Aina ja sitten elämämme on hiukan sotkuisia. Näin voit vieroittaa elämäsi viidellä helpossa vaiheessa.
Se on nyt vuoden 2013 puolivälissä, joka on puoliväli kaikille uudenvuoden päätöslauselmillemme, toiveillemme ja tavoitteillemme. Joten olet valinnut puolet luettelostasi? Vai yritätkö muistaa miksi asetit tavoitteesi ensisijaisesti? Ota selvää, kuinka saat kaiken takaisin raiteille elämämme detox-ohjelmalla.
Ja tämä sotku, ruuhkia ja sairaudet tapahtuvat yleensä vuoden puolivälissä, kun olemme tunteneet olonsa inhimottomiksi, motivoitumattomiksi ja kaiken kaikkiaan kiinnostamattomiksi tekemään sellaisia asioita, jotka meidän on tarkoitus tehdä.
Autan sinua pääsemään yli puolivälissä tapahtuneesta matalasta, olen laatinut helpon ”Detox Your Life” -oppaan, joka saa sinut tuntemaan uskomattoman.
Vaihe 1: Tarpeellisten alueiden tunnistaminen
lähdeEnsimmäinen askel elämäsi vieroitustoimenpiteissä on yksilön "kipupisteiden" tunnistaminen; Se on elämäsi alueita, joista olet eniten tyytymätön. Hyvä tapa aloittaa tämän luettelon laatiminen on miettiä, missä mielesi kulkee, kun olet huolestunut.
Oletko huolissasi rahasta? Tai ehkä olet huolissasi suhteesta yhteen ystäviisi tai perheenjäseniin? Saatat jopa olla turhautunut ja tylsistynyt työssäsi tai haluat muuttaa opintojen suuntaa.
Anna mielen toimittaa kipu osoittaa sinulle. Älä työnnä tai pakota itseäsi huolehtimaan. Se, mikä tulee luonnostaan ja orgaanisesti, on sinulle todella tärkeä ja siihen, mihin sinun tulisi keskittyä.
Kun olet viettänyt noin 10 minuuttia miettiä kipupisteistäsi, kirjoita ne muistiin paperille tai tietokoneesi asiakirjaan. Tästä eteenpäin voit niputtaa kipupisteesi luokkiin ja laatia melko hyvän tiekartan siitä, mihin sinun on puututtava detox-aikana.
Esimerkiksi, jos huolenaiheisiisi kuuluvat: taistelu ystävän kanssa, tunne, jota ei tunneta työssä, tylsää kotona, ei ole sosiaalista elämää, vihaa pomoasi ja tuntuu yksinäiseltä, luokkisi olisivat todennäköisesti 'sosiaalinen elämä', 'kotielämä' ja 'työelämä'.
Olen käsitellyt muutama näistä luokista tässä artikkelissa, mutta kaikille, jotka eivät aukea, käytä järkeäsi ja selvitä miksi et ole onnellinen ja mitä voit tehdä asioiden parantamiseksi.
Vaihe 2: Syö hyvin, jotta tunnet olosi hyväksi
lähdeSeuraava askel on vieroituksen poistaminen ruokavaliosta. Tämä ei tarkoita, että joudut menemään 14 vuorokauden mehua puhdistamaan tai pakkaamaan ja lähtemään ashram-retriittiin, jossa joudut syömään puhtaan kuukauden ajan.
Ei. Se on paljon, paljon helpompaa.
Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on poistaa lanti ruokavaliosta ja korvata se hyvillä asioilla. Poista virvoitusjuomat, jalostetut ruuat, kuten suklaa, munkkeja, leivonnaisia ja kakkuja, take-take -ruoat, kuten McDonalds ja KFC (kyllä, jopa tavaroita heidän 'salaatti' -valikosta) ja korvata jumala tuoreilla salaateilla, hedelmillä, täysjyvätuotteilla, vähärasvaisella lihalla ja kalat.
Jonkin ajan kuluttua pystyt tunnistamaan, mikä saa kehosi tuntemaan olonsa hyväksi, ja jatkamaan ravitsemasi itseäsi tämän tyyppisillä ruokia. Voit myös kertoa, mitkä ruuat saavat sinut tuntemaan olosi hidas, sairas ja väsynyt ja pysymään poissa näistä.
Luotta suolistasi - kirjaimellisesti!
Vaihe 3: Puhdista kevät
Tämä on suosikkini osa elämän vieroitushoitoa, koska se on niin loistava tilaisuus päästä eroon kaikesta roskasta, joka tukkii makuuhuoneesi ja kotisi. Se on myös osa detoxia, jossa minusta todella tuntuu kuin asiat tulevat yhteen. Minulle on todella vaikea keskittyä, jos taloni on sotkuinen.
Jos minulla ei ole puhdasta, makeahajuista tilaa työskennellä, menen raivostumaan ja saamaan vähän tuhoavaa. Mutta hyvän ol'kevään puhtaan jälkeen tunnen olevani uusi nainen!
Auttamaan sinua aloittamisessa tässä on suositusvinkkejä kodin ja makuuhuoneen puhdistamiseen:
- Vaatekaappien huolto! Pidän säännöstönä siivoa vaatekaappisi kerran vuodessa ja lahjoittaa mitä tahansa, jota ei ole kulunut viimeisen 12 kuukauden aikana.
- Tiedostot poissa. Onneksi emme enää vastaanota liikaa painettua viestintää, ja voimme poistua käytöstä ja tilata sähköposti-ilmoituksia paljon aikaa. Toisinaan kuitenkin täytyy tallentaa ja arkistoida fyysinen paperityö. Kerran neljännesvuosittain varattu aika arkistoida kaikki paperisi (jos olet laiska kuten minä ja jätät kaiken klusteriin jonnekin) ja järjestä se niin, että löydät sen helpoksi myöhemmin.
- Hanki ammattilainen puhdistamaan matot, sohvat ja jopa patjasi. Sijoita mahdollisuuksien mukaan ympäristöystävälliseen puhdistusaineeseen. Tämä pääsee eroon kaikista kuolleista ihosoluista, bakteereista ja pölystä, jotka ovat ripustelleet.
- Anna jonkin verran raikasta ilmaa päästä makuuhuoneeseesi ja kotiisi joka päivä. Avaa kaikki ikkunat ja ovet.
- Osta huonekasvi. Ja yritä sitten pitää se hengissä!
- Avaa kaikki kaihtimet ja verhot ja anna auringonvalon kotiisi.
- Napsauta sänkysi ja pese kaikki lakanat, tyynyliinat ja doonapeite.
- Anna kaikille pinnoillesi puhdas, myös kylpyhuone ja keittiö.
Vaihe 4: Omarakkaus
lähdeNyt kun olet siivannut kodisi, makuuhuoneesi ja kehosi (syömällä terveellisesti), haluaisin, että sinä harrastat mielen puhdistamista.
Olen sanonut tämän aiemmin, mutta meillä on joka päivä jopa 70 000 ajatusta. Noista ajatuksista 90% heistä on täsmälleen samoja kuin ne, jotka olit eilen.
Mitä tämä tarkoittaa? No, pohjimmiltaan, se kasvattaa päivittäin ajatuksiesi merkitystä ja voimaa, koska kun ne toistetaan pitkän ajanjakson ajan, ne ovat kuin itsensä toteuttava profetia.
Ajatuksesi muuttaminen on kuitenkin paljon helpompaa sanoa kuin tehdä. Ihmisinä meillä on sisäänrakennettu negatiivisuuteen liittyvä puolueellisuus, mikä tarkoittaa, että tarkastelemme todennäköisemmin tilanteen negatiivisia tilanteita kuin positiivisia.
Ja vaikka tämä oli mahtavaa kivikaudella, kun meidän piti katsoa kaikkia matkoja meidän luolistamme perustellusti vaarallisiksi (voiko kukaan sanoa sahahampaisia leijonia?), Tämä negatiivisuuspoikkeama ei ole niin välttämätöntä nykyajan elämässämme. Itse asiassa se melko imee.
Kun ajattelemme jatkuvasti negatiivisesti, rajoitamme kykyämme tuntea ja toimia positiivisesti. Rajoitamme meille tarjottuja mahdollisuuksia ja positiivisia kokemuksia, joista voimme nauttia.
Pyöristääksesi elämäsi detoxin, sinun täytyy nipistää negatiivinen Nancy takapuolesi. Hyvä aloituspaikka on yksinkertaisesti tietoisuus ajatuksistasi ja tyypeistä, joita kerrot itsellesi joka päivä. Aina kun huomaat itsesi ajattelevan negatiivisesti, ota kohta tunnustamaan se sen sijaan, että jättäisit sen läsnäolon.
Aloitin tämän tapan vähän aikaa sitten ja olin aluksi hyvin spesifinen asioille, joita etsin. Minulle negatiiviset ajatukseni voidaan usein jakaa kahteen luokkaan: keskimääräinen tyttöni ja egoani. Nämä kaksi persoonallisuutta lähettävät ilkeitä, kauheita ja masentavia ajatuksia, kuten “Et koskaan ole niin hyvä sellaisenaan” ja “et koskaan voi tehdä niin!”
Mutta kun olet perehtynyt ajatusmalleihisi, voit alkaa muuttaa niitä. Yksi suosikki tapaani tehdä tämä on kokeilla joitain vakuutuksia negatiivisen ajattelun torjumiseksi.
Jos esimerkiksi näet heijastuksesi peilissä ja sinusta tuntuu, että takapuolenasi näyttää valtavalta, voit kokeilla tätä vakuutusta:
Rakastan ja hyväksyn itseni koko sydämestäni. Olen täydellinen juuri sellaisena kuin olen.
Tai jos sinulla on huono päivä ja sinusta tuntuu, että mikään ei mene tiellesi, voit käyttää tätä:
Kaikki nyt tapahtuva tapahtuu äärimmäisen hyväksi.
Jokaisessa tilanteessa, tunneissa ja tunneissa on vakuutuksia (tutustu Louise Hayn kirjoihin hienommista kirjoista!), Joten voit olla varma, että negatiivinen ajattelusi voidaan torjua.
Ja lopulta, riittävällä vakuutuksella ja negatiivisella ajattelutoimenpiteellä, voit alkaa uskoa positiivisiin sanoihin, jotka sanot itsellesi, ja kukoistaa niin kauniina, ihmeellisenä ihmisenä kuin olet.
Vaihe 5: Ystävä puhdistaa
”Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.” Jim Rohn
Mitä luulet lukeessasi tätä lainausta? Oletko helpottunut? Huolestunut? Ei kumpikaan?
Totuus on, että olet todennäköisesti yhdistelmä kaikkia näitä asioita. Koska vaikka meillä kaikilla on ystäviä, jotka inspiroivat meitä saavuttamaan suuria asioita ja että yksinkertaisesti ympärillä oleminen on suurta iloa, on myös niitä ystäviä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa vähemmän kuin suureksi ja päättäväisesti tylsäksi.
Haluan kutsua näitä ystäviä ripustimiksi ja ”tyhjentäjiksi”, koska ne tyhjentävät sinut emotionaalisesti (kuten tunteelliset vampyyrit!). He ovat ne, jotka tiedät, että sinun pitäisi luultavasti ojata, mutta jatka asettamista, koska et halua satuttaa heidän tunteitaan tai aiheuttaa draamaa.
Valitettavasti heidän negatiivisuutensa ja huono asenteensa ovat tarttuvia. Ja vaikka se saattaa tuntua ankaralta ja dramaattiselta, paras asia, jonka voit tehdä (teille molemmille), on siirtyä tästä suhteesta.
Me kaikki ansaitsemme ystäviä ja rakkaita, jotka saavat meidät tuntemaan upeaa. Ne, joita me vain rakastamme ripustamista ja jotka ajavat meidät jahtaamaan unellemme. Tämäntyyppiset ihmiset tuovat lisäarvoa elämäämme.
Muun tyyppiset ihmiset (valittajat, whinerit, nartut ja koirit) eivät tule. Yksinkertainen.
Joten loppuun elämäsi detox, sinun täytyy ojittaa viemärit. En sano, että se tulee olemaan helppoa eikä se ehdottomasti ole mukavaa, mutta kun pääset eroon ihmisistä, jotka sinut alas, voit nousta ylös!
Nyt jos sinä olet sellainen henkilö, joka ei ole taaksepäin vastakkainasettelusta, voit pyytää tätä ystävääsi puhdistamaan suoraan ja puhumaan asianomaisille henkilöille.
Muuten, jos olet melko nöyrä (kuten minä), voit hitaasti, mutta varmasti etääntyä heistä, kunnes he eivät enää ole viiden suurimman vaikutusvaltaisimman kansakunnan joukossa.
Erottelu tapahtuu luonnollisesti meille kaikille, joten en olisi huolissani tästä liikaa.
Keskity sen sijaan onnellisuuteen ja anna itsellesi valtava annos itserakkautta.
Olet sen arvoinen, kultaseni!
