Jos kärsit ahdistuksesta, tässä on joitain kaikkia luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua lievittämään angstiasi ja saamaan sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi.
On normaalia tuntea olevansa jännittynyt joka kerta, kuten silloin, kun sinulla on stressaava aika tai sinulla on tulossa iso tapahtuma (ajattele tärkeätä yritysesittelyä tai ensimmäistä päivämäärää). Jotkut ihmiset, ehkä sinäkin, tuntevat stressiä ja ahdistusta melkein koko ajan - riippumatta siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu.
Kummallakaan tapaa, viettää arvokkaita päivittäisiä hetkiä täynnä perhosia, hermoja ja pahoinvointia, joka ei tunnu katoavan, ei ole tapa elää. Joten jos etsit hienoa ahdistuneisuutta, joka on täysin luonnollinen ja jolla ei ole sivuvaikutuksia, älä etsi enää, koska tässä on joitain äiti-luonto inspiroimpia ahdistuslääkkeitä juuri sinulle:
1. Hengitä
Saatat ihmetellä, miksi et tunne täysin rauhallisena, jos hengitys on kaikki mitä tarvitaan hermostuneisuutesi päästämiseen, mutta se ei ole aivan yhtä helppoa kuin vain hengittää sisään ja ulos. Voit käyttää tekniikkaa, jonka avulla voit hengittää ja hengittää tavalla, joka auttaa rauhoittamaan angstiasi. Itse asiassa monille lainvalvontaviranomaisille ja ensiavustajille opetetaan se auttamaan heitä rauhoittautumaan menemään korkean riskin puheluun.
Haluat tehdä niin hengitä hitaasti nenäsi läpi neljään pisteeseen, pidä hengitystä neljä ja sitten hengitä suun kautta neljään lukumäärään. Tee tämä viisi tai kymmenen kertaa, kun tunnet olosi täynnä jännitystä ja sinun pitäisi alkaa tuntea heti paremmin. Tämä hidastaa hengitystäsi, mikä hidastaa sykettäsi, mikä tekee sinusta tunteen vähemmän ärtyisä ja hallitsevampaa.
2. Kuvittele pahin
Nyt, jos ehdotuksena hengittäminen ei saanut sinua sanomaan ”Huh?”, Niin pyydät sinua kuvittelemaan pahimman todennäköisyyden. Loppujen lopuksi eikö sinun pitäisi kuvitella parasta? Tai ainakin olla positiivinen?
Tässä on sopimus: Jos vietät päivät huolehtimalla siitä, mitä tapahtuu, luulet todennäköisesti oikein siihen pisteeseen saakka, kun asiat eivät voi enää pahentua ja sitten lopetat. Se on kuin visualisointisi päättyy siihen, jolloin voit pelätä, että tapahtuu pahin ja maailmasi vain lopettaa pyörimisen.
Jos kuitenkin ajat skenaarion läpi pahimman, mitä voi tapahtua, ja keksit joitain ratkaisuja siitä, miten käsittelisit sitä tehokkaasti, huomaat, että selviät silti (ja ehkä sen vuoksi ehkä jopa parempikin). Pohjimmiltaan ”pahimmasta” ei tule niin pahaa ja menetät pelkosi siitä, parantaen osaa potentiaalisen tilanteen aiheuttamasta ahdistuksesta.
3. Anna sen
LähdeJos olet sellainen henkilö, joka pitää kaikki asiat ajan sisällä hänen sisällään, ei ole ihme, että olet ahdistunut. Sinulla on kaikki nämä negatiiviset tunteet ja tunteet leijuvat sisäpuolellasi, etkä voi päästää niitä ulos - eikä tilaa rauhallisille ja järkeville tunneille voida ottaa tilalleen.
Tietysti on olemassa muutamia rakentavia tapoja vapauttaa ahdistus tavalla, joka auttaa sinua. Tähän sisältyy mukava pitkä keskustelu ystävän, papiston, terapeutin tai luottamiesi kanssa, koska toisinaan se auttaa vain joku muu poistumaan tunneista ja ajatuksista; joku, joka välittää sinusta ja haluaa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Voit myös kirjoittaa huolenaiheesi päiväkirjaan, jos haluat mieluummin antaa ne ulos jakamatta niitä muiden kanssa. Laita aiheesi paperille antamaan heille ääni, koska ehkä he vain haluavat tulla kuulluiksi ja sitten he menevät hiljaa pois. Ainakin poistat ne ainakin päästäsi ja annat tilaa positiivisten ajatusten ja tunteiden ilmestymiselle.
4. Pidä uskosi
Kun sinusta tuntuu, kuin asiat ovat kaukana sinun hallinnastasi, sinulla ei ole voimaa jatkaa ahdistuksen torjuntaa tai et vain tiedä mihin kääntyä, uskon pitäminen voi auttaa valtavasti. Anat taisteluesi korkeammalle voimalle ja annat hänen, hänen tai sen käsitellä niitä. Luotat siihen tosiasiaan, että asiat hoidetaan, riippumatta siitä, millä tavalla ne näyttävät tällä hetkellä.
Tämä ei ole aina helppoa, etenkin kun olet ahdistuneena tilanteessa, josta sinusta tuntuu, ettei ole mitään ulospääsyä, mutta se on erittäin vapauttava, kun et enää kannata maailman painoa harteillaan. Sinä keventät taakkaa ja tunnet jonkinlaista rauhaa sisälläsi.
Nyt tätä ei pidä sekoittaa siihen, että heität kädet ilmaan ja et tee mitään. Voit ja sinun tulee silti ryhtyä positiivisiin toimiin päästäksesi sinne, missä haluat olla elämässä, mutta se ei tarkoita, että et voi uskoa, että olet oikealla tiellä, vaikka et aivan näe, missä olet uudelleen menossa tällä hetkellä.
5. Pidä itsestäsi huolta
LähdeUseimpien naisten mielestä tämä valtava tarve pitää huolta kaikista heidän ympärillään - kaikista paitsi itsestään, eli. Vaikka on hienoa astua siihen äiti-rooliin ja auttaa muita olemaan parhaita, mitä he voivat olla, kun teet sen itsesi kustannuksella, olet todennäköisesti kärsivällinen ahdistuksesta yhä kasvavasta tehtäväluettelostasi, jota ei koskaan saada aikaan ja kaikki velvollisuudet, joihin sanot kyllä, kun tiedät, että sinulla on tuskin tarpeeksi aikaa tehdä asioita, jotka ovat jo lautasellasi.
Pidä hetki itsellesi ja huolehdi myös omista tarpeistasi myös silloin tällöin.Maailma ei lopu, jos lapsesi joutuvat tekemään oman illallisensa yhtenä yönä tai aviomiehesi tekevän ruokia. Jos he kaikki ansaitsevat tauot, miksi et myöskään sinä?
Suunnittele itsellesi rentouttava hieronta tai liity hauskaan uuteen liikuntatuntiin (mikä myös auttaa lievittämään ahdistusta!). Tee paikasta istua ja katsella suosikkiohjelmasi ilman syyllisyyttä tai hankkia lastenhoitaja muutaman tunnin ajaksi ja ajaa asiat vain ilman pientenkin hinausta.
Noudata näitä ehdotuksia, ja ahdistustasosi laskee, jolloin tunnet olosi valmiimmaksi ja kykenevämmäksi ottamaan maailman maailmaan - aivan kuten minkä tahansa kuningattaren pitäisi!
