Oletko kateellinen, kun näet lenkkeilijöiden kulkevan mukavasti kadulla? Pitääkö harjoittelua, mutta tiedätkö et ole tyyppi juoksua? Älä pelkää, emme kaikki voi olla lenkkeilijöitä. Olen täällä auttaakseni sinua päättämään, mikä harjoitus sopii sinulle!
Joten, hyvät naiset, on taas vuosi vuodesta, vuodesta, kun söin vähän enemmän päivällistä kuin minun pitäisi ja sitten painon farkut ja painon sohvalle kuin etana. Olen myöntänyt, että olen erittäin onnellinen etana. Silti tiedän jossain vaiheessa minun nousevan ylös ja liikunnan.
Asia on kuitenkin, en todellakaan ole lenkkeilijä. On aikaista, se on kylmä ja minulla on huonot polvet. Joten olen ajatellut sitä paljon ja keksin joitain harjoituksia teille, jotka olette minun kaltaisiani. Mene eteenpäin ja valitse mikä sopii sinulle!
1) Voimakas kävely
Voimakas kävely on fantastinen! Se on vähemmän kuin lenkkeily, mutta se on enemmän kuin kävely. Periaatteessa voimakävely on kävely erittäin, hyvin nopea. Kun liikut voimalla, saat sydämesi ja harjoittelet kaikkia lihaksia, rakentaen myös ytintasi.
Voimakävely vaatii paljon harjoittelua. Se näyttää tarpeeksi helppolta, mutta ollakseni rehellinen, se vie paljon irti sinusta muutaman ensimmäisen kerran, kun teet sen, joten älä väri. Pidä pääsi korkealla, leuka ylös, ota lyhyitä askelia ja pidä vatsassa. Tämä on hieno harjoitus niille, jotka haluavat olla ulkona, mutta eivät juoksijoita.
2) Pyöräily
Minulla oli pyöräilijä. Ajoisin ympäri kaupunkia pyörälläni nauttia auringosta ja nopeudesta. Rehellisesti sanottuna pyöräily on mielestäni yksi aliarvioituimmista harjoituksista. Tarvitset vain pyörän.
Itse asiassa et todellakaan tarvitse edes pyörää. Jos et ole ulkonainen ihminen, voit helposti saada kuntopyörän laittamaan olohuoneeseesi ja ajamaan television katselun yhteydessä. Tämä on täydellinen suunnitelma, ollakseni rehellinen. Suurin osa ihmisistä asettaa pyörän huoneeseensa tai jonnekin kellariin välttääkseen television katselun harjoituksen aikana.
Henkilökohtaisesti mielestäni television katseleminen kuntoilla auttaisi minua todella. En tietenkään mennä minnekään, jos Modern Family -maratoni on päällä, joten minusta olisi paljon hyötyä ajaa kuntopyörällä sen sijaan, että sukeltaisin siruihin. Televisio-ohjelmat tekevät erinomaisia ajastimia.
3) Pilates
Totta puhuen, en ole pilates-tyyppinen tyttö. Pilates on erittäin hallittu liikunta ja olen kaoottinen tyyppi.
Voin kuitenkin sanoa, että arvostan Pilatesia suuresti. Tämä on yksi kova harjoitusmuoto! sinun on oltava tietoinen liikkeistäsi koko ajan, sinun on keskityttävä ja oltava tarkka. Pilates on voimakas, mutta se on myös terveellistä kehollesi ja mielellesi.
4) Jooga
Jooga on yksi rentouttavimmista harjoituksista. Olen kokeillut joogaa, ja voin sanoa, että myöhemmin tunsin oloni aina rauhassa ja vähemmän stressaantunut. Jooga on tarkoitettu käyttämään mieltäsi ja yhdistämään mielesi ja kehosi korkeammalle tietoisuuden tasolle.
Mainitsinko kuinka rentouttavaa se on? Liikkeet ovat hitaita ja tarkkoja, ja aloittelijana sinun ei odoteta tekevän mitään, mitä et pysty tekemään. Toisin sanoen, jooga on loistava harjoitus, jos olet taipuvainen luopumaan harjoittamisesta. Loppujen lopuksi kuinka voit kiistellä perinteestä, joka on ollut olemassa noin 500 eKr.?
5) potkurilaatikko
Joskus sinun täytyy vain potkaista jotain. Sieltä tämä harjoitus tulee. Kickboxing on paras tapa rakentaa jalkalihasit ja vatsasi lievittäen stressiä. Nyt ihmiset sanovat, että kaikki liikunnat lievittävät stressiä, mutta se ei ole totta. Jotkut harjoitukset painostavat minua.
En voi esimerkiksi uida.
Kickboxing kuitenkin tekee minut onnelliseksi. Kun minulla on ollut huono päivä tai tunnen olevani hieman jännittyneempi kuin tavallisesti, käyn tässä harjoituksessa. Jatka, kokeile sitä seuraavan kerran, kun tarvitset kiristysvapautusta. Tämä on paras voittamaan stressi.
6) Luistelu
Luistelu on toinen hieno tapa rakentaa nuo jalat. Parasta luisteluun on, että siinä on muutama eri muoto!
Jos olet uusi luisteluun, suosittelen ensin rullaluistimia. Hanki pari klassisia luistimia, joissa on neljä pyörää ja pieni kuminen kärki varpaissa pysähtyäksesi. Nämä ovat helpoin pysähtyä ja ovat parempia tasapainon oppimiseen.
Jos olet hyvä perusluistimissa, kokeile rullaluistelua. Rullat ovat terävämpiä, nopeampia ja tauko on kantapäällä, joten ne vaativat enemmän koordinointia. Ne antavat sinulle silti saman harjoittelun jalkojesi sisällä, mutta tunnet palovamman sen jälkeen, kun olet rullannut bladeksi jonkin aikaa.
Jos on talvi ja et voi luistella, kokeile luistelua. Se on itse asiassa helpompaa kuin miltä se näyttää. Upea luistelu on, että vaikka saatat jäätyä ja olla hermostunut, sinulla on hauskaa. Olen pudonnut jäällä muutaman kerran, mutta se ei koskaan vanhene.
7) Zumba
Tanssi on yksi ehdottomasti parhaimmista tavoista käyttää, mitä voit valita. Minkä tahansa tyyppinen dancve tulee olemaan hyvä sinulle (lihaksen sävyyttäminen, sydän, työt!), Mutta Zumba on kaikkien tanssien tanssi, kun on sydämellesi annettava hyppy.
Zumba on intensiivistä latinalaista tanssia ja harrastaa kaikenlaisia sekoittuneita yhdeksi. Se vaatii sinua olemaan hereillä (toisin kuin pyörä), olemaan erittäin aktiivinen ja hallitsemaan koordinaatiota. En ole hyvä tässä harjoituksessa, mutta on hauskaa kokeilla itse kotona Youtube-videoilla!
Liikunnan suhteen meillä kaikilla on eri tasot. Minun tasoni on enemmän sedateista. Mikä on suosikkiharjoitus ja kuinka intensiivinen se on?
