Riippumatta heidän tavoitteistaan painonpudotuksen ja kunnon suhteen, naiset kamppailevat usein menestyäkseen. Mieti viittä yleistä syytä miksi tämä on.
Jos huomaat, että et usein saavuta laihtumista ja kuntoa koskevia tavoitteita, harkitse joitain yleisiä syitä, miksi monet naiset kamppailevat. Jos teet niin, voit ylittää nämä esteet omalla matkallasi ja saavuttaa lopulta omat painonpudotus- ja kuntotavoitteesi.
Kuinka kauan olet treffannut ja yrittänyt laihtua? Tuntuuko sinusta siltä, että olet taistellut ylimääräisiä 20 kiloa vuosien ajan tai koko aikuiselämäsi ajan? Jos on, et todellakaan ole yksin! Monet naiset treenaavat terveydellisistä syistä ja laihdutumisen välttämiseksi, mutta toisilla on erityisiä kuntotavoitteita, joita he haluaisivat saavuttaa, ja silti he huomaavat, että näiden tavoitteiden saavuttaminen voi olla hyvin vaikeaa.
Miksi naiset työskentelevät niin kovasti saavuttaakseen tiettyjä kuntotavoitteita, mutta näyttävät havaitsevan, että he ovat aina ulottumattomissa tai että he voivat saavuttaa nämä tavoitteet, mutta eivät ole onnistuneet kovin kauan? Monet naiset laihtuvat ja nousevat tiettyyn tavoitepainoon, mutta laittavat sitten kilot takaisin takaisin, tai he lyövät salia uskollisesti useita kuukausia ja sitten masentuvat ja lakkaavat menemästä kokonaan, ja voivat jopa toistaa tämän syklin vuosi toisensa jälkeen.
Harkitse yleisimpiä syitä, miksi naiset kamppailevat saavuttaakseen tavoitteensa ja pysyäkseen painonpudotus- ja kuntosuunnitelmissa pitkällä aikavälillä.
# 1 Tavoitteita ei ole määritelty selvästi
Oikeasti, mitkä ovat kuntotavoitteesi? Menettää “muutama kiloa”? "Palata takaisin muotoon"? Nämä epäselvät tavoitteet eivät ole paljon motivaatiota yhdellekään naiselle. Toisaalta, jos huomaat tavoitteen menettää 25 kiloa, voit sitten ryhtyä tarvittaviin toimiin juuri tämän tekemiseksi; tiedät kuinka monta kaloria sinun täytyy polttaa joka päivä tai viikko menettääksesi yhden kilon ja sitten seuraavan, ja niin edelleen.
# 2 Tavoitteita ei ole jaoteltu, joten ne ovat helpommin hallittavissa
Jos tavoitteesi on menettää 50 kiloa, olet todennäköisesti yllätys ennen kuin edes aloitat, koska tavoitteen saavuttaminen vie jonkin verran työtä ja jonkin aikaa. Kuitenkin, jos hajotat tämän hallittavissa oleviin vaiheisiin, olet menestyvämpi. Kerro itsellesi, että haluat menettää viisi kiloa, ja kun saavutat tavoitteesi, kerro itsellesi, että haluat menettää viisi puntaa enemmän ja niin edelleen. Jos keskityt pienempiin tavoitteisiin, kuten tämä, et tule kauhistumaan ja saavut todennäköisemmin suuremman tavoitteen nopeasti.
# 3 Et ole kirjoittanut tarpeitasi tavoitteidesi saavuttamiseksi
Mitä sinun on tehtävä kadottaaksesi ensimmäiset viisi kiloa? Sinulla saattaa olla epämääräinen idea treenata ja leikata kaloreita, mutta ellet luo itsellesi tarkempia vaiheita, et todennäköisesti saavuta tavoitetta.
Näiden vaiheiden tulisi olla mahdollisimman tarkat. ”Kuntosalilla käyminen” on todennäköisesti tarpeen kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi, mutta mitä teet kun saavut? Sisältääkö sydän tietyksi ajaksi, vastusharjoittelu, tietyt luokat tai jotain muuta? ”Sokerin leikkaaminen” on myös hyvä askel, mutta kuinka teet tämän ja kuinka paljon viikossa? Kun kirjoitat erityisiä vaiheita, joita tarvitaan tavoitteidesi saavuttamiseksi, pysyt todennäköisemmin noissa vaiheissa ja ne ovat todennäköisemmin tehokkaita sinulle.
# 4 lannistuminen tai tylsyydestä
Tavoitteiden saavuttaminen vie aikaa, minkä vuoksi ei ole epätavallista, että masentuu tai tylsää ennen kuin saavutat ne! Jos joudut käydä kuntosalilla päivittäin tai katsomaan mitä syöt ja kuinka paljon viikkojen päästä, voi kuka tahansa tuntea olevansa turhautunut ja tylsistynyt. Tämä on yksi iso syy siihen, että naiset luopuvat tavoitteistaan niin monien viikkojen tai kuukausien jälkeen, vaikka he näkisivätkin tuloksia.
Paras tapa välttää tämä ongelma on pitää rutiini mielenkiintoisena ja löytää tapoja palkita itsesi matkan varrella. Vaihda harjoitteluvaihtoehtojasi ja opi keittämään uusia ja maukkaita ruokia, jotka sopivat syömissuunnitelmaan joutumatta tavoitteiden saavuttamiseen. Kokeile jotain uutta ja erilaista muutaman viikon välein tai jopa joka viikko, jotta et kyllästy ja et koskaan turhota tavoitteesi suunnittelussa.
# 5 Naisilla on taipumus mennä yksin
Kukaan ei voi tehdä työtä puolestasi, mutta sillä, että ystäväsi tai kumppanisi auttaa sinua tavoitteidesi saavuttamisessa, on paljon helpompaa päästä niihin. Ystäväsi voi rohkaista sinua, kun haluat ohittaa harjoituksen tai ruiskuttaa ruokia, jotka eivät sovi terveellisen ruokailusuunnitelmasi piiriin. Ystävä tai kumppani voi myös muistuttaa syistäsi, miksi haluat saavuttaa nämä tavoitteet, olipa kyse sitten terveydestäsi tai haluatko näyttää paremmalta yleisesti.
Jos sinulla ei ole pikavalintaa koskevaa ystävää tai kumppania, joka voi olla kova ja rohkaiseva kanssasi, kun yrität saavuttaa tavoitteesi, on aika saada se! Varmista, että joku antaa sinulle tarvittavan rohkaisun ja että voit luottaa, kun meneminen tulee kovaksi. Tämä auttaa sinua olemaan yksi niistä naisista, joka saavuttaa painonpudotusta ja kuntoa koskevat tavoitteensa ja joka pysyy näissä tavoitteissa pysyvästi.
Mikä auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi? Mitä rohkaisua ja neuvoja antaisit muille naisille? Jaa alla oleviin kommentteihin!
