Negatiivinen kehon kuva. Se on jotain, joka monilla ihmisillä on, ja se voi olla melko kovaa ja stressaavaa. Mutta voit aina tehdä jotain asialle. Näin voit rakentaa luottamuksesi vaihe vaiheelta.
Haluaisin sanoa, että olen vartalo positiivinen. Työskentelenkö sen parissa? Ehdottomasti. Olenko siellä vielä? Ei aivan. Tänä vuonna päätöslauselmanani on olla kehon positiivinen. Ensin selitän, miltä tuntuu olla kehoa kohtamatta, ja sitten mitä aion tehdä, jotta muuttuisin vartalo positiivisemmaksi.
Olen varma, että niin monet naiset ja miehet tietävät, miltä tuntuu olevan negatiivinen kehon imago. Ei väliä kuinka ohut tai raskas joku on, me kaikki voimme kokea sen. Se voi olla melko stressaavaa ja vaikeaa psyykellesi.
Tästä kehonne vihaaminen tuntuu
1. Olet huolissasi jokaisesta syömästäsi ruuista. Olet huolissasi siitä, että se saa sinut nousemaan painoon, vaikka tiedätkin loogisesti päässäsi, että yhden evästeen avulla ei saada laihtua tai sulkea pois terveellistä smoothiet, jonka joit.
2. Sen sijaan, että huomaat positiivisia asioita peilissä, huomautat aina, mikä on mielestäsi kehon negatiivisin osa, olipa se sitten vatsa, jalat, lonkat tai muualla.
3. Olet jatkuvasti huolissasi siitä, miltä näytät siitä, mitä olet pukeutunut. Joissakin tapauksissa se voi tarkoittaa vaihtamista useita kertoja tai minun tapauksessani sellaisten vaatteiden käyttämistä, jotka eivät ole muodollisia.
4. Jos joku muu ottaa sinusta kuvan, olet aina huolissasi siitä, miltä kehosi näyttää. Jos et pidä siitä, miltä se näyttää kuvassa, se voi pilata päiväsi.
5. Pelkäätte mennä lääkäreille ainakin yhdestä syystä: asteikosta.
6. Olet todennäköisesti etsinyt laihdutusta laihduttamiseksi helposti ja nopeasti, vaikka tiedätkin, että se tekee sinusta kurja, eikä se oikeastaan toimi.
7. Sinulla voi olla hyvä päivä, jossa olet itsevarma, mutta se voi kaikki kaatua tunneissa tai seuraavana päivänä.
8. Tunnet aina olevan ikään kuin mennäkin, ihmiset katsovat vartaloasi ja osoittavat jokaisen näkemäsi virheen.
On monia muita tekijöitä siihen, miltä tuntuu olevan negatiivinen kehon imago. Joskus kaikki nämä tekijät ilmestyvät kerralla, ja se on ylivoimaista. Tämän aion tehdä aloittaaksesi rakastaa vartaloani ja saada positiivisemman kehon kuvan.
Kuinka aloittaa rakastaminen itseesi askel askeleelta
Sen sijaan, että pakkomielleni näytän, syömäni ruoka, se, kuinka jokin vaatekappale näyttää vartalolleni, aion muuttaa ajattelutapaani ja sen kanssa alkaa rakentaa omaa itseluottamustani. Tämän aion tehdä joka päivä ja tiedän, että voit tehdä sen. Kokeile vain yhden päivän ajan, niin näet tulokset.
1. Kerro jatkuvasti, että syömäni ruoka on minulle hyvää. Voin vakuuttaa itselleni, että jos minä kohtelen itseäni, se ei tee minulle sellaista haittaa, jonka luulen saavani. Kouluta mieltäni ajattelemaan positiivisesti ruokaa. Ota se päivä päivältä, ja kokki ruokia, joista nauttin syömisen.
2. Jos negatiivisia ajatuksia voin ajatella peiliin katsoessani, sano heti jotain positiivista. Jos sanon ”inhoan vatsani”, kerro heti itsellesi jotain, mitä pidän itsestäni. Kerro sitten itselleni asiat, joita rakastan itsestäni.
3. Käytä asuja. Tunnen itseni luottavaisimmaksi ja ymmärrän, että kuka tahansa voi työskennellä missä tahansa asussa yhdellä avaintavalla: itseluottamuksella. Ymmärrä, että näen enemmän negatiivisia kuin kukaan muu.
4. Ymmärrä, että kuva on vain kuva. Mahdollisuudet ovat, että olen ainoa pakkomielle siitä niin paljon. Kerro itselleni, että näytän siitä hyvältä. Vahvista näitä positiivisia ajatuksia.
5. Tiedä, että asteikolla oleva luku ei tarkoita mitään, jos olen tyytyväinen vartalooni. Numero ei vähennä minua. Sano itselleni, että jos sain punta tai kaksi, se ei ole maailman loppu.
6. Tiedä, että nämä ruokavaliot eivät toimi. On niin paljon huonoja terveysongelmia, joita voi tulla mukana, ja nämä voivat hidastaa aineenvaihduntaa. Vaihda terveellisempään elämäntapaan. Tämän muutoksen olen jo tekemässä.
7. Hyväksy tosissaan ne hetket, joissa tunnen itseni itselleni itselleni. Kerro itselleni, että on oikein tuntea aina niin kehoni suhteen. Ymmärrä, että hetket, joissa tunnen oloni niin alas kehostani, eivät kestä ikuisesti.
8. Sano aina itselleni, että en ole maailmankaikkeuden keskipiste, ja todennäköisesti kukaan ei oikeastaan katso minua niin kiihkeästi, kun kävelen huoneeseen. En ole sellainen henkilö, joka tuomitsee muiden ihmisten ruumiit. Ihmiset eivät ole niin pahoja; olet aina pahin vihollisesi. Todennäköisesti muut ihmiset ovat myös harhauttamassa omia aiheitaan.
Yksi tärkeimmistä asioista, jotka olen tajunnut, on, että kehon luottamus tulee todella sisältä. Ostan esimerkiksi: menetin 20 puntaa vuodessa, ja saanko siitä komplimentteja? Joo. Mutta tunnenko itseni paljon erilaisiksi kehon positiivisuuden suhteen? Ei. Muutos kehon rakastamiseen tulee sisäpuolelta ja näkyy sitten ulkopuolella.
Olen päättänyt rakastaa vartaloani tänä vuonna ja joka vuosi sen jälkeen. Uskon, että voin tehdä tämän. Kuka on mukana? Jos sinulla on vinkkejä askelta eteenpäin kehon positiivisuuden saavuttamiseksi, kommentoi alla!
