Oletko valmis voittamaan riippuvuuden, joka vie liian paljon aikaa, rahaa ja energiaa? Jatka lukemista saadaksesi selville miten.
Jokin riippuvuus on usein rakkauden / vihan suhde. Vihaat juuri sitä asiaa, jota rakastat melkein enemmän kuin mitään muuta tässä maailmassa. Okei, ehkä et todellakaan ole rakkaus se, mutta uskot varmasti, että sinäkin tarve se. Se täydentää sinua ja saa sinut tuntemaan olosi “normaaliksi”.
Ja ei ole koskaan hyvä, kun joku tarttuu sinuun niin voimakkaasti, että tunnet voimaton voittaaksesi sen. Se vie kaiken mahdollisen hallinnan ja poistaa sen kokonaan. Yritä ylittää se, ja se jättää sinut usein käsiisi ja polvillesi kerjäämään vielä yhden juoman, tupakoimaan, lyömään tai mitä tahansa, mikä on sinua tarttumassa.
Mutta jos olet valmis potkaisemaan riippuvuuden, joka vie liian paljon aikaa, energiaa, rahaa tai mahdollisesti jopa terveyttä, onnittelut. Olet sitoutunut palaamaan elämäsi. Olet mukana yhdellä ajomatkalla, mutta maalien suorittaminen on vaivan arvoista taisteluille, joita kohtaat matkan varrella.
Hyvä asia on, että sinulla on vaihtoehtoja miten tehdä tämä unelma totta. Ja heidän ei aina tarvitse ottaa mukaan lääkkeitä tai mielen muuttavia lääkkeitä. Se voi olla tarpeeksi kova päihittääksesi riippuvuuden, mutta kun lisäät lääkkeitä, jotka saavat sinut tuntemaan uneliaisuutta, ärtyvyyttä eikä vain itseäsi, se on usein paljon pahempaa.
Onneksi voit tehdä asioita luonnollisesti joka voi olla yhtä tehokas auttamaan sinua takaisin elämäsi ja hallinnan, jota kaipaat. Ne sisältävät:
Meditaatio
Tutkimuksissa on havaittu, että monilla addiktioilla on yksi yhteinen asia: ei tarpeeksi gamma-aminovoihappoa tai GABA: ta. GABA on välittäjäaine, jota esiintyy pääasiassa aivoissa ja selkäytimessä ja joka herättää rentoutumisen tai rauhallisuuden tunnetta. Pohjimmiltaan se lievittää ahdistusta ja jännitystä - mistä syystä se on erittäin hyödyllistä jollekin, joka yrittää torjua riippuvuutta ja vuoristoratamatkaa, joka usein loppuu tapaksi muodostuneen elämäntavan lopettamiseen.
Tupakoit, juo alkoholinpitoa, shoppailet tai syöt, olet todennäköisesti puutteellinen tässä erittäin tärkeässä välittäjäaineessa ja säännöllinen meditaatio voi auttaa korjaamaan tämän. Se lisää GABA: n tuotantoa yhdessä joidenkin muiden erittäin hyödyllisten hormonien kanssa (kuten melatoniini paremman unen aikaansaamiseksi, endorfiinit fyysisen kivun lievittämiseksi ja serotoniini parannetun mielialan parantamiseksi).
Vaikka et ole koskaan yrittänyt meditaatiota aiemmin, se on melko helppoa tehdä, kun olet ripustanut sen. Vaikein osa on oppia sulkemaan aivosi ajattelematta mitään. Mutta ajan myötä ja käytännössä nautit pian monista eduista, joita nämä säännölliset, syvähengitysharjoitukset voivat tuottaa.
Yksi yksinkertainen kokeiltava meditaatioharjoitus on löytää mukava, rauhallinen paikka istua. Sulje silmäsi ja hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta. Keskity yksinomaan ilmaan, joka tulee ja tulee ulos kehosta. Kun mielesi alkaa vaeltaa (mitä se todennäköisesti tekee muutaman kerran yrittäessäsi), vain tuo se takaisin hengesi.
Pyrki viettämään 10-20 minuuttia päivässä tekemällä tätä keskittynyttä hengitystä. Alat tuntea olosi rauhallinen ja kykenevämpi käsittelemään mitä tahansa tapaasi siirtyessäsi tällä vaikealla hetkellä.
Katso ruokavaliota
Vaikka ruoka ei olekaan riippuvuuttasi, syömäsi voi joko helpottaa tai vaikeuttaa jotain luovuttamista. Mitä pidemmäksi pidät verensokeriasi, sitä paremmin pystyt selviytymään elämästä, kun tuntuu olevan alaspäin kääntyvällä kierroksella.
Stressin aikana syömistavat ovat usein yksi ensimmäisistä muuttuvista asioista. Joko syöt liian vähän, annat itsellesi tärinät tai tunnet olosi heikko; tai syöt liian paljon yrittäessäsi käyttää ruokaa rauhoittaaksesi tai häiritsemässäsi sinua. Kumpikaan näistä ei ole hyvä sinulle, jos pysyt tässä mallissa pitkään.
Syöminen voi olla vaikeaa, kun et ole nälkäinen tai et luota ruokaan helpottaaksesi kärsimystäsi, sillä voi olla merkitystä prosessin sujuvuudessa. Ja mitä enemmän terveellisiä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita pystyt antamaan kehollesi, sitä enemmän se pystyy ylläpitämään stressiä, jota sillä on muutoksen aikana, ilman sairastumista.
Yritä syödä muutaman tunnin välein ja sisällytä monimutkainen hiilihydraatti ja vähärasvainen proteiini jokaiseen miniateriaan. Lisää paljon kehossa terveitä kasviksia ja pidä itsesi hydraattisena. Jos kehosi ja mielesi ovat taistelussa, varmista, että heillä on energiaa voittaa.
Neuvonta tai terapia
Ihmiset välttävät usein ammatillisen avun etsimistä, koska heidän mielestään se heikentää heitä tai he eivät halua avautua ja paljastaa haavoittuvuutensa täydelliselle ja totaaliselle vieraalle. Toisinaan tarvitset kuitenkin jonkun vahvistaaksesi miltä sinusta tuntuu ja osoittaa sinut oikeaan suuntaan, ja juuri neuvoja tai terapeutti tekee sen.
He eivät halua sekoittaa mieltäsi tai tunnustaa riippuvuuttasi maailmaan. He ovat siellä, että he opettavat sinulle hyviä puolia sellaisen pelaajan lyömisessä, jolla on tällä hetkellä paljon valtaa sinuun. He voivat auttaa sinua oppimaan vinkkejä ja temppuja, joita muut ovat käyttäneet koko prosessin tekemiseen hiukan vähemmän pelottavaksi ja paljon menestyvämmäksi.
Tärkeintä on löytää joku, jonka kanssa tunnet olevan yhteydessäsi; joku, joka ymmärtää sinua ja että tunnet olosi mukavaksi jakamalla joitain melko intiimejä yksityiskohtia. Jos et tunne ketään itse, kysy ympäri ja katso ketä muut ovat käyttäneet. Tai tee vain tapaaminen ja katso mitä ajattelet. Tiedät melko nopeasti, onko kyseessä joku, jonka kanssa voit työskennellä tai ei.
Ammattilaiselle meneminen ei tarkoita, että olet heikko. Se tarkoittaa oikeastaan päinvastoin, koska kaikilla ei ole voimaa tavoittaa, kun he tuntevat olleensa pään yli. Anna egosi mennä ja myöntää, että tämä saattaa olla liian iso käsittelemään yksin. Et ole vähemmän henkilö, jos teet. Jos sinulla on jotain, olet yksi.
Riippuvuus on monimutkainen kysymys, josta halutaan taata, mutta ei halua jotain niin pahaa, että se kuluttaa sinua. Ja vaikka se voi voittaa joitakin taisteluita, sen ei tarvitse voittaa sotaa.
Ohjaa elämäsi takaisin ja voita riippuvuus. Et tule katumaan sitä.
