tunnin arvosta opiskelua edes tarvitse käydä kirjastossa.
Ja olkaamme rehellisiä, liikuntasi kulkee aina hieman nopeammin, kun olet keskittynyt johonkin muuhun. Se toimii, jos kuuntelet musiikkia tai katsot televisiota liikunnan aikana, joten miksi et opiskellessasi?
3. Pidä tauko
LähdeAsiantuntijat ovat jo vuosien ajan todenneet, että tuntikausia kestävä opiskelu tai kaikkien tupakoitsijoiden vetäminen ei auta sinua säilyttämään tietoja niin hyvin kuin voisi ajatella. Aivosi tarvitsevat tauon joka kerta, ja treenaaminen on tuottava tapa tehdä sille se tauko.
Liikunta on hieno stressiä lievittävä aine, koska kehosta vapautuu myrkkyjä liikunnan aikana; se auttaa myös vähentämään ahdistustasoa. Vaikka monet meistä pelkäävät käyvän kuntosalilla ollenkaan, elpyvä tunne, jonka saat suoritettuaan vankan harjoittelun suorittamisen, on vaivan arvoinen. Se voi antaa sinulle uuden energian tunteen, jota tarvitset ennen kuin palaat kirjoihin.
Liikunta ja kunto eivät aina ole tapana tehdä aikaa, etenkin kun kotitehtävät ja opiskelu vievät yleensä suurimman osan aikaa. On kuitenkin tärkeää tehdä vähän aikaa itsellesi ja saada kehosi toimimaan, kun aivosi levätä.
Onko sinulla omia vinkkejä? Jaa ne alla oleviin kommentteihin.
