Tuntuen itseluottavalta, kiihkeältä ja voimakkaalta ei tarvitse viettää tuntikausia kovaa työtä ja omistautumista. Seuraa sen sijaan yksinkertaista opasta parantaaksesi luottamustasi vain kolmessa minuutissa.
Olet todennäköisesti kuullut, että jos haluat parantaa luottamustasi, sinun on käytettävä paljon aikaa ja joskus resursseja, kuten kalliit terapiaistunnot, uusi vaatekaappi ja joskus jopa täydellinen makeover, sen toteuttamiseen.
Näin ei kuitenkaan ole. Aivan kuten sinäkin, elämäsi voi muuttua kokonaan hetkessä, voit myös muuttaa näkökulmasi ja luottamustasosi lyhyessä ajassa. Joten lyhyt, otamme rohkean askeleen sanomalla, että voit lisätä luottamustasi vain kolmessa minuutissa.
Etkö usko meihin? Kokeile yhtä alla olevista tekniikoista ja anna se itsellesi!
# 1: Peili, peili
LähdeMieti takaisin viimeiseen kertaan, kun katsoit peiliin. Se olisi voinut olla tänä aamuna tai kun menit kylpyhuoneeseen aiemmin tänään. Mieti nyt mitä tapahtui kun katsoit peiliin. Vältäitkö silmäkontaktia itsesi kanssa? Pahoinpitely uuden lipun saapuessa leukaasi? Tai nauraa sitä, minkä koit itseäsi erittäin alhailaiseksi ulkonäöksi?
Nopea temppu, jolla hihasi pysyy luotettavuuden heikentymisen hetkinä, on nostaa se lähimpään kylpyhuoneeseen ja antaa itsellesi vanha hyvä silmämuna. Mutta tällä kertaa sen sijaan, että keskityisit siihen, minkä luulet olevan sinun puutteesi, keskity itseäsi koskeviin asioihin.
Katso huulet ja huomaa, kuinka ne kaarevat houkuttelevasti ja ovat täynnä ja seksikkäitä. Huomaa, kuinka silmilläsi on kaunis värirengas, joka näyttää kimaltelevan sinua kohti. Anna tunnustusta asioille, joista pidät (tai rakastat!) Itsestäsi, ja keskity vain niihin.
Sitten, kun tunnet olosi sopivaksi, anna itsellesi iso röyhkeä virne peilissä ja sano: "olet saanut tämän".
Koska sinä teet. Miljoona kertaa yli. Mikään ja kukaan ei pystyisi vähentämään luottamustasoasi, koska olet ahkeroiva.
# 2: Muuta asentoa
LähdeSeuraavaksi voit yrittää säätää ryhtiäsi ja kehosi kieltä. Olet yllättynyt siitä, kuinka usein kehomme kieli heijastaa sitä, kuinka tunnemme, vaikka meillä olisi tapana kävellä korkealla ja suoralla.
Kun olemme epävarmoja, hartiamme nousevat korviinsa, selkämme kyydissä ja katsomme alas lattiaan. Mutta kun olemme varmoja, meidän pitäisi levätä edestakaisin, kasvomme nostetaan ylös ja meillä on rauhallinen, tasainen kävely.
Huijataksesi vartaloasi (ja mielesi) ajattelemaan, että tunnet olosi varmemmaksi kuin olet, säädä kehon kieltä hartioille taakse ja alas, pää ylös ja selkä suoraan. Aikaisemmin kehosi lähettää aivokemikaalit kertoen sille, että kaikki on hyvin ja tunnet itsesi jälleen normaaliksi, itsevarmaksi.
# 3: Luo rakkauspurkki
LähdeJa viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, ehdotan kehittää sitä, jota haluan kutsua ”rakkauspurkiksi”. Rakkauspurkki (tai laatikko) on paikka, jossa pidät pieniä rakkausmerkkejä itsellesi muistutuksena siitä, kuinka mahtava olet.
Suosittelen pyytämään perhettäsi, ystäviäsi ja rakkaitasi käyttämään aikaa lahjoittamiseen rakkauslaatikkoosi. Pyydä heitä kirjoittamaan ylös, mitä he pitävät, rakastavat ja rakkauttavat sinusta.
Heidän rakkausvakuutuksensa tulisi olla yksi lause jokaisella. “Rakastan tapaa, jolla hymyilet muukalaisille riippumatta siitä, missä mielialassa olet.” Ja “Mielestäni sinulla on parhaat hiukset!” Leikkaa nämä rakkausilmoitukset pieniksi nauhoiksi, taita ne ylös ja laita sitten rakkauspurkkiin. .
Sitten voit joko vetää rakkausilmoituksen joka aamu tai ilta tai ottaa sen ulos, kun tunnet itsesi vähän.
Tämä on loistava tapa laittaa asiat perspektiiviin ja keskittyä ominaisuuksiin eikä virheisiin, kuten me yleensä teemme, kun olemme itsetietoisia.
Ja muista, ei ole mitään syytä, ettet halua tuntea itsesi ehdottoman hämmästyttäväksi, kauniiksi ja uskomattomaksi henkilöksi. Koska sinä olet! Siellä ei ole ketään muuta, joka olisi kuin sinä. Olet ainutlaatuinen. Ja se on aika hullua.
Kansikuva: weheartit.com
