Salaatit ovat terveellisiä lounasvaihtoehtoja, mutta niiden valmistaminen päivittäin voi olla aikaa vievää. Nämä 5 helppoa salaattia voidaan valmistaa ja pullottaa etukäteen.
Rakastatko salaattien syömistä, mutta ei koskaan tunnu olevan tarpeeksi aikaa valmistaa niitä viikon aikana?
Näillä nopeilla ja helpoilla resepteillä voit nauttia salaatista koko viikon. Valmista heidät sunnuntaina, pullota heille ja syö milloin haluat! Lasipurkit ovat parhaita, mutta myös kaikki hyvin sulkevat astiat toimivat.
Ole luova ja lisää suosikki kasviksesi tai hedelmäsi näihin tai tee omia reseptejäsi käyttämällä näitä salaatteja ohjeena. Säästä aikaa ja syö terveellisesti päivittäin helposti.
1. Pasta salaatti
LähdeTämä salaatti sisältää keitetyt pastaa, tomaattia, pinaattia ja mozzarellajuustoa. Terveellisempää salaattia varten käytä täysjyvävehnää tai ruskeaa pastaa. Kokonaisvalmistusaika on vain 15 minuuttia pulloa tai salaattia kohden ja se tekee viisi pientä annosta tai kaksi suurta annosta. Tämä tuore pastasalaatti kestää jopa viikon jääkaapissa. Tarvitset viisi neljäskokoa muurausastiaa tai kaksi isompaa purkkia.
ainekset:
- 10 kuppia vauvapinaattia (kuutioiksi)
- 10 TS balsamietikkaa
- 2 kuppia pasta
- 12 oz. Mozzarella juusto
- 2 kupillista kirsikka- tai rypäletomaattia
Ohjeet:
Jaa aineosat kahteen tai viiteen käytetyn pullon määrästä riippuen. Lisää ensin balsamikaside jokaiseen purkkiin. Kerro loput lisäämällä ensin tomaatit, sitten juusto ja sen jälkeen pasta. Viimeinen lisäys on pinaatti. Sulje kansi tiukasti ja aseta jääkaappiin. Kun olet valmis syömään tuoretta salaattia, ravista purkkia yksinkertaisesti peittämään sisältö kastikkeella, tyhjennä se sitten kulhoon tai lautaselle ja nauti.
2. Hienot vihannekset pullossa
Tämä herkullinen salaatti sisältää retiisiä, auringonkukansiemeniä, kevätherneitä, salaattia, fetajuustoa ja kurkkua, kaikki päällystettyjä kirnupiimikastikkeeseen. Tämä resepti on riittävä kahdelle neljäskokoiselle purkille, ja valmistelu kestää 10 minuuttia. Kun sinetöity, voit pitää sitä jääkaapissa noin viisi päivää.
ainekset:
- ¼-½ Cup fetajuustoa (murentynyt)
- ½ Cup retiisi (viipaloitu)
- ¾ Cup herneet (tuoreet)
- ¾ Cup kurkku (ohut viipaloitu)
- 1-2 kuppisalaattia (tuoretta ja revittyä)
- ¼-½ Cup auringonkukansiemeniä (paahdettuja)
- 4 TS kirnupiimää
Ohjeet:
Lisää 1 - 2 ruokalusikallista kirnupiimakastiketta pulloa kohti ja lisää sitten murskattu juusto kuhunkin pulloon yhtä suurena määränä. Kerro herneitä, retiisiä ja kurkkuja seuraavaan pulloon. Ripottele auringonkukansiemenet kerrosten päälle ja lisää revitty salaatti kunkin salaatin päälle. Varmista, että kannet ovat kuivia ja sulje pullot tiukasti. Aseta jääkaappiin pitämään tuoreena. Kun olet valmis syömään, anna pulloa kevyesti ravistella ja kaada sisältö kulhoon tai lautaselle. Nauti tuoreesta kasviksisalaatista!
3. Cobb-salaatti pullotettu
LähdeTämä salaatti on ehdoton ilo. Se sisältää fetajuustoa, katkarapuja, avokadoa, tomaattia, pekonia tai kinkkua, kurkkua, sipulia, munaa ja pinaattia. Tämä on koko ateria purkkiin ja terveellinen. Säädä määrät tarpeen mukaan, koska tämä resepti täyttää yhden kaksinkertaisen tilavuuden purkin tai kaksi neljään kokoista purkkia. Valmistaminen kestää noin 30 minuuttia, ja se voi kestää kolme-viisi päivää jääkaapissa.
ainekset:
- 4 TS-sidos
- 4 viipaletta pekonia / kinkkua (keitetyt)
- 2 TS punasipulia (hienonnettu)
- 8-10 kirsikka- tai viinitomaatteja
- 4 TS avokado (hienonnettu)
- 4 TS kurkku (kuutioiksi)
- 8-10 katkarapu (puhdistettu ja kypsennetty)
- 4 TS-fetajuustoa (murskattu)
- 2 keitettyä munaa (viipaloitu)
- Pinaatti (revitty)
Ohjeet:
Aloita asettamalla sidos puhtaan ja kuivan purkin päälle. Lisää tomaatit, feta, sipuli, pekoni tai kinkku, muna, kurkku, avokado ja katkarapu ja lisää sitten pinaatti. Sulje tiiviisti ja säilytä jääkaapissa. Ravista, kun olet valmis syömään ja kaivaa sisään!
4. Rainbow-hedelmäsalaatti
Jos rakastat hedelmiä, tämä on salaatti sinulle! Tämä terveellinen salaatti sisältää erilaisia hedelmiä ja jogurtteja. Voit myös lisätä joitain pähkinöitä tai hunajaa uuden maun saamiseksi. Vähennä tai lisää hedelmien määrää halutessasi täyttää haluamasi purkit. Tämä on erittäin terveellinen ateria tai välipala, valmistelu vie alle 10 minuuttia ja voi kestää jopa kolme päivää jääkaapissa.
ainekset:
- 32 oz. Jogurtti (mikä tahansa maku)
- Hunaja (tarpeen mukaan)
- 2 kuppia rypäleitä (puolitettu)
- 2 kuppia omenaa (kuutioiksi)
- 1 kuppi mansikoita (neljännes)
- 1 kuppi banaaneja (viipaloitu)
- 1 kuppi vesimelonia / papaijaa / kiivi / marjoja (viipaloitu / kuutioitettu)
Ohjeet:
Varmista, että purkit ovat puhtaita ja kuivia. Huuhtele kaikki hedelmät ennen leikkaamista. Kerro jogurtti, hunaja ja hedelmät purkkeihin tai sekoita haluttaessa. Pidä jääkaapissa ja syö lusikalla suoraan purkista.
Vinkkejä hedelmäsalaattia purkkiin:
Leikkiä erilaisilla hedelmillä löytääksesi rakastamasi. Lisää pähkinöitä tai paahdettuja siemeniä kerroksiin rapeaksi vaihtoehdoksi tai vain loistavaksi makuelämykseksi. Kokeile erilaisia mausteita tai tuoreita yrttejä maun räjähdyksen varalta. Kokeile lisätä ripaus inkivääriä, sitruunaruohoa tai piparminttua.
5. Terveellinen pekonisalaatti
LähdeTämä mielenkiintoinen salaatti sisältää manteleita, pekonia, paprikaa, pinaattia ja joitain sinisiä marjoja. Voit lisätä seokseen myös pähkinöitä, omenaa, sipulia tai porkkanaa. Reseptistä tulee riittävästi kaksi neljään kokoista purkkia tai yhtä suurta purkkia. Valmistaminen kestää noin 20 minuuttia, ja se voi kestää viisi päivää jääkaapissa.
ainekset:
- 4 TS balsamiviinietikkaa
- ½ Cup mantelit (kuutioiksi)
- ¼ Cup pekonia (keitetyt ja kuutioiksi)
- 1 kuppi paprikaa (kuutioiksi)
- 1 kuppi mustikoita
- Pinaatti (revitty)
Ohjeet:
Varmista, että purkit ovat kuivia ja puhtaita. Lisää balsamietikka kunkin purkin pohjaan ja kerro paprikat, marjat, pekoni ja mantelit molemmissa purkkeissa. Täytä purkki pinaatilla ja sulje tiiviisti. Kun olet valmis syömään, ravista purkkia, kaada se lautaselle ja nauti.
Vinkit muistettavaksi:
- Lisää aina kastike tai etikkaa ensin ja lehtivihannekset viimeiseksi.
- Älä syö salaattia, jos se seisoo suositeltua aikaa pidempään tai jos sen sisältö näyttää olevan märkää tai huonoa.
- Pakkaa purkit varmistaaksesi, että sisällä on mahdollisimman vähän ilmaa.
- Kuluttakaa koko sisältö avattuasi.
Jos nautit resepteistämme, kerro niistä ajatuksiasi. Tai jos sinulla on muita hienoja nopeita ja helppoja terveellisiä salaatti reseptejä, jotka ovat ihanteellisia pullottamiseen, jaa ne.
