Kun tunnet olosi raskaaksi tai pessimistiseksi, viha etsii usein pistorasiaa, koska vartalo on erittäin älykäs ja antaa vihjeitä. Näin voit käsitellä vihaa ja elää onnellisempaa elämää.
Hyvä uutinen on viha voidaan löytää positiivisen toteutumisen. Kun sinulla on nämä tekniikat, ymmärrät paremmin, kuinka estät tunteitasi ajamasta elämääsi ja kuinka käsitellä vihaa tuottavasti. Haluan sinun tekevän, että kysy itseltäsi, onko sinulla malttiasi.
Malttin ei tarvitse toimia heittämällä asioita, lyömällä tai huutamalla. Se on usein peitetty passiivisilla aggressiivisilla ja kostavilla sanoilla, jotka kiristävät ja satuttavat emotionaalisesti. Tämä temperamentti johtuu vihasta ja jos et oppia hallitsemaan sitä, se voi eristää sinut rakkaimmista, pilata suhteet ja satuttaa sinua koko elämän.
Viha on tunne, joka johtuu uhrin mentaliteetista. Se saa meidät tuntemaan kuin toinen henkilö tekee jotain meille. Kun olemme vihaisia, annamme toiselle henkilölle hallinnan kokemuksemme elämästämme ja sen, miten tunnemme. Kun otamme vastuun tunneistamme, avautuu kokonaan uusi maailma, ja yhtäkkiä kukaan ei voi pilata päivämme.
Käytä vihaa merkkinä siitä, että annat voimasi, ja anna sen muistutuksena valita positiivinen ja myötätuntoinen ajatus. Vihaa voidaan käyttää auttamaan meitä voimaannuttamisessa ja oppimaan olematta antamatta sitä, tulla positiivisimmaksi itsemme ja hallitsemaan tunteitamme käsittelemällä niitä terveellisellä tavalla ihmisten syyttämisen sijaan.
Tässä on joitain taktiikoita vaihtaaksesi uhrin mentaliteetista myötätuntoon ja saadaksesi hallintaan tunteitasi, joten riippumatta siitä, mikä elämä sinua viettää, sinä katsot sitä oppimismahdollisuutena tulla myötätuntoisemmaksi ja anteliaammaksi henkilöksi.
1. Etsi pistorasia
Muinaisen kiinalaisen ja intialaisen lääketieteen mukaan tunteet juutuvat kehomme. Nuo tunteet voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, jos heillä ei ole pistorasiaa. Joten mikä olisi hyvä myyntipiste? Joillekin se surffaa, toisille maalaa, sinulle, ehkä jooga tai juoksu. Jos tunnet vihaa, sinun ei pitäisi kääntyä lasipullon tai alumiinitölkin (viini tai olut) puoleen.
Jos otat masennuslaitteen tunteesta, joka on jo alhaisella värähtelyllä, se saa sinut vain pahemmaksi, ymmärrät? Pubi ei ole riittävä pistorasia vihalle, ja surujen juominen pullolla viiniä on alokasliike.
2. Äänen paraneminen
Mikä maailmassa on tervettä parantavaa? Se on oikeastaan muinainen käytäntö käyttää ääniaallon värähtelyjä fyysisen kehon tunteiden vapauttamiseen. Makaat vain siellä ja tunnet värähtelyjä ja huomaat kuinka voimakkaat tunteet tulevat. Muistan, että näyttelijäkoulussa meillä oli yksi henkilö makaamassa maassa, ja kaikkia muita käskettiin soittamaan ääniä lähellä vartaloaan.
Meidän kaikkien piti olla lattialla oleva henkilö, ja tunsimme äänihärän, joka kutisti elimiämme ja pomppii luistamme. Tietyt alueet kuuloivat erilaisia ääniä sen mukaan, mikä alue oli ja kuinka tiheä tai kaverinen se oli. Jos olet joskus ollut autossa ja tuntenut rintaasi räjähtää pohjasta, tiedät miltä ääni tärisee.
Monet äänen parantamistekniikat käyttävät nyt virityshaaruita, laulavaa kulhoja ja gongeja, jotka ovat muinaisia parannusvälineitä. Vain siksi, että se on vanha, ei sulje pois sen tehokkuutta nykyajan elämässä.
3. Polarisoi viha rakastaa
Nyt tulee hankala osa, meidän on tunnustettava, mikä rakastava osa itseämme aiheuttaa vihaa. Haluammeko jonkun olevan parempi ihminen? Tunnemmeko syyllisyyttämme vai vihaista tekemästämme tai sanomistasi? Yleensä viha johtuu turhautumisesta tyydyttämättömiin odotuksiin. Kun asiat eivät suju suunnitellusti, mikä on 100% ajasta, jos todella katsot sitä, suutumme. Kun ihmiset sanovat asioita, jotka ovat mielestämme loukkaavia, olemme usein vihaisia.
Meidän on opittava askelmaan taaksepäin ja ottamaan lintuperspektiivi koko tilanteeseen. Ajattele tapaamiasi vanhempia ihmisiä, jotka eivät koskaan anna heidän höyhensä rypistyä. Mieti sitten kuumia päätä, jotka heittävät iskuja vain siksi, että katsot heidän miestä väärin. Mikä on mielestäsi ero ensimmäisen ja toisen tapauksen välillä? Ehkä se on yksi asia, näkökulma.
Kun tulemme rakkauden paikasta ja haluamme toisen olevan onnellinen, keskitymme sitten eri tunteisiin. Jos meillä on kostoa ja yritämme parantaa omaa haavoamme, jonka ihminen vittuile, emme ota huomioon heidän tunteitaan.
Ainoa tapa päästä vihasta on päästää irti omista tunteistasi ja tuntea rakkautta toista ihmistä kohtaan ihmisenä, yrittäen selvittää tämä monimutkainen elämä.
4. Älä enää vastusta vihaa
Opettajani ja mentorini, joka on taitava motivoiva puhuja, sanoo, että tunne itse ei ole mikä sattuu, se on vastustus kyseiselle tunnelle. Kun olet väsynyt, taistelet siitä. Kun tuntuu vihaiselta, taisteletko sen kanssa?
Entä jos aloisimme tarkastella kutakin tunneta tarkkana tunteena, jonka meidän on tarkoitus tuntea tuolloin ja joka meidän on tunnettava tuolloin? Se ohittaa sitten nopeammin eikä aiheuta niin paljon vastuskipuja. Kun lopetamme vastarinnan, voimme hyväksyä ja siirtyä eteenpäin.
Kun alat tuntea vihaa, istu alas ja istu sen kanssa. Sano tämä itsellesi: tässä koen vihaa.Tunnen sydämeni kilpailevan ja kehoni lämpötilan nousevan. Tunnen epämukavuutta ja päätin kokea sen, koska minun on tarpeen, jotta se voi ohittaa. Tämä harjoitus voi auttaa sinua selviytymään paljon surusta menneisyydestänne ja asioihisi, jotka olette pitäneet kiinni lapsuudesta lähtien.
On hyödyllistä laatia luettelo menneisyyden asioista, jotka ovat edelleen vihaisia. Ota aikaa istuaksesi heidän kanssaan ja polta sitten paperi edustaaksesi vihan loppua. Kun poltamme paperia, se muuttaa paperin muodon tuhkaksi, lämmöksi ja savuksi. Kun lopetamme vastustuskykymme vihallemme, se muuttaa varastoituneen energian voimakkaaseen ja positiiviseen tunteeseen, joka voi polttaa meitä samalla, kun tuli käyttää paperia polttoaineena.
5. Puhdista tunteesi hengittämällä ja venyttämällä
Olen kuullut, että vihaa säilytetään kylkiluiden alla ja lantioissa, mitä tämä tarkoittaa? Se tarkoittaa, että solumme tallentavat tunnemuistoja. He ovat myös havainneet, että tietyntyyppiset tunteet liittyvät tiettyihin syöpätyyppeihin. Mahasyöpä liittyy vihaan. Elämämme aikana näemme todennäköisesti, että enemmän tästä tutkimuksesta tulee nykyistä enemmän.
Mitä voimme tehdä tällä välin? Hengitä syvään ja venytä näitä lantioita. Syvät lonkkaaukot jättävät ihmiset usein kyyneliin, kun tunnepallot voittavat heidät ja vapautuvat. Jos olet joskus käynyt joogatunnossa ja kyyneleet alkavat tulla Savoanaan, tiedät mitä tarkoitan. Tämä on kuitenkin luonnollista ja terveellistä.
Rehellisesti, jos olet aggressiivinen, vihainen tai loukkaantunut, hengitä vain minuutti syvälle ja tunnet olosi paremmaksi heti. Usein, kun tunnemme negatiivisia tunteita, lopetamme hengityksen, ja katkaistu hapen toimitus saa järjestelmän hälytykseen, mikä aiheuttaa ahdistuksen kiihtyvän.
6. Yhdistä luontoon
Nyt jos tämä ei ole kirjan kliseisintä taktiikkaa, en tiedä mikä on, mutta tiedän tämän, luonnonvajehäiriö on todellinen asia, joka vaikuttaa ihmisiin. Aivan kuten vuodenaikojen sairausvaikeushäiriö aiheuttaa masennusta ja D-vitamiinin puute auringosta aiheuttaa maniaa Alaskan heimoissa, luonnonpuute monien ihmisten elämässä luo yhteyden ihmisen luontoon ja epätasapainon ihmisen tunneterveydessä.
Joten jos tunnet verkottomuutta, kuten he sanovat kolmoisalueella, kävele, mene puistoon ja rentoudu.
7. Tee jotain sellaista
Kun sinun on siirrettävä tunteesi vihasta johonkin positiiviseen, yksi helpoimmista tavoista tehdä se on lopettaa keskittyminen itseesi. Lähes kaikki kulttuurimme vastustavat tätä, koska suurin osa ihmisistä on erittäin itsekkäitä. Rikkoa muotti ja tee jotain yrittämättä saada mitään vastineeksi.
Kun olet ystävällinen jonkun kanssa, jonka kanssa tiedät, että sinulla on ollut kovaa aikaa tai teet jotain auttaaksesi jotakuta, koska he tarvitsevat sitä, siirrät näkökulmasi ensimmäisen maailman ongelmista kiitollisuuteen ja myötätuntoon. On tärkeää, että emme anna tunneidemme hallita meitä, palaamme takaisin vihan kokemuksesta ja päätämme keskittyä auttamaan muita ihmisiä.
Jos et löydä motivaatiota auttaa ketään muuta kuin itseäsi, sinulla on huono tapaus narsimisesta ja sinun on työskenneltävä oman egoasi. Narsismi on liukas tunnistettava asia, koska se saa meidät ajattelemaan, että teemme oikein, mutta emme ymmärrä, että luomme maailman, joka pyörii oleellisesti ympärillämme.
Jos olet narsisti, vaihe yksi tunnustaa ja toinen vaihe tekee jotain jollekin toiselle. Aloita kohteliaisuus ihmisille, älä sano tuomitsevia asioita. Rakenna ihmiset ylös sen sijaan, että hajottaisi heidät. Lahjoita hyväntekeväisyyteen, älä kerskaudu äläkä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka kertovat sinulle kuinka mahtava olet koko ajan. Viha on tunne, jonka monet narsistiset ihmiset tuntevat usein.
He usein havaitsevat muita narsisteja, mutta eivät tajua, että he itse ovat yksi. Jos sinulla on vaikeuksia ottaa kritiikkiä, sinulla on todennäköisesti narsistisia taipumuksia. Mitä nopeammin tajuat sen, sitä vähemmän aikaa se aiheuttaa edelleen sinulle ja ympärilläsi oleville tunnekipua.
8. Muistuta itsellesi, mistä olet kiitollinen
Mistä olet vihainen? Varastiko joku autosi? Lyökö joku sinulle kasvot? Näin ei todennäköisesti ole. Yleensä se, mistä olemme vihaisia, on todella merkityksetön asioiden suuressa järjestelmässä; olemme juuri luomassa ongelmia keskittyäksemme siihen, jota ei todellakaan ole.
Viha vain tempputtaa omaa kehitystäsi ja häiritsee sinua tuottavalta ja rakastavalta elämältä. Seuraavan kerran kun olet vihainen, yritä nauraa itsellesi ja huomaa kuinka hyvä elämäsi on verrattuna moniin ihmisiin, ja ymmärrä, ettei kukaan ole täydellinen. Älä ota itseäsi liian vakavasti ja anna egon mennä.
Kun olen vihainen, sanon itselleni, että olen kiitollinen ystävällisistä ihmisistä elämässäni. Olen kiitollinen siitä, että minulla on paikka nukkua ja syödä ruokaa. Olen kiitollinen siitä, että minulla on työpaikka ja terveys. Aina on jotain kiitollista, ja nämä ajattelun muutokset lisäävät oletusajattelukaavoillesi vauhtia, josta tulee vähemmän vihainen ja kuohkea. Positiivisilla ihmisillä on tarttuvaa ja hauskaa olla lähellä, mitkä haluat olla?
9. Laita itsesi kenkiin kytkeäksesi myötätuntoon
Laita itsesi jonkun toisen kenkiin on harjoitus, joka hajottaa vihaa. Tämä on todella tehokas tekniikka, jonka avulla voit siirtyä tunteesta katkeraan vihan tunteeseen toisen henkilön tunteisiin. Pelkään, että kyky myötätuntoon on meneillään amerikkalaisessa kulttuurissamme, koska niin monet kulttuuriset taipumukset ovat eristäviä ja edistävät välitöntä tyydytystä.
Meidän on tehtävä joka päivä päätös olla myötätuntoisempi. Meidän on tehtävä päätös olla antamatta suuntausten hallita emotionaalista hyvinvointiamme ja fyysistä terveyttämme.Aloita huomioimalla terveiden ihmisten asenteet ja näet korrelaation myötätuntoisten aikomusten ja vilkkaan terveyden välillä.
Myötätuntoa edistävät musiikilliset sanat jatkavat, kun ihmiset tuntevat olonsa häirittyiksi, he odottavat neuvoa myötätuntoa opettaneilta ihmisiltä. Dalai-lama, Buddha, Jeesus, John Lennon, Äiti Theresa, Rosa Parks, Nelson Mandela ja Martin Luther King ja monet muut johtajat edistivät myötätuntoa ja heidän ajattomat viestinsä resonoivat meissä olevissa sointuissa, jotka parantavat vihaamme ja korvaavat sen onnella.
Rakastan, että annat alla arvokkaat käsityksesi ja jaat sen naisille, jotka saattavat pitää siitä… Pyrimme tuomaan sinulle hyödyllisiä neuvoja päivittäin OrandaStyle-sivustolla.
