Kesä on tulossa riippumatta siitä, olemmeko valmiita vai ei, ja bikinit tulevat pian kävelemään rannalla tai uima-altaalla. Harjoittelu on itsestään selvä vastaus, mutta ruumiin hyvänä pitämisessä on enemmän kuin luulet. Jos olet kuin minä ja sinulla ei yksinkertaisesti ole sitä, että voit mahtua jatkuvasti kuntosalin harjoituksiin, tässä on muutamia osoittimia kehon kiristämiseksi ja sävyttämiseksi!
Ensinnäkin itseluottamus on avainasemassa kehon muodosta riippumatta. Sinun täytyy olla mukava tapa miltä näytät. Jos olet mukava omassa ihossasi, kaikki ympärilläsi näkevät loistosi ja pitävät sinut näyttävältä houkuttelevalta kaikilla tasoilla.
1. Kylmä vesi
Tässä on asia, kun ruumis altistuu kuumuudelle, olipa se sitten veden tai lämpötilan muodossa ympärillämme, kehomme mukautuu siihen varmistamalla, että veren virtaus hidastuu. Tämä alentaa kehon lämpötilaa, mikä tarkoittaa, että kehomme toiminnot suoritetaan hitaammin. Joten temppu polttaa rasvaa on lisätä verenkiertoa. Yksi tapa tehdä tämä on ottaa kylmä suihku. Tämän tekeminen kiristää verisuonia ja nopeuttaa verenkiertoa. Tunnet ihosi kiristyneen.
Toinen etu on, että kun käyt kylmempää suihkua, sitä suurempi ero kehon ja veden lämpötilan välillä on, mitä korkeampaa rasvaa käytät. En sano, että tulet suihkusta täysin uuden muodon, mutta huomaat vähitellen sävyttävän vaikutuksen.
2. Älä ole laiska
Jos sinulla on jonnekin mennä tai työskentelet poissa kotoa, valitse toinen reitti. Ota portaat hissin sijasta, kävele ohjaamon kiinnittämisen sijaan. Ota polkupyörä bussin sijaan. Valinnat ovat rajattomat, ja tulokset ovat sen arvoisia.
Pelkästään portaiden ottaminen lisää poltettavia kaloreita. Paitsi, että se on myös ihanteellinen harjoitus kohdistaa niihin itsepäisiin alueisiin, kuten pakaraan ja reiteen. Polkupyörällä ajaminen kohdistuu abs-osaan sekä kehosi hyvinvointiin. Se tekee saman tempun saada sinut pisteestä A pisteeseen B, joten miksi et kokeile sitä!
3. Valinnat Valinnat
Sosiaalisuus on väistämättä osa elämäämme. Mutta käyminen ravintolassa ja baarissa voi joissain tapauksissa tehdä keholle enemmän pahaa kuin hyötyä. Yritä muuttaa tilaamasi tapaa saada aikaan haluamasi kehon saavuttaminen tänä kesänä.
Kokeile aina tilaamasi pizzan sijasta kevyempää vaihtoehtoa. Pizzaa on monissa muodoissa ja jotkut ovat varmasti parempia kuin toiset. Muista vain, että öljy- ja rasvapitoisilla elintarvikkeilla on taipumus jättää sinut paisumaan. Ei haluamaasi ilmettä bikinillä, eikö niin?
Kun juomat tulevat mieleen, jos haluat pitää vatsasi paisumattomana, siirry klassisempaan juomaan, kuten viiniin. Se ei ole vain sydämellesi hyötyä, se on vähemmän todennäköistä, että se antaa sinulle kaasumaisia vaikutuksia, joita sekoitetut juomat ja cocktailit aiheuttavat.
Sinun ei tarvitse muuttaa paljon päivittäisiä tapojasi. Muutamat tekemäsi muutokset auttavat sinua kuitenkin pitkällä tähtäimellä. Mene nyt töihin tuolle bikinille! Jaa vinkkejä siitä, kuinka pysyä kunnossa tänä kesänä!
