Jos sinulla olisi se tapa, nukutko aamua poissa? Tuntuuko sinusta kirokseksi päivinä, jotka sinun on oltava ylös valkeuden halkeaman aikana?
Uni on hyödyke. Kun työskentelet niin kiireisenä, hoitaa asioita, hoitaa perhettäsi ja ylläpitää taloa, on vaikea päästä eroon sänkyyn ruuhka-aamuisin. Yrität pysyä siellä niin kauan kuin pystyt, koska olet uupunut.
Miksi sinun pitäisi olla varhainen nouseva
Teoriassa sänkyyn jääminen saadaksesi niin paljon silmiä kuin mahdollista kuulostaa hyvältä. Kun lääkärit saarnaavat, että tavallinen ihminen tarvitsee seitsemän tai kahdeksan tuntia unta yössä, miksi et halua kuunnella? Vaikka he keskittyvät erityisesti unen määrään, joka sinun on virkistettävä ja nuorennettava, on yhtä tärkeää ymmärtää hyödyt, jotka johtuvat siitä, että kääntytte sisään vähän aikaisemmin, jotta pääset aikaisempaan.
Tässä on seitsemän syytä, joiden vuoksi sinun tulisi tehdä parhaasi saadaksesi aikaan tämän:
Syy # 1: On hiljaista varhain aamulla
Jos nouset aikaisin, muu maailma nukkuu edelleen. Tämä tarkoittaa, että sinulla on jonkin verran hiljaista aikaa tehdä niin kuin haluat, ilman että sinua häiritsisi.
Ehkä sinulla on projekti, jonka haluat suorittaa ja joka vie keskittymisen. Ensimmäinen asia aamulla, kun talo on hiljainen, on täydellinen aika töihin. Et saa häiritä ja voit keskittyä.
Tai ehkä sinulla ei ole viime aikoina ollut paljon yksin aikaa rentoutua. Ota osa aikaisesta aamutunnistasi tehdä jotain juuri sinulle. Mene kylpyyn. Lue kirja. Mietiskellä. Katso suosikkiohjelmasi, jonka nauhoitit. Vain hengitä ja hanki terveellisyys takaisin elämääsi.
Syy # 2: Olet tuottavampi
Olet yleensä henkisesti terävämpi päivän alussa, koska mielesi on selkeä. Se on kuin uni pyyhi liuskekivi siistinä, jolloin voit olla tehokkaampi ja tehokkaampi. Tästä syystä on parasta ajoittaa tärkeät kokoukset tai tapaamiset aikaisin aamulla. Sinulla on parempi kyky käsitellä ja ratkaista ongelmia käsiteltävänä olevien ongelmien kanssa.
Syy # 3: Nautit auringonnousun kauneudesta
Kuinka monta upeaa luonnonkuvaa olet nähnyt, jotka vangitsevat auringonnousun loistavat värit? Sillä ei näytä olevan väliä, ovatko he lähellä vuoria, vettä tai avointa maata, ne ovat kaikki kauniita monien punaisten sävyjen ja appelsiinien, pinksien ja bluesin kanssa.
Jos heräät ennen kuin aurinko nousee, voit kokea tuon kauneuden itse. Onko todellakin parempi tapa aloittaa päivä kuin nähdä postikortin arvoinen kohtaus?
Syy # 4: Sinulla on aika syödä aamiaista kehon polttamiseksi
Suurin osa ihmisistä, jotka eivät syö aamiaista, johtuu siitä, että he eivät jätä aikataulussaan tarpeeksi aikaa tehdä niin. He nukkuvat niin kauan kuin pystyvät ja rynnävät ympäriinsä, kävellen oven ulkopuolella heti viime hetkellä. Jos kuitenkin nouset tarpeeksi aikaisin, sinulla ei ole mitään ongelmia sopia tähän päivän tärkeimpaan ateriaan.
Ota aikaa syödä aamiaista, joka polttaa kehoasi. Tavoitteena on jotain, jossa on jonkin verran proteiineja ja hiilihydraatteja, kuten vilja ja maito tai munat ja paahtoleipä. Voit ajatella selkeämmin, koska sinun ei tarvitse kuunnella vatsasi ryntämistä ja käsitellä nälkähäiriöitä.
Syy # 5: Et aloita päivää takana
Kun jätät itsellesi rajoitetun ajan ensimmäisen asian aamulla, aikataulun yksi pieni häiriö voi jättää sinut taakse. Jos autosi ei käynnisty, olet juuttunut liikenneruuhaan tai joudut ajamaan tyttärensä unohdetun lounaan hänelle, aloitat päiväsi jo takana.
Nouse tarpeeksi aikaisin, ja sinun ei tarvitse huolehtia pienistä elämän hikeistä, koska sinulla on paljon aikaa leikkiä. Jos jotain ilmenee, et tule stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi, koska sinulla on aikaa huolehtia siitä.
Syy # 6: Sinulla on enemmän energiaa
Vaikka et ehkä erityisen halua nousta valkeuden halkeamasta, sinulla on enemmän pippuria askelmassasi. Kun nouset sängystä ja alat suorittaa asioita heti sen sijaan, että vain makaat siellä ja ajattelet niitä, se on kuin antaa itsellesi kofeiinia. Tunnet olosi energiseksi ja elossa.
Syy # 7: Säännöllinen nukkuminen on haittaa terveydellesi
WebMD: n unihäiriöiden terveyskeskuksen mukaan, jos teet siitä tapana nukkua, olet alttiimpi koko joukolle terveysongelmia, kuten päänsärkyä, selkäkipuja, diabetesta, liikalihavuutta, sydänsairauksia ja masennusta. Säästä terveyttäsi ja nouse sängystä.
Kuinka vaihtaa yöpöllöstä aamuhenkilöön
Jos olet valmis kokeilemaan varhain aamulla tapahtuvaa elämäntapaa, se on hyvä sinulle. Voit nauttia suurista eduista, kuten yllä luetellut. Kuinka teet siirtymästä niin kivutonta kuin mahdollista?
• Tee se hitaasti. Jos yrität vaihtaa aikataulua liian nopeasti, saatat tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Vaihda asteittain kytkimeen vaihtamalla nukkumaanmenoasi puoli tuntia kerrallaan, jotta kehollasi on aikaa säätää.
• Mene nukkumaan aikaisemmin. Et voi pitää myöhäisillan aikataulua ja odottaa aamusi kulkevan sujuvasti. Yritä mennä nukkumaan sopivana ajankohtana, jotta saat 7–8 tuntia suositeltua unta yötä kohti.
• Lopeta torkitseminen. Kun hälytys sammuu, nouse sängystä.Aseta kello huoneen vastakkaiselle puolelle, jos sinun on pakko.
• Aseta aikaisin aamulla tapaamiset, jotta joudut nousemaan ylös. Anna itsellesi syy kääntyä sängystä. Aikatauluta asiat ensin aamulla, joten sinulla ei ole mahdollisuutta nukkua.
Nousta sängystä ennen kuin aurinko nousee, on monia suuria etuja. Kokeile ja katso itse. Kuka tietää? Saatat jopa pitää aamusta.
