Kyse ei ole painonpudotuksesta, vaan terveydestä ja kehon ruokinnasta tarvitsemallaan ruoalla.
Uskallan sinut tekemään jotain heti. Se ei tule olemaan hauskaa tai helppoa, mutta se on yksinkertainen ja silmiä avaava, ehdottoman välttämätön, jos aiot muuttaa ruokavaliosi terveelliseksi.
Joten takaisin uskalleen. Mene ruokakomeroon tai jääkaappiin, kaappiin tai jopa yöpöytäsi (jos olet yksi niistä) heti ja osta ostamasi ja pakattu esine, jota syöt säännöllisesti tai joka kuuluu aina takaisin hyväksi välipalaksi tai salaattikastike tai jäädytetty ateria.
Katso nyt ravitsemusmerkintää. Älä katso kaloreita, rasvaa, hiilihydraatteja, proteiineja jne. Anna silmämuniesi skannata siihen, mihin ainesosat on lueteltu.
Ainesosat on lueteltu näissä tuotteissa määrän mukaan. Tämä tarkoittaa, että ensimmäinen lueteltu ainesosa on runsas ainesosa kyseisessä tuotteessa.
Miksi tämä on niin tärkeää? On tonnia elintarvikelisäaineita ja säilöntäaineita sekä keinotekoisia aromeja tai väriaineita, joita löytyy siitä, mitä muuten ajattelemme olevan terveellisiä ruokia.
Nämä lisäaineet ovat epäterveellisiä, lisäävät halusi tällaisten ruokien suhteen ja estävät kehoasi saavuttamasta luonnollisesti tervettä tilaa, näennäisesti loputonta sykliä.
Valitettavasti! Nämä epäterveelliset tottumukset ovat loppuneet! Auttaaksesi kaikkia siellä syöviä yrittämään olla terveellisiä, tässä on nopea luettelo kahdeksasta parhaasta ainesosasta, joita voit välttää.
1. Korkea fruktoosimaissisiirappi
Muistaako kukaan muu mainoskampanjan, joka koostui mainoksista, joilla yritettiin vakuuttaa meille korkean fruktoosimaissisiirapin terveysvaikutuksista? No, se on kasvin tuote päivän päätteeksi.
Älä mene lankaan! Korkea fruktoosimaissisiirappi liittyy lihavuuteen, diabetekseen ja muihin painoon liittyviin sairauksiin, ja sitä löytyy suurimmasta osasta syömiämme esineitä, jopa sellaisista, joita et koskaan olisi odottanut.
2. Mononatriumglutamaatti
Yleisemmin nimellä MSG, mononatriumglutamaatti on ainesosa, jota löydetään maunparantajana monissa mausteissa, keittoissa, salaattikastikkeissa, pakasteissa ja yleisimmin aasialaisissa ruokia.
Huono asia on, että se vaikuttaa neurologisiin polkuihin aivoihin, aiheuttaen sinun kadottaa tunne täytestä. Liiallinen altistuminen tälle aineosalle voi myös aiheuttaa masennusta, näkökykyä, häiriöitä, väsymystä ja päänsärkyä.
3. Transrasva
Vaikka transrasva ei ole teknisesti ainesosa, se on silti jotain, joka sinun on pyrittävä välttämään. Itse asiassa tätä ei ole kovin vaikea tehdä, koska monet jalostettuja elintarvikkeita valmistavat yritykset ovat valinneet trendin “0 transrasvaa”.
Sen pääasiallinen käyttö on pidentää elintarvikkeiden säilyvyysaikaa. Transrasvojen liiallinen kulutus voi johtaa korkeaan kolesterolitasoon ja lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä,
4. Ruokavärit
Aion paljastaa sinulle nyt häiritsevän tosiasian. Tavallisen keltaisen 5 elintarvikevärin tiedetään aiheuttavan vakavia terveysvaikutuksia (mukaan lukien syöpäriski) ja se on niin paha, että Isossa-Britanniassa elintarvikealan yrityksille on annettu tehtäväksi varoitusetiketin kiinnittäminen kaikkiin tätä vaarallista esinettä sisältäviin esineisiin.
Kaikki ruokavärit ovat huonoja, ja muihin kielteisiin vaikutuksiin kuuluvat käyttäytymisongelmat ja heikentynyt IQ, etenkin lapsilla.
5. Natriumnitraatti (nitriitti)
Tätä kemikaalia käytetään säilöntäaineena, ja löydät sen todennäköisesti jalostetuista lihaista, kuten pekonista, hot dogista, lounaslihasta ja suolalihasta.
Kehossa ollessaan tämä aine reagoi kemiallisesti verenkiertoon ja infusoi kehoon erilaisia kemikaaleja, vaikuttaen enimmäkseen maksaan ja haimaan. Tämä aineosa on niin haitallista, että USDA yritti, mutta ei onnistunut kieltämään sitä 1970-luvulla.
6. Keinotekoiset aromit
Todellakin, sinun pitäisi todennäköisesti välttää keinotekoista mitään tässä vaiheessa, mutta keinotekoinen maku on jotain helppoa leikata pois päivittäisestä rutiinistasi.
Keinotekoinen aromin kulutus on liitetty liikalihavuuteen ja painoon liittyviin sairauksiin, kuten diabetes. On myös muita vähemmän tunnettuja kielteisiä vaikutuksia, mukaan lukien allergiset reaktiot, väsymys, astma, ihottumat, hyperaktiivisuus ja päänsärky.
7. Butyloitu hydroksianisoli ja butyloitu hydrozyttoluene
Sano nyt kymmenen kertaa nopeasti! Tehdään tämä entistä helpommaksi ja viitataan näihin kahteen vieraaseen aineosaan lempinimillä, BHA ja BHT.
Se, että en osaa lausua kumpaakaan näistä kemiallisista yhdisteistä, varoittaa minua tarpeeksi siitä, että minun ei pidä nauttia näitä ainesosia.
Periaatteessa ne ovat säilöntäaineita, joita esiintyy yleisesti viljassa, kasviöljyissä, purukumissa ja perunalastuissa. Vaikutukset? BHA: n ja BHT: n on liitetty syöpään, hyperaktiivisuuteen, angioödemaan, astmaan, nuhaan, ihottumaan ja urtikariaaliin.
8. Kaliumbromaatti
Se hämmentää mieleni, että elintarvikeyritykset saavat laittaa nämä monimutkaiset kemikaalit ruokamme, syömämme asiat saadaksesi ravintoa ja tuntea oloni terveeksi.
Kaliumbromaatti löytyy monista leipistä, koska se toimii katalysaattorina lisäämällä määrää tällaisissa tuotteissa. Ongelmana on, että se on liitetty syöpään. Jätän väliin.
Nyt kun tiedät näistä kahdeksasta haitallisesta ainesosasta, joita löytyy päivittäisistä ruuistamme, ota aikaa kouluttaaksesi itsesi siitä, mistä juuri olet asettamassa kehosi. Katso ravintomerkintää ja tiedä mitä etsiä.
Tietenkin satunnainen korkea fruktoosimaissisiirappin tai Yellow 5 -annos ei vaaranna elämäämme, mutta näiden kemiallisesti parannettujen ainesosien säännöllinen kulutus voi aiheuttaa vakavan panoksen vartaloosi ja elämääsi.
Mitkä ovat aineosat, joita yrität aina välttää? Onko sinulla mitään yllättäviä tuloksia, kun tarkistit kodin suosikkiruokasi etiketit?
