Huolestuttavat ajatukset murtuvat pahimmalla hetkellä. Luonnollisesti ajamme huonot ajatukset syrjään, mutta uudet voittavat kaavat sanovat toisin. Valmistaudu taistelemaan henkisen tulen kanssa tulella.
Negatiivinen ajatus kehottaa meitä ryhtymään toimiin. Se auttaa meitä pohtimaan mahdollisia loppuja, joita emme ennakoineet ja korjaamme. Liian monet negatiiviset ajatukset voivat pilata meitä henkisesti ja fyysisesti.
Oikein. Huoli aiheuttaa ahdistusta, onnettomuutta ja terveysongelmia. Erityisiä terveysongelmia ovat unen puute, heikentynyt immuunijärjestelmä, lisääntyneet sairauskuolemahdollisuudet ja lisääntyneet PTSD-mahdollisuudet. Meillä on valta lopettaa huolestuminen. Noudata näitä vinkkejä vapautuaksesi huolesta ja saadaksesi hallintaan takaisin.
Huoleton ratkaisut jaetaan kahteen luokkaan: hyväksyminen ja keskittyminen. Katsotaanpa ensin hyväksyntää.
Huoli on tervetullut
kuvaTämä on johdantokappaleen vastaista. Huoli herättäminen on päinvastainen kuin odotukset. Ensimmäinen vaisto meidän käskee estää sen. Todellisuudessa hätää ei jätä henkisen voiman avulla. Se tekee äänestä kovemman. Se mitä yrittäjät yrittävät, on kutsua huolehtimaan.
Käännä huolenaihe (vähintään 10 minuuttia), jotta negatiiviset ajatukset pääsevät irti huolenaiheeseen. Irrota tekniikka, Internet ja televisio. Löydä hiljainen paikka ja päästä irti.
Siirry eteenpäin, kun huolenaihe on ohi. Jos huolenaihe hiipii huolenaiheen jälkeen, tunnusta sen olemassaolo ja tallenna se seuraavalle huolenaiheelle.
Tee paperikopio
Huolen kirjoittaminen on terapeuttista. Se on loistava strategia testin ottamisen hermostuneisuuden lievittämiseksi, joten sen pitäisi toimia työnantajille. Ajatusten kirjoittaminen on kuin tunteiden kanavointi kynän läpi ja paperille.
Kirjoita jokaisesta huolestuttavasta hetkestä tarkat ajatukset paperille. Päiväkirja, paperilla täytetty sideaine tai kansio on loistava idea. Samanlainen idea on kirjoittaa ideoita tekstinkäsittelyohjelmaan tai yksityiseen blogiin.
Ole ongelmanratkaisija
kuvaJoissakin tapauksissa ratkaisut huolenaiheisiin ovat mahdollisia. Etsimme ratkaisuja päähuolissamme vain huolen pahentamiseksi. Jos nämä huolet toteutuvat, olemme valmiita haasteisiin heikko. Todellinen ratkaisu huolestumiseen varmistaa, että huolestuttava ongelma ei palaa.
Analysoi ongelma askel kerrallaan. Onko huolestuminen realistinen huolenaihe vai loihtunut skenaario? Muistetuissa skenaarioissa ei ole ratkaisuja, mutta todelliset huolenaiheet tekevät. Seuraavaksi todennäköinen todellinen huolenaihe? Lopuksi, onko ongelma ratkaistavissa? Jos ongelma on korjattavissa, luo suunnitelma ja ryhdy toimenpiteisiin. Jakaa suunnitelma vaiheisiin ja ratkaise kukin vaihe.
Tavoitteena ei ole löytää täydellistä ratkaisua, vaan ryhtyä toimiin huolenaiheiden poistamiseksi. Varmista kuitenkin, että suunnitelma on realistinen ratkaisu sinun hallinnassasi.
Jos se on loihtunut skenaario, ymmärrä, että huonoja asioita tapahtuu, ja hyväksy se. Se ei muutu, koska kuvaamme sen mielessämme. Se, mikä voi olla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, on todella takertuminen.
Toinen luokka on keskittyminen. Negatiivisilla ajatuksilla ei ole aikaa hiipiä, kun keskitytään tuottaviin tehtäviin.
Pidä silmällä palkinto
Työ-, koulu-, viihde- ja terveystilaisuudet pitävät meidät keskittyneinä tavoitteeseen. Mainitut esimerkit antavat meille jotain keskittyä.
Vastaavasti suurin osa vastauksista näihin neljään ehdotukseen on palkka, tutkinto, nautinto ja tarkastus. Nämä toiminnot ovat liian tärkeitä negatiivisuuden kannalta. Siitä tulee prioriteetti, ja huolestuminen tapahtuu yleensä häiriötekijöinä tai tekemättä jättämisenä.
Sama pätee yksinkertaistettuihin toimintoihin, kuten kirjan lukemiseen tai sosiaalisen median tilien tarkistamiseen. Kyllä, se häiritsee, mutta se ei ole yhtä ajattelevaa ajattelua. Nämä toiminnot ovat tuottavia; ne ovat positiivinen henkinen, fyysinen ja emotionaalinen askel eteenpäin. Pidä tätä terveellisenä häiriötekijänä.
Harjoittele rauhaa
kuvaRentoudu meditaatiolla, kylpylöillä ja / tai kävellen. Kanavan sisäinen rauha meditaation avulla. Keskittymällä 'ohmin' ääniin ja sulkemalla silmäsi, äänet ja pimeys ovat ainoat painopistealueet. Tilapäisesti negatiivisten, huolestuttavien ajatusten jättäminen vie meidät rauhalliseen paikkaan, kun palaamme.
Toinen vaihtoehto on spa-loma. Lämpö, öljyt ja hieronta takaavat, ettei mieleen tule mitään muuta kuin rentoutumista. Kolmas idea meditaatiosta on kävely metsässä. Aistit keskittyvät metsän hajuihin, ääniin ja kauneuteen. Luonto rauhoittaa aivoja sanomatta tai ajattelematta sanaa.
Muista harjoittaa
kuvaHanki sydämesi kilpa-annoksella adrenaliinia pumppaavia harjoituksia. Liikunta vähentää stressiä ja eliminoi sisäiset demonit luomalla iloisia aivokemikaaleja sen korvaamiseksi.
Ota turhautumista kehosta ja katso, kuinka punta sulaa. Tietenkin fyysiset tulokset eivät näy heti, mutta se tarjoaa hyvän harjoituksen.
Liikunta-meditaatioyhdistelmä, jooga on myös tehokas stressin lievittäjä. Pilates, voimaharjoittelu ja trendikkäät harjoitukset antavat samat tulokset.
Huoli ei lopu koskaan. Kun yksi negatiivinen ajatus murtuu, toinen tulee. Johdonmukaisuus luo lumipallovaikutuksen, jossa ei ole merkkejä hidastumisesta.
Jopa henkisesti kovat ovat huolissaan silloin tällöin. Surullinen osa on, että negatiiviset tunteet tulevat riippuvuutta. Taantuma on kuitenkin hallittavissa. Anna näiden ideoiden paeta loputon pimeä reikä positiiviseen elämään.
Huoletko tästä artikkelista vai jostakin muusta? Taistele taaksepäin, ennen kuin se voittaa sinut. Ota kaikki kuvitellut ideat ja kirjoita ne alla oleviin kommentteihin.
