Kuten olet ehkä huomannut, tappaja-abs ei tapahdu yön yli - valitettavasti. Se ei kuitenkaan tarkoita, että et voi pitää hauskaa osallistuessasi päivittäiseen harjoitteluun.
On monia kustannustehokkaita aktiviteetteja, joissa voit yrittää saada hienon hikiistunnon - ehkä jopa parempaa kuin maksaa vierailla paikallisella kuntosalilla. Olen itse harjoittelupraikkana ja kokeillut perinteisiä harjoitusmenetelmiä, jotka koostuivat minun treenaamisesta kuntosalilla, ja olen kiinnostunut kokeilemaan vaihtoehtoisia menetelmiä liikuntaan.
Sen jälkeen kun olen tehnyt vuosien ajan mitä muut tekevät ja laskenut melkein minuutteja, kunnes voin poistua kuntosalista tuntematta kuin tuhlannut elämäni, olen kokeillut muita menetelmiä toivoen saavani jälleen kunnon.
Olen yllättäen myös hauskaa! Siksi ehdotan seuraavia vaihtoehtoisia harjoitusvaihtoehtoja toivoen, että myös sinä nautit sopeutumisesta sen sijaan, että näet treenaavan päivittäisenä askeleena. Muista: hauska on pelin nimi!
1. Auta ystävää liikkumaan
Tämä on täydellinen tilaisuus olla hyvä ystävä auttamalla jotakuta muuttamaan uuteen kotiin. Pidä selkä suorana nostaessasi raskaita esineitä ja nesteyttä usein. Muista, että tämä voi viedä koko päivän, mutta ainakin tiedät, että saat muutamia hienoja ab-harjoituksia samalla kun autat ystävääsi.
2. Sisällytä tanssi
Sillä ei ole väliä, onko sinulla kaksi vasenta jalkaa vai menetkö tanssimaan yksin. Harkitse liittymistä tanssituntiin tai kahteen, jotta pääset viikkotreeniin. Se on loistava tapa tavata ihmisiä ja oppia muutamia uusia liikkeitä työskennellessäsi nenäkiinnityksessäsi, kuten et usko. Henkilökohtaisesti tanssi on ollut yksi parhaimmista ja nautinnollisimmista harjoituksista, mitä olen koskaan ollut.
3. Kokeile joogaa
Huolimatta siitä, mitä ei-jooga-uskovat saattavat ajatella, jooga on erinomainen tapa sävyttää jokainen kehosi lihasryhmä ja mahdollisuus puhdistaa mielesi normaalista, jokapäiväisestä stressistä. Liity aloittelijana yksinkertaiseen joogatuntiin ja kokeile muutama perusjooga-asento saadaksesi kehosi uraan. Älä unohda ottaa hitaita, syviä hengityksiä, muista hengittää mitä tahansa, mikä saattaa stressaa sinua päivän aikana.
4. Mieti navatanssia
Tämä erityinen harjoittelu on tarkoitettu rohkeammalle tyypille, ja se on hieno tapa sävyttää vartaloasi kaikki lihakset. Paljon naisia kiinnittyy tähän trendiin, pitäen sen puhtaana ja tiukasti kunto-luokan sisällä. Miksi et tee siitä erityisen hauskaa ja ota ystävä mukaan - päästä eroon toivomattomista hermoista ja leimautumisesta, jonka mukaan navatanssit voidaan toteuttaa vain tietyntyyppisissä olosuhteissa.
5. Kokeile ilmaakrobatiaa
Sisällyttämällä akrobatiaa treenirutiiniin, ei vain tee harrastuksesta hauskaa, vaan opit kokonaan uuden taiton. Asiantuntemuksestasi riippumatta voit aloittaa hitaasti tekemällä paljon ab-harjoituksia nostamalla itsesi ilmaan pitkien materiaalinauhojen avulla. Kuka tahansa voi tehdä sen. Tarvitset vain tahdon vahvistaa ydinlihaksesi tekemällä jotain nautittavaa.
6. Foolota vähän
En missään nimessä sano, että sinun pitäisi löytää lähin henkilö kadun ulkopuolelta osallistuaksesi "harjoitukseen". Jos sinulla on sitoutunut, rakastava kumppani, miksi et sekoittaisi liiketoimintaa ja nautintoa hiukan sekoittamalla arkkien väliin. . Se ei ole vain tehokkaampi kuin normaali kuntosali, mutta se myös tekee ihmeitä mielestäsi vapauttaen "hyvän olon" endorfiineja mielialan parantamiseksi.
7. Käytä hulavannetta
Hula-vanteet eivät ole vain lapsille. Itse asiassa se on hauska aktiviteetti, joka tekee ihmeitä keskiosastollesi iästäsi riippumatta. Kokemuksesta puhuen, se on melko taito pitää kehä vyötärölläsi, mutta kun tartu tekniikkaan, se on jokaisen vietetyn lantion kiertämisen arvoinen. Älä anna kenenkään kertoa sinulle mitään muuta!
Terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin hengityksen muistaminen. Kun saat vain yhden elämän elääksesi ja yhden kehon tekemään sen, on välttämätöntä kohdella vartaloasi kunnioittavasti ja arvokkaasti varmistamalla, että pysyt terveenä ja kunnossa - ei vain sen perusteella, minkä valitset syödä, vaan myös muistamalla pysyä aktiivinen välttämään terveysongelmia myöhemmin elämässä.
Tiedän, että se ei ole aina helppoa. Tietyinä vuodenaikoina on paljon helpompaa kiivetä lämpimän huovan alla kupillisella kuumaa kaakaota, hemmottelemalla rikkaita suklaapatukoita. Älä ymmärrä minua väärin: siinä ei ole mitään vikaa. Sinun on kuitenkin pidettävä kaikki tasapainossa, ottaen huomioon aikaa, jonka vietät kuntoosi kuntoasi, siihen määrään kuumaa kaakaota, jonka valitset kuluttaa viikossa.
Päivän lopussa tasapaino on se, mikä estää sinua polttamasta, kun työskentelet takapuolella yrittäessäsi saada tappaja abs. Ne ovat kauniita ja niiden saavuttamiseksi vaadittavan kovan työn arvoisia. Joten viikon lopulla, kun olet osallistunut muutamaan vaihtoehtoiseen harjoitteluun ja olet alkanut nähdä kovan työn tuloksia, muista istua alas ja nauttia kupillinen kuumaa kaakaota palkkiona. Ansaitset sen!
