Kukaan ei halua mennä lääkärille, mutta kaikki haluavat pysyä terveinä. Näiden superruokien syöminen antaa sinulle tarvitsemasi tiedot lääkärin pitämiseksi poissa.
Olemme kaikki kuulleet, että omena päivässä pitää lääkärin poissa, mutta on olemassa myös monia muita ruokia, joita ihmiset voivat syödä torjumaan sairauksia, vaivoja ja vain voidakseen paremmin ja terveellisemmin yleensä.
Kukaan ei halua mennä lääkärin vastaanotolle, istua odotushuoneessa, nähdä hänet 10 minuutin ajan ja kertoa, että he eivät voi tehdä mitään, heidän on otettava pillereitä tai vain syödä terveellisempää. Sitten viikkoa myöhemmin sairastat lääkärin kabinetin takia. Kukaan ei halua mennä sinne ja kaikki haluavat olla terveitä.
Tässä on joitain superfoods syödä joka päivä, jotta pysyt terveenä ja pidät lääkärin edelleen.
1. Sinimailanen ituja
Ne suojaavat syöpää vastaan ja auttavat alentamaan kolesterolia niiden sisältämien fytokemikaalien, nimeltään saponiinien, takia. Yhdessä kupissa on vähemmän kuin 10 kaloria, ja se on rasvaton.
2. Omenat
Omenoissa on rikkain pektiiniliukoisen kuidun lähde, joka alentaa verenpainetta, alentaa kolesterolia ja vähentää paksusuolen, rinta- ja keuhkosyövän riskiä. Se voi myös vähentää diabeteksen vakavuutta ja torjua sydän- ja verisuonitauteja.
3. Avokadot
Jos syöt puolet keskimääräisestä avokadosta, saat 4 grammaa kuitua ja 15% folaattiannosta. Avokadot ovat kolesterolittomia ja runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja ja kaliumia. He ovat myös hienoja syödä vahvan ja terveellisen sydämen puolesta.
4. Juurikkaat
Huolimatta siitä, että virtsasi muuttuu punaiseksi, punajuurilla tunnetaan myös monia muita vaikutuksia kehossa, kuten esimerkiksi antioksidanttien täyttö; niiden tiedetään suojaavan syöpää, sydänsairauksia ja tulehduksia. Juurikkaat ovat myös runsaasti kuitua ja C-vitamiinia.
5. Karpalot
Sen lisäksi, että ne auttavat ehkäisemään ja poistamaan UTI: tä, ne myös parantavat veren kolesterolia ja auttavat aivohalvauksen palautumisessa. Karpalot tekevät myös syöpälääkkeistä tehokkaampia.
6. Pellavansiemenet
Tämä ei vain alenna veren kolesterolia, mutta vähentää myös sydänkohtauksen riskiä. Pellavansiemen sisältää lignaania, voimakasta antioksidanttia, joka estää sairauksia ja tiettyjä syöpiä - etenkin rintasyöpää. Kaksi ruokalusikallista pellavansiemeniä on 20% päivittäisestä kuidun saannista.
7. Appelsiinit
Tennispallokokoinen appelsiini tarjoaa sinulle päivittäin tarvittavan määrän C-vitamiinia, joka on immuunijärjestelmän tehostaja ja auttaa estämään syöpää. Syömällä appelsiineja saat myös paljon kuitua, kaliumia, kalsiumia, folaattia ja B-vitamiinia.
8. papaijat
Yhdessä kupassa papaijakuutioita on yli 100% päivässä tarvittavasta C-vitamiinimäärästä, ja siinä on myös massamäärä kaliumia ja folaattia. Papaya sisältää myös vitamiineja A ja E, jotka ovat kaksi voimakasta antioksidanttia, jotka suojaavat sydän- ja paksusuolen syöpiltä.
9. Kurpitsa / squash
Ne sisältävät runsaasti kuitua beetakaroteenilla, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. Se vähentää myös keuhkosyövän riskiä ja sisältää paljon kaliumia ja antioksidantteja, jotka voivat estää korkeaa verenpainetta.
10. Kinoa
Tässä on runsaasti ravinteita, kuten rauta ja kupari sekä kaikki välttämättömät aminohapot, jota pidetään täydellisenä proteiinina, joten se sopii täydellisesti kasvissyöjille. Tämä superruoka on trendi ja erittäin hyvistä syistä: se vähentää myös sydänkohtausten ja korkean verenpaineen riskiä. Lisäbonuksena on, että se sisältää myös magnesiumia, joka rentouttaa verisuonia, mikä auttaa poistamaan ja vähentämään migreeniä.
11. Vadelmat
Puoli kupillista vadelmaa sisältää 4 grammaa kuitua, mikä on 25% enemmän kuin päivittäin suositeltu määrä, ja se sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja mangaania. Vadelmat ovat myös antioksidantteja, joilla on mikrobilääkkeitä.
12. Pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat erilaisia syöpiä, mukaan lukien munasarja-, rinta- ja paksusuolen syöpää. Lisäksi tämä superruoka vähentää aivojen toiminnan heikkenemisriskiä, joka tapahtuu luonnollisesti iän myötä.
13. Bataatit
Yhdessä keskikokoisessa bataatissa on neljä kertaa päivässä suositeltu beetakaroteenimäärä. Sillä on myös paljon kaliumia, tulehduksia torjuvalla C- ja B6-vitamiinilla, joka estää tukkeutuneita valtimoita ja sisältää paljon kuitua.
14. Turkki
4 unssin osuus kalkkunanrinnasta on melkein 50% päivittäisestä suositeltavasta seleenistä, joka on hienometalli, jolla on olennainen merkitys immuunitoiminnassa ja hapettumisenestoissa. Sillä on myös suuria määriä B6-vitamiinia; tämä on tärkeää tehokkaan energiantuotannon ja verensokerin sääntelyn kannalta.
15. Saksanpähkinät
Neljäsosa kuppia saksanpähkinöitä on 90% päivittäisestä suositellusta määrästä omega-3-rasvahappoja, mikä ylläpitää kognitiivista toimintaa ja parantaa kolesterolia ja verenpainetta.
16. Vesikrassi
Yksi kuppi vesikrassia on 100% naisten päivittäisestä K-vitamiinimäärästä. Tämä estää valtimoiden ja luiden kovettumisen, ja yrtti sisältää runsaasti A-vitamiinia ja antioksidantteja.
17. Jogurtti
Jogurtissa on paljon probiootteja, eli suolistossa eläviä bakteereja, jotka auttavat ruuansulatuksessa. Priobiootit auttavat myös lisäämään immuunijärjestelmää ja pääsemään eroon huonosta hengenvetoon. Lisäksi niihin liittyy osaltaan pidempi elinkaari, ja niissä on paljon proteiinia ja kalsiumia.
Kyllä, omena päivässä todella pitää lääkärin poissa, mutta niin taaskin niin useat muut ruuat, jotka mahtuu helposti ruokavalioihimme joka päivä.Kuitenkin tänä päivänä, niin paljon muita superruokaa on löydetty, ja paljon lääkäreitä tulee esiin tärkeillä viesteillä, jotka koskevat liikaa tai liian vähän tiettyjä ruokia.
On tärkeää ymmärtää, että on tärkeää syödä kaikkea maltillisesti ja syödä muita tärkeitä ruokia, joita päivittäisessä ruokavaliossasi tarvitaan. Jos on muita superruokia, jotka ovat hämmästyttäviä pitämällä lääkärit poissa, jaa ne alla!
