Oletko tuntenut olosi hiljaiseksi? Tunnetko olosi hidas ja väsynyt? Jos näin on, sinun kannattaa ehkä tietää kuinka vieroittaa elämäsi seuraavien 30 päivän (tai jopa seuraavien kolmen päivän) aikana.
Me, nykyajan ihmisinä, olemme sopeutuneet tiettyihin käyttäytymistapoihin. Rakastamme erikoislattiamme, olemme hulluja suosikkisuklaa-baariamme takia ja jotkut meistä tarvitsevat jopa tuon iltapäivän savukkeen estääksemme työtovereiden kuristamista.
Tiedän, että minulla oli todennäköisesti joitain planeetan pahimmista ruokailutavoista. Minulla ei ollut ruoanlaitto-taitoa, joten tavallisesti minut hiukkasivat mikroaaltouunilla valmistettuihin piirakoihin tai jäädytettyihin pizzaihin, enkä voinut elää ilman kahvia. Tupakoin myös pakkaus päivässä. Koska olen muuttanut monia huonoja tapojani, olen voinut paremmin kuin koskaan ja kerron sinulle, kuinka se tehdäänkin!
Joskus sinun on tehtävä detox-puhdistus saadaksesi kehosi tuntemaan olosi paremmaksi. Kehoosi vieroitus on monia tapoja, mutta perustiedot tulevat olemaan universaali.
# 1 Poista negatiivinen
LähdeTämä on usein vaikein askel ihmisille, mutta se on tärkein. sinun on lopetettava pahojen asioiden sijoittaminen kehoosi aloittaaksesi detox-puhdistuksen. Sinun täytyy lomauttaa kahvi, lopettaa tupakointi, lopettaa mikroaaltouunien burritojen syöminen ja itse asiassa luopua hienostuneista sokereista ja ilkeistä keinotekoisista säilöntäaineista (huohottaa!).
Se on totta, paras vieroitusohjelma on todellakin eroon tarvitsemasi asiat. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta et todellakaan tarvitse sitä pussiin suklaa-evästeitä. Sinun ei tarvitse myöskään niitä perunalastuja tai donitsia. Päästä eroon.
# 2 Syö oikein
On olemassa pari erilaista näkemystä siitä, kuinka syödä oikein, enkä halua sekoittaa sinua. On teorioita siitä, kuinka syödä oikein verityypisi perusteella, syödä kuten ennen homo-erectus-esi-isiemme, ja syödä lainkaan vegaania, jotta pysytte kaikki “luonnollisena”. Kerron sinulle kuinka puhdistaa kehosi, mutta en voi stressata tarpeeksi, että sinun täytyy syödä. Ruoka on välttämätöntä. Tärkeää on tehdä oikeat valinnat.
Jos syöt kaikkia luonnollisia vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, et voi mennä pieleen. Nämä ovat terveellisimpiä asioita, jotka voit laittaa kehosi. Silti ihmisinä tarvitsemme muutakin kuin vihanneksia selviytyäkseen, joten sinun on tasapainotettava ruuan saanti. Muistatko koulupöytämme? Jatka samaan malliin.
# 3 juo vettä
Yksi tärkeimmistä tavoista kuinka kehosi vieroittaa, on juoda vettä. Kehomme koostuvat pääosin vedestä, ja se on välttämätön osa selviytymistämme. Emme voi ehdottomasti elää ilman vettä. Muista, että riippumatta siitä, mitä detox-menetelmää valitset, joudut juomaan paljon vettä järjestelmän todella puhdistamiseksi (plus, tämä auttaa pitämään virtsarakon tulehduksia).
# 4 Harjoitus
Kun harjoittelet hikoilua, hiki on pohjimmiltaan vain epäpuhtauksien ja toksiinien poistamista kehosta (siksi he sanovat hikoilevan kuumetta). Liikunta ei vain tee fyysisesti vahvemmaksi, se myös terävöittää mieltäsi ja pääsee eroon ikävistä myrkkyistä. Tämä on ehdottoman välttämätön kaikille parhaille detox-suunnitelmille.
# 5 3 päivän puhdistus
Aion antaa sinun suorittaa yksinkertainen 3 päivän puhdistus, jotta pääset alkuun pysyvässä detox-puhdistuksessa. Tämä 3 päivän puhdistus on lähtökohta sen jälkeen, kun olet luopunut ilkeistä tottumuksista (yllä). Tiedän, että tämä toimii, koska olen kokeillut sitä. Tunsin hämmästyttävää kolmen päivän kuluttua! Tässä on mitä teet.
Päivä 1: Ensimmäisenä päivänä heräät ja sinulle on lisätty pullo vettä (huoneenlämpöinen, jotta et shokkii järjestelmääsi), johon on lisätty sitruunamehua ja vähän kayjenipippuria (tai ripaus inkiväärijuuria). Vesi on välttämätöntä kuivumisen estämiseksi, ja sitruuna on loistava hapettumisenestoaine. Inkivääri antaa sinulle energiaa, joten se on erittäin suositeltavaa cayennen (joka on toinen antioksidantti) yli.
- Tee aamiaiseksi itse smoothie käyttämällä lehtikaalia, selleriä ja kurkkua. kyllä, se näyttää limalta, mutta se on erittäin terveellistä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi!
- Lounaaksi saat välipaloja selleriin ja porkkanoihin, jotka on upotettu hummukseen (kotiruokaa, valmistettu kahviherneistä ja sitruunamehusta ja vain paljon valkosipulia). Voit myös olla manteleita.
- Tee illalliseksi nopea tomaattikeitto tuoreella valkosipulilla. Valkosipuli on tehokas yrtti, joka on terveellistä ja vieroittavaa. Sinulla pitäisi olla valkosipulia päivittäin ainakin yhdessä ateriassasi (lisään sitä edelleen joihinkin päivittäin).
Päivä 2: Toinen päivä on melkein sama kuin ensimmäinen päivä. Sinulla on vettä aamulla, selleri- ja lehtikapsit aamiaiseksi ja kuinka paljon selleriä, porkkanaa ja hummusta haluat välipalalle. Voit myös juoda omenamehua tai karsintamehua. Itse asiassa sinun pitäisi juoda noin puoli gallonaa näiden mehujen seosta. Varmista, että ne ovat myös puhtaita, makeuttamattomia mehuja. Jopa paras vieroitussuunnitelma pyörii kehon vapauttamisen suhteen vanhasta (mikä tarkoittaa, että haluat mennä pois työstä, koska vietät paljon aikaa kylpyhuoneessa, kun olet tällä detox-puhdistuksella). Päivälliselle voit nauttia kasvissyötettä.
3. päivä: Jälleen kerran saat sitruunavettä, lehtikaalia ja selleritieppuria ja selleeria ja porkkanaa hummuksella, mutta illalliseksi saat salaatin kuutioiksi tomaatiksi kurkkua ja persiljaa sekä sitruunamehua ja valkosipulia.
Näiden kolmen päivän aikana on ehdottomasti juoda vähintään kuusi 12 unssipulloa vettä päivässä. Varo myös päänsärkyä, jos syöt vakavia päänsärkyjä, syö jotain. Älä yritä nälkää itseäsi. Kehosi käyttää vettä toksiinien huuhteluun samalla kun lisäät tarvittavat ravintoaineet tekemistäsi ruokavalinnoista.
Detoxin jälkeen
Monet ihmiset kertovat sinulle kuinka puhdistaa kehosi tai kuinka puhdistaa kehosi, mutta harvat kertovat sinulle, mitä tehdä vieroituksen jälkeen. Vieroitustoimenpiteesi jälkeen sinun on pidettävä yllä terveellistä ruokavaliota. Varmista, että lomauttaan jalostettuja ja rasvaisia ruokia. Syötä raa'ita vihanneksia ja hedelmiä suolaisten tai sokeripipojen sijasta ja juo paljon vettä. Jos olet lihansyöjä, se on todella terveellistä. Voit silti syödä lihaa (ja sinun pitäisi, kehomme todella tarvitsevat lihaa), mutta varmista, että syöt punaista lihaa säästeliäästi, ja yritä syödä enemmän kalaa tai kanaa (terveellisesti keitetyt, tietysti). Vaikka et käytä kolmen päivän puhdistusta, yksinkertaisesti poistamalla huono ja poistamalla voi auttaa sinua vieroitus elämäsi seuraavan 30 päivän aikana.
Joten mitä huonoja ruokailutottumuksia aiot muuttaa?
