Kun kylpyhuoneesi aika on hyvin, tuottamatonta, kokeile joitain näistä kodin lääkkeistä saadaksesi pienen (tai paljon) helpotuksen!
Päivittämättömät ruuat, jotka vain eivät halua poistua suolistasi, voivat tehdä sinusta vähintäänkin epämukavuuden. Alavatsasi tulee turvotukseksi ja akyksi (ellei jopa suorassa tuskallisena), mikä tekee suosikkihousujesi käyttämisestä vaivattoman tai joskus täysin mahdotonta. Mentiaalisesti se voi tehdä sinusta tunteesi uneliaisuudesta ja tyhjyydestä, kaipaamatta kaikkia hienoja asioita, joita elämä voi tarjota.
Onneksi on asioita, joita voit tehdä, jos suolistosi on päättänyt jatkaa lakkoon ja lopettaa tuotannon. Tässä on 12 kotona tapahtuvaa lääkettä, jotka varmasti saavat ne takaisin töihin:
# 1 Harjoitus
Vaikka se voi olla viimeinen asia, joka tuntuu tekevältä, kun alavatsasi on leventynyt ja täynnä osittain jalostettuja ruokia, liikunta saa suolet taas liikkeelle, mikä tekee siitä loistavan lääkityksen ummetukselle. Tietenkin, et todennäköisesti juokse maratonia, mutta niin kauan kuin teet jonkinlaista muotoa tai sydäntä, haluat olla lähellä kylpyhuonetta, koska sydämesi ei tule olemaan ainoa asia, joka menee nopeammin .
# 2 Juo paljon vettä
Joskus suoliston liikkuminen on vaikeaa, koska suolistasi ei ole tarpeeksi nestettä liikuttaaksesi asioita oikein. Siksi niin kauan kuin pysyt hydraattisena juomalla paljon vettä (mieluiten 6–9 lasillista päivässä), sinulla on helpompaa aikaa kylpyhuoneessa.
# 3 Pidä kuppi kahvia
Vesi ei ole ainoa juoma, joka on hyödyllinen hitaalle suolistolle. Kahvi tekee myös tempun. Kofeiini voi antaa suolillesi nousta ja mennä tarvitsemaansa, jotta pystyt nousemaan ja menemään! Tämä lääke on paras, kun sitä noudatetaan aamulla, joten et löydä itsesi koko yön sen tuottaman energian takia.
# 4 Lisää kuitua
LähdeKehosi ei ole kuitua sulavaa, mikä on pääosin mikä suurin osa suoliston liikkeistä. Siksi, jos lisäät kuidun saantiasi syömällä paljon hedelmiä, vihanneksia ja jyviä, keholla on enemmän kykyä ajaa se läpi, mikä auttaa tuottavampaa suoliston liikettä. Ohra on myös hyvä, samoin kuin luumut ja pavut.
Vain nopea varovaisuus: älä lisää syömiäsi kuituja liian nopeasti, tai voit itse pysäyttää järjestelmän vielä enemmän. Mene hitaasti ja syö enemmän kerrallaan, jotta et enää päätyisi vatsakipuihin ja vatsakipuihin.
# 5 Kuluta oliiviöljyä päivittäin
Oliiviöljy ei vain pidä ruokaa tarttumasta kattiloihin ja pannuihin, vaan myös pitää ruuan tarttumasta suoliseinään, mikä helpottaa luonnollista poistamista. Tavoitteena on kuluttaa 2-3 ruokalusikallista päivittäin parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi. Käytä sitä ruoanlaittoon tai lisää vähän proteiinijuomaan. Joka tapauksessa, se auttaa varmasti.
# 6 Vähennä syömäsi jalostettujen elintarvikkeiden määrää
Mitä enemmän jalostettuja ruokia kulutat, sitä suurempi on mahdollisuus, että kärsit ummetuksesta. Syynä on, että jalostetuissa elintarvikkeissa yleensä poistetaan kuitu, jonka jo tiedät, että se auttaa säännöllisesti kylpyhuoneessa.
Joten, sinun on parempi valita ruokia niiden luonnollisessa tilassa ja rajoittaa sirujen, evästeiden ja muiden päivittäin syömiesi hienostuneiden välipalojen ja aterioiden määrää.
# 7 Aseta portaali jakkara kylpyhuoneeseen
LähdeJos sinulla on vaikea mennä kylpyhuoneeseen, kokeile asettaa edessäsi 6-tuumainen jakkara ja laittaa jalat siihen. Tämä asettaa sinut luonnolliseen kyykyssä asemaan ja voi helposti vakuuttaa kehosi siitä, että mennä on kunnossa.
# 8 Ota taaksepäin melassi nukkumaan mennessä
Backstrap-melassia esiintyy yleisesti elintarvikkeissa, kuten piparkakut ja paistetut pavut. Juuri se tarjoaa heille paksu ja runsas makeus, josta he tunnetaan. Vain kaksi ruokalusikallista tätä ainesosaa nukkumaanmenoaikana toimii laksatiivina ja saattaa suolistosi olla valmis menemään herättäessäsi. Voit laimentaa sen vedellä tai jollain muulla nesteellä maun parantamiseksi.
# 9 Kokeile hunajaa
Jos sinulla ei ole takapuolen melassia tai haluat laksatiivista tyyppiä ainetta, joka ei ole niin loukkaava makuhermojasi, hunaja tekee tempun. Ota yksi ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä, ja sen pitäisi auttaa pitämään sinua säännöllisesti. Lisää se kuppiin vihreää teetä saadaksesi lisää terveyshyötyjä.
# 10 Aseta aikataulu
Vaikka se voi olla aluksi hieman vaikeaa, yritä saada kehosi tottumaan menemään kylpyhuoneeseen samaan aikaan joka päivä. Tällä tavalla saatat saada tuloksia yksinkertaisesti siksi, että kehosi tietää, että ”on aika”.
# 11 Kysy lääkäriltäsi lääkkeistäsi
Joillakin lääkkeillä on ummetus negatiivisena sivuvaikutuksena. Näitä ovat tietyt kipulääkkeet, diureetit, verenpainelääkkeet, masennuslääkkeet ja muut. Joten, jos sinulla on jokin näistä, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa ja tarkistaa, voidaanko sinun vaihtaa johonkin hieman ruoansulatuskanavaystävällisempään.
# 12 Ota ulostepesuaine
Markkinoilla on muutamia jakkaranpehmennyksiä, jotka voivat auttaa helpottamaan kylpyhuoneesi aikaasi (ja ei niin tuskallista). Näitä ei pidä sekoittaa laksatiivien kanssa (joita sinun tulisi käyttää vain säästeliäästi, jos ollenkaan), koska ne eivät tee sinua menemään, ne vain helpottavat menemistä. Löydät ne useimmista päivittäistavara-, apteekki- tai vähittäiskaupoista.
Kokeile yhtä tai useampaa näistä kotona lääkkeistä ja saat suolen liikkeelle.Et vain tunne paremmin, mutta myös housuihisi on helpompi napittaa ja se on aina lisäbonus!
