Sinulla on 99 ongelmaa, mutta et vain välitä. Joskus sinun on etääntyä ihmisten ja yhteiskunnan emotionaalisiin vaatimuksiin.
Ihmiset yhdistävät termin "emotionaalisesti irrallaan" kahteen eri asiaan. Yksi määritelmä on 'henkisesti tavoittamaton', ja sitä käytetään, kun henkilö välttää jotain, joka saa hänet tuntemaan voimakkaita tunteita, kuten ahdistusta. Tiedät, kuten entisen sitoutumisfobiasi.
Sellainen emotionaalinen irrottautuminen, josta haluan puhua, on terveellistä ja toivottavaa. Selvästi sanottuna emotionaalinen irrottautuminen tarkoittaa etääntymistä draamasta.
Valitettavasti draama tulee sinuun kaikkialla usein perheen muodossa, jonka kanssa olet kiinni. On mahdotonta etäisyyttä fyysisesti (minun on huomattava, että jos teet niin, astut sitten emotionaalisesti tavoittamattomaan valtakuntaan), mutta voit välttää imemistä sisään. Dramaan imeytyminen on se, että annat tunneilla hallita.
Kun tunteet ajavat päätöksiäsi, pystyt vastaamaan tehottomalla tavalla
En puhu vain hetken kuumuudesta, vaan pikemminkin hetken kuluttua. Epämiellyttävien kokemusten antaminen häiritsee sinua liikaa on vaarallista. Sinä olet joko kurja tai poimia huonoja tapoja välttyäksesi väliaikaisesti tuskasta.
Ihmiset joutuvat yleensä vuoristoalueelle, jossa he antautuvat negatiivisiin tunteisiin vastineeksi määräaikaisesta vapauttamisesta, esimerkiksi juomisen kautta. Tiedät paremmin ja ansaitset paremman.
Elämä tuo ongelmia kaikille. Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Sen sijaan keskity positiivisiin asioihin ja yritä olla välittämättä niin paljon. Ja voila, siinä kaikki!
Ei, oikeasti se on. Tiedän, että olet skeptinen ja toistaiseksi turhautumaton ottaen neuvojani pelkästään häpeäksi. Ja niin, minä syventyn teitä edelleen emotionaalisen irrottautumisen prosessiin.
Nyt, ennen kuin aloitan, on vaikea toivottaa puolueettomia ohjeita vastaan etenkin muukalaiselta. Minä itse vihaan terapeutien ajatusta. Tämä ei kuitenkaan ole objektiivista ohjausta.
Koska kamppailu omasta ja perheeni draamasta - joka koostuu kroonisesta sairaudesta ja riippuvuudesta - on emotionaalinen irrottautuminen melko henkilökohtainen.
Yksinkertainen kyllä. Helppo, ei.
Tunne olla emotionaalisesti irrallaan on hyväksyä asiat sellaisinaan kuin ne ovat. Aiemmat traumat, ihmiset ja maailmankaikkeus. Löydän yleensä tavan hajottaa itseapu loogisiksi vaiheiksi ja tavoitteiksi.
Tässä tapauksessa niitä ei ole. Hyväksyminen on mutkatonta, mutta pelottavan vaikeaa. Se on päätös, jonka teet selviytymistä, itsensä säilyttämistä varten. Se on sinun valintasi.
Toinen emotionaalisen irrotumisen komponentti ei ole koskaan koko itsesi luovuttaminen kenellekään. Tämä saattaa kuulostaa epämiellyttävältä romantiikoille.
Vaikka se ei sovi sydäntä kiertävään romanssiromaaniin, se on todellisessa maailmassa välttämätön. Jos annat koko itsesi saatavana muille, on ihmisiä, jotka hyödyntävät sitä. Lopulta sinulla ei ole mitään.
Ja yksinhuoltajaäidin tytärnä, voin kertoa, että lapsesi ottavat jokaisen viimeisen pisaran sinusta, jotta pelastat jotain heille! Uskon, että lapset ovat ainoat olennot, jotka kannattaa antaa koko itsellesi. Tämä tietenkin olettaa, että päätät saada lapsia.
Emotionaalinen irrottautuminen vaatii keskittymistä ja tutkimista. Sinun on keskityttävä siihen, mitä sinulla on määräysvalta, sillä hyväksyminen ei tarkoita noudattamista.
Jos et ole vielä löytänyt tyydyttävää ja tuottavaa tapaa osallistua, sinun on tutkittava. Tutustu erilaisiin ihmisiin, yhteisöihin ja aktiviteetteihin, kunnes olet löytänyt jotain, joka toimii. Keskity sitten muutoksen tekemiseen.
Tämä pätee perhe-, sosiaaliseen elämään ja uraan. Aivan kuten tekisit töissä, keskity asioihin, joista sinulla on hallinta. Saatat joutua arvioimaan tämä uudelleen ja oppimaan kompromisseihin. Veren tai katon jakaminen jonkun kanssa ei anna sinun hallita heidän toimiaan.
Tuletko kylmäsydämeksi?
Ei, mutta ihmiset voivat havaita sinut tällä tavalla. Ensinnäkin emotionaalisesti irrallaan oleminen ei tarkoita emotionaalisesti tunnottomuutta. On kaikkien etujen mukaista irrottautua sekä sinun että muiden ihmisten negatiivisista tunteista. Elämä olisi kuitenkin turhaa ilman tunteita, etenkin miellyttäviä.
Vaikka opisitkin erottautumaan negatiivisista tunneista, et ole aina ihmisten ympärillä, jotka tekevät. Kun reagoit eri tavalla kuin joku muu, heidän voi olla vaikea ymmärtää.
Sinun näennäinen epätasapaino, joka itse asiassa on rauhallisuutta ja vakautta, voidaan tulkita herkkyydeksi. Tiedän, kuinka tuskallinen tämä voi olla etenkin, kun tulee rakkaalta. Pitkällä aikavälillä se on kuitenkin vähemmän tuskallista kuin luomasi konfliktit, jos annat tunteesi tulla yli.
Sisäisen rauhan ja yhteisvastuun saavuttaminen
Tunteestasi etäisyys ei ole tae onnellisuudelle. Lähes mitään ei ole. Tehokas tapa kokea sisäinen rauha, emotionaalinen irrottautuminen on melkein lähinnä onnellisuutta.
Löytämällä rauhan itsestäsi, hylkäät haitalliset tottumukset, jotka vain vaikeuttavat emotionaalista irrottautumista. Juominen, alkoholismi tai jopa krooninen pessimismi ovat vaihtoehtoisia, ja tarvitsen mainita epäterveelliset tavat, joilla ihmiset löytävät rauhan.
Tällaiset vapautukset tunnekipuista ovat sekä väliaikaisia että ristiriitaisia, koska ne vahingoittavat mielentilaasi ja fyysistä terveyttäsi.
Mitä enemmän pystyt irrottautumaan elämän tunnevaatimuksista, sitä vahvemmaksi tulet. Analysoimalla ja pitämällä tunteitasi kurissa, saat todella mukavamman kaikenlaisista tunneista.
Kun olet varma, että muiden tai muiden tunteet eivät voi kuluttaa sinua, heistä tulee vähemmän pelottavia. Ajan myötä tämä vahvuus auttaa sinua kasvattamaan vankan olkapään tarvitsevalle.
