Me kaikki pelkäämme jotain. Onneksi on tapoja voittaa pelko ja muuttaa koetut hirviöt makeaksi enkeliksi. Tässä on miten.
Julkiset eivät ole pelkäämättömät, vaan pelkäävät pelottomat. Totuus on, että suurin osa meistä pelkää jotain, olipa kyse sitten puhumisesta murskaukseen, julkiseen puhumiseen, korkeuteen tai hämähäkkeihin.
Joskus kokemamme pelko on fobia - suuri pelon hirviö -, joskus se on pelkästään kyvyttömyys toimia normaalisti tietyissä olosuhteissa. Tiedämme, että emme todellakaan käytä potentiaaliamme, kun pelko menee tielle.
Miksi valloittaa pelot?
LähdeOn sanottu, että unelmat sijaitsevat mukavuusvyöhykkeidemme ulkopuolella ja se on todennäköisesti totta. Loppujen lopuksi, oletko kuullut jostain henkilöstä, jolla ei ole ollut esteitä unelmaelämän saavuttamisessa? Suurimman osan ihmisistä on kohdattava mytologinen lohikäärme päästäkseen mytologiseen prinsessaan.
Samoin, jos pelkäät jotain, et mene lähelle sitä. Jos pelkäät merta, on todennäköistä, että et etsimään työtä surffausyrityksessä, mutta ehkä sinulta suurin mahdollisuutesi tulee. Ehkä unelmiesi asunto on korkea kerrostalo, mutta kun pelkäät korkeuksia, et koskaan edes ajatellut etsiä asuntoa kerrostalosta. Jos emme avaudu itsellemme asioista, joita pelkäämme, menetämme mahdollisuudet.
Se on melko spekulatiivista, koska en voi taata, että suurimmat mahdollisuutesi ovat paikoissa, joita tällä hetkellä vältät pelon vuoksi. Kuvittele kuitenkin käveleväsi puhumaan pomollesi tai työntekijöillesi ilman pelkoa. Kuvittele olosi 100-prosenttisesti mukavaksi ollessasi ensimmäisellä päivämatkalla, makuuhuoneessa tai kokoushuoneessa, ja kuvitelkaa päästä eroon kaikista mahdollisista fobioista, joten sinun ei enää tarvitse enää tuhlata aikaa huolehtimiseen tai epämiellyttävien ajatusten ajatteluun. Eikö se olisi mahtavaa?
Ajattelinkin niin. Joten siirrytään eteenpäin nähdäksesi kuinka voit hallita pelot.
Temppu 1: kohtaa pelko
Kun löydämme jotain epämiellyttävää, yksi ensimmäisistä puolustusmekanismeistamme on välttää epämukavuus. Emme halua ajatella sitä. Yritämme sulkea sen pois elämästämme.
Jos olemme epämiellyttävästi hermostuneita ennen päivämäärää (mikä johtuu peloista siitä, mitä päivämäärä ajattelee meistä, kuinka pystymme käsittelemään tilannetta jne.), Saatamme hyvinkin kertoa itsellemme vain tarttua ja yksinkertaisesti yritä sivuuttaa tunne. Käytämme energisesti enemmän meikkejä tai keskitymme johonkin muuhun. Sitten, kun pääsemme sinne, teemme kaikkemme peittääksemme pelon ja päätyämme puhumaan viisikymmentä mailia tunnissa tai sanomaan mitään. Saatamme laittaa ilmatilat tai vetäytyä itseemme. Tai peruutamme päivämäärän välttääksemme sen käsittelemistä kokonaan, jos se tulee liian pahaksi.
Tukahdutettujen tunteiden ongelmana on, että ne eivät katoa, ja jos yritämme peittää ne, kompastamme usein itsemme. Loppujen lopuksi päivämäärä ei ehkä halua meidän keskustelevan keskeytyksettä tai istua siellä katsomalla kauhistuttavasti heitä, kun yritämme peittää pelkomme. Haluamme todella tehdä hyvän vaikutelman, mutta sen sijaan olemme niin kiireisiä yrittämään piilottaa pelkoamme, että saamme lopulta huonon vaikutelman.
Ensimmäinen askel pelkojen poistamisessa on kohdata ne. Sitä kutsun ”jännityksen roikkuuksi”. Istut epämukavuuden kanssa. Näytät sen suoraan silmään sen sijaan, että yrittäisit välttää sitä tai peittää sen, jotta muut eivät näe sitä. Periaatteessa sinulla on päivämäärä pelkosi kanssa.
Sen sijaan, että aloittaisimme keskustelun, juomme enemmän viiniä tai yrittäisimme näyttää hienostuneelta, kun tuntemme pelkoa päivämäärällä, lopeta mieluummin. Hengitä syvään. Tunne pelko. Ja tuntuu sen häviävän.
Usein tapahtuu, kun et yritä taistella jotain vastaan (sinun täytyy pitää kiinni siitä taistellaksesi, älä tukahduttaa sitä tai peittää sitä), että se vain hajoaa.
Joten, kun laitat noita retkeilykenkiä mennäksesi vaellukselle vuorelle, pelkäämättä kiivetä, lopeta. Ota hetki hengittää, ja tuntea todella se pelko.
Temppu nro 2: Mikä on pahin, mitä voi tapahtua?
LähdeKuvittele pahin mahdollinen skenaario (yleensä se, että kuolet) osana pelkosi kohtelua, ja sitten tapa sen kanssa. Kun olet kohdannut tämän, pelko ei enää pidä sinua kiinni.
Loppujen lopuksi, jos olet joutunut kääntymään sen tosiasian kanssa, että päivämäärät saattavat kertoa sinulle olevani niin tylsää kuin pystyt ja seisomaan keskellä päivämäärää jättääksesi sinut, ja tunnet olosi yhä kunnossa itsessäsi ... no, silloin ei ole mitään pelättävää. Tiedät, että pidät silti itsestäsi, vaikka päivämäärät eivät olisi. Tiedät myös, että sinun on hyvä löytää joku, joka pitää sinusta. Joten päivämäärälläsi ei ole valtaa sinuun, koska sinä hallitset tunteitasi.
Tietyssä mielessä kyse on siitä, että tunnet olosi hyväksi riippumatta siitä, mitä tapahtuu. On hiukan vaikeampaa, jos pelkäät saavasi kuolla, mutta jos selvität pelon, elät todella vapaata elämää. Siksi buddhalaiset meditoivat todella kuolemaan ja valmistautuvat kuolemaan - se vapauttaa heidät todelliseen elämään.
Kuulostaa paradoksaaliselta, mutta toimii viehätysvoimalla.
Temppu nro 3: Lopeta irrationaalinen pelko
Useimmat pelot ovat irrationaalisia. Epälooginen edes.
Jotkut ihmiset pelkäävät, että heitä on ryöstetty pimeässä kujilla. Aina kun he näkevät pimeän kujan, ne jäätyvät. He saattavat jopa viettää aikaa painajaisten kohdalla pimeistä kujista, ryöstäen itsensä rauhallisen unen.
En tiedä missä nämä ihmiset asuvat, mutta jos heidän kaupungissaan on alhainen rikollisuus, silloin todennäköisyys ryöstää pimeässä kujassa on pieni. Jos he päättävät koskaan kävellä yksin yöllä, mahdollisuudet ovat vielä pienemmät. Ja jos he haluavat eliminoida mahdollisuuden kokonaan, he voivat välttää kävelyä pimeillä kujilla.
Jotkut ihmiset pelkäävät lentämistä, mutta se on turvallisin kuljetus maailmassa. Toiset pelkäävät, etteivät muut pidä heistä, jos he eivät ole aina täydellisiä, mutta kukaan ei ole täydellinen!
Katsokaa pelkosi. Ovatko ne loogisia?
Bonustemppu
LähdeOletko koskaan ollut rakastunut vain rakastuaksesi ja sitten rakastunut johonkin toiseen? Elämä on yleensä samanlainen kuin se.
Jos pelkäät työhaastattelua, koetta koulussa tai esittelyä, jota teet potentiaalisille sijoittajille, kysy itseltäsi, voisiko olla muita ratkaisuja, jos tämä ei toimi? Löysitkö toisen työpaikan? Kuoleisitko sinun, jos joudut suorittamaan uudelleen kurssin tai jopa vuoden? Onko siellä toinen sijoittaja tai edes joukkorahoitusmahdollisuuksia?
Joidenkin asioiden on katettava läpi, jotta toiset pääsevät paikoilleen. Sinulla voi olla maaninen pelko menettää työsi, mutta ehkä sen menettäminen johtaisi sinulle parhaaseen työhön.
Se mitä mielestämme on loppu, ei yleensä ole. Ei edes, jos kyse on jostakin todella suuresta.
Me kaikki menetämme asiat elämässä, pelkäämmekö sitä vai ei. Sen sijaan, että yrittäisit pitää kiinni asioista, elä hetkessä. Arvioi mitä siellä on. Jos sinun on löydettävä uusi työpaikka tai tehtävä uudelleen vuosi koulussa, voit muuttaa sen siunaukseksi. Ajattelemalla näin, pelolla menettää työpaikka tai epäonnistua testi ei enää ole valtaa sinua.
