Kyllästytkö säännöllisestä smoothie-reseptistäsi? Kokeile yhtä tai kaikkia näitä 10 ainutlaatuista, terveellistä ja herkullista smoothiet. Yksi voi vain tulla uudeksi suosikkisi.
Luulen, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että smoothiet ovat herkullisia. Ne ovat käytännöllisesti katsoen syytöntä ja makeaa herkkua, joka on hyvä sinulle milloin tahansa vuorokauden aikana, olipa kyse sitten aamiaisesta, treenin jälkeisestä välipalasta tai iltapäiväkeräilystä.
Saatat saada smoothie-reseptin, joka osuu paikalleen joka kerta, mutta tässä on 10 smoothie-reseptiä, jotka saattavat olla jotain, mitä et aluksi ajattele kokeilevan, mutta kun kokeilet niitä, et voi lopettaa niiden tekemistä.
1. Banaani “Milkshake”
LähdeTämä smoothie on ehdottoman herkullinen ja juon sitä koko ajan. Se on niin helppo valmistaa, ja se todella maistuu vaniljapirtelöltä ilman syyllisyyttä. Yksi vinkki: Jos haluat enemmän vaniljamakua, varmista, että banaanit eivät ole liian kypsiä. Voit myös lisätä muutama mansikka tehdäksesi siitä "mansikan pirtelön" tai käyttää kaakaojauhetta tai suklaa-mantelimaitoa suklaaksi.
Resepti:
- 2 Pakastetut banaanit
- 1 kuppi mantelimaitoa (tai millaista maitoa haluat)
- 1 TS puhdasta vaniljauutetta
- 2 TS makeutusainetta (hunaja, ruskea sokeri, stevia, agave jne.)
- Ripaus kanelia
- jää
Sekoita ja nauti!
2. AvoBerry Blast
Avokado smoothiessa? Mitä? Älä kyseenalaista sitä. Vaikka et pidä avokadon mausta, se tekee smoothiesi tekstuurista uskomattoman. Tämä smoothie on täynnä antioksidantteja ja on hieno aamiainen, joka pitää sinut täynnä.
Resepti:
- 1 banaani
- 1½ kuppia mantelimaitoa
- ½ avokadoa
- ½ Cup mustikoita
- ½ Cup mansikoita
- ½ Cup vadelmia
3. Vihreä unelma
LähdeTämä vihreä smoothie on upea sinulle ja maistuu mahtavalta. Vihreiden smoothien edut ovat rajattomat, ja tämä pitää sinut hydratoituneena ja virranlähteenä tyydyttäen makuhermojasi.
Resepti:
- 1 banaani
- 1 kuppi mantelimaitoa
- ½ avokadoa (valinnainen)
- ¼ Cup kurkku (hienonnettu)
- ¼ Cup selleri
- ¼ Cup pinaattia tai lehtikaalia
- ¼ Cup vihreä omena (hienonnettu)
- 1 TS sitruuna- tai limemehu
- jää
Sekoita ainesosat sitten suodata poistaaksesi kaikki siemenet ja kuidut. Kaada lasiin ja nauti!
4. Mansikan ravista
LähdeMansikka-banaani-smoothie on klassikko, joka on yksinkertainen ja helppo valmistaa. Et voi lyödä makua tai terveyshyötyjä. Tällä mansikka smoothiella on vääntö, joka kirkastaa sitä vielä enemmän.
Resepti:
- 1 banaani
- 1 kuppi mantelimaitoa
- ½ Cup mansikoita
- ½ Cup jäädytetty mango
- ¼ Cup appelsiinimehua
Sekoita ja nauti!
5. Oma silmäni omena
LähdeRakastatko omenapiirakasta? Jos vastauksesi on kyllä, voin taata, että rakastat tätä smoothiet. Tämä on pohjimmiltaan omenapiirakasta kupissa, mutta toisin kuin omenapiirakka, on terveellistä juoda joka päivä.
Resepti:
- 1½ kuppia mantelimaitoa
- 1 kuppi omenaa (hienonnettu)
- ½ Cup vaniljajogurttia
- jää
- 1 tl kanelia
Sekoita ja nauti!
6. Trooppinen auringonnousu
Tämä smoothie saa sinut tuntemaan kuin olisit rannalla siemaillen Pina Coladaa, mutta se on sinulle niin terveellistä. Lisäksi tiesitkö, että ananas on hyvä torjumaan tulehduksia? Jos rakastat trooppisia makuja, et halua missata tätä smoothiet.
Resepti:
- 1 kuppi kookosmaitoa
- 1 kuppi ananasta
- ¼ Cup ananasmehua
- Muutama kookosvesijääkuutio
- Kookoshiutaleet
Sekoita ja lisää kookoshiutaleiden kanssa! Nauttia!
7. Reese on kupissa
LähdeKuten otsikossa sanotaan, tämä smoothie on pohjimmiltaan Reese's Peanut Butter Cup, mutta muuttui smoothieksi. Jos rakastat klassista karkkia, nautit todella tästä terveellisestä käänteestä.
Resepti:
- 1 banaani
- 1 kuppi suklaa mantelimaitoa
- ¾ Cup maapähkinävoita
- 1 TS-kaakaojauhe (valinnainen)
- jää
Sekoita ja nauti!
8. Peach Melba
Tämä smoothie tuo sinulle klassisen jälkiruoan, persikkamellon, kirkkaat ja raikkaat maut. Tämä smoothie on erittäin tyydyttävä ja virkistävä harjoituksen jälkeen. Persikat ovat myös hämmästyttävä C-vitamiinin lähde.
Resepti:
- 1 banaani
- 1 kuppi mantelimaitoa
- 1 kuppi hienonnettu persikka (jäädytetty)
- ½ Cup vadelmia
- ¼ Cup Peach Juice
- jää
Sekoita ja nauti!
9. Kurpitsa täydellisyyttä
LähdeSyksy on tulossa ja mitkä huudot kuuluvat enemmän kuin kurpitsamauste? Tämä smoothie on kuin kurpitsapiirakka lasissa, mutta se ei ole sinulle huono, kuten kurpitsapiirakka. Tämä on täydellinen syksy tai, jos rakastat kurpitsaa kuten minä, niin tahansa aamiaista.
Resepti:
- 1 kuppi mantelimaitoa
- ½ Cup purkitettu kurpitsasose (ei pidä sekoittaa kurpitsapiirakatäytteeseen)
- ¼ Cup vaniljajogurttia
- 1 tl vaniljauutetta
- ¼ tl kanelia
- ½ tl kurpitsapippuria
10. Aamomeloni
Tämä smoothie on herkullinen ja virkistävä aamuajalle, etenkin kesällä, kun meloni on kauden aikana. Tämä smoothie täyttää sinut, mutta se on kevyt ja ei tee sinusta paisunut.
Resepti:
- ½ Cup vesimelonia (hienonnettu)
- ¼ Cup Cantaloupe (hienonnettu)
- ¼ Kuppi hunajakastetta (hienonnettu)
- ¼ Cup manteli- tai kookosmaitoa
- jää
Sekoita ainesosat yhteen ja suodata sitten smoothie suodattamaan siemenet tai kuidut. Nauttia!
Toivon, että luot uudelleen joitain näistä herkullisista smoothieista, olipa sitten kyse aamiaisesta, kuntosalin jälkeen tai jopa yöllisestä välipalasta! Ne ovat sinulle niin terveellisiä, ja luettelossa on smoothie kaikille mahdollisille himoillesi. Onko sinulla oma suosikki smoothie-reseptisi? Kommentoi alla!
