Joka päivä meille muistetaan rakkaus, joka meidän on annettava itsellemme. Yksi parhaimmista lahjoista, joita voit antaa itsellesi, on detox oikealla ruoalla ja terveellinen elämäntapa.
Helmikuu on melkein päättynyt. Olet ehkä pudonnut vaunusta uudenvuoden päätöslauselmien suhteen, mutta se on okei! Aina on uusi ateria ja uusi mahdollisuus uuteen alkuun.
Jos et ole aivan noudattanut itsellesi uudenvuodenpäivänä asettamiasi terveellisiä syömissuunnitelmia ja haluat näyttää hyvältä kultasellesi, voin lyödä vetoa, että ajattelet itsellesi, että vieroitus vaikuttaa hyvältä vaihtoehdolta.
Ainoa jäljellä oleva kysymys on: Mikä detox-ohjelma sopii sinulle? Ongelma, jonka olen huomannut useimmissa markkinoilla olevissa detox-suunnitelmissa, on, että vaikka he antavat suuria lupauksia terveydestä, onnellisuudesta ja nopeasta painonpudotuksesta, olen nähnyt, että he yleensä tekevät päinvastoin asiakkaissani.
Näin sinun tulee vieroittaa oikeaa ruokaa, mikä on ainoa oikea ja terveellinen tapa antaa keholle rakkautta ja lisätä energiaa.
Rakastava detox
Jos googletat sanaa Detox, pommitetaan nopeasti mainoksia ravisteluista, pillereistä, liikuntaohjelmista, baareista, teistä ja - henkilökohtaisesta suosikistani - kääreistä. Nämä ihmeratkaisut pelataan ”rikastu nopeasti”-mentaliteettimme, mutta tavoitteena on nopea painonpudotus.
Paitsi, että suurin osa näistä temppuista tuhlaa aikaa ja tyhjentää taskut, ne voivat myös olla henkisesti vahingollisia.
Kun aloitin ensimmäisen matkan emotionaalisesta syöjästä rakastavaan suhteeseen ruuan ja kehoni kanssa, huomasin, että palauttaaksesi kehosi tip-top-muotoon, sinun on tuettava aineenvaihduntaa, ei taistella sitä vastaan.
Aineenvaihdunnan tukemiseksi ja lisäämiseksi sinun on annettava keholle ruokaa. Sanon asiakkailleni, että vartalo on kuin auto, joka tarvitsee jatkuvasti polttoainetta. Et voi käyttää autoa tehokkaasti, jos säiliösi on tyhjä. Monet kuvailemasi epäterveelliset google-mainokset tekevät moottorillesi aivan päinvastoin, ja tämä voi olla vahingollista.
Lahja, joka kestää eliniän
Miksi et anna itsellesi elinikäistä lahjaa - sellaista, joka ei vaadi sinua ostamaan viimeisimmät villityökalut ja temppuja haluamiesi tulosten saavuttamiseksi. Tämä itsellesi antama lahja on keho, joka rakastaa, ei vain siksi, että sinulla on enemmän energiaa, vaan vyötärösi linja kiittää myös sinua.
Seuraavat kohdat ovat terveellisiä elämäntapoja koskevia käytäntöjä, joita rohkenen sinua tekemään osa päivittäistä rutiiniasi. Voit kuitenkin nostaa ne muutaman ensimmäisen viikon ajan auttaaksesi ”detoxia” tai ”nollaamaan” kehosi, mikä tarkoittaa vain sitä, että tuet kehoasi ja aineenvaihduntaa parantamalla.
4 vinkkiä terveelle uudelle sinulle
1. Tue aineenvaihduntasi oikeilla proteiineilla, rasvoilla ja hiilihydraateilla.
Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin tärkeitä. Jotkut ihmiset pelkäävät kuitenkin rasvoja, vaikka ne olisivat todellisia luonnollisia rasvoja. Kokeile terveellisiä rasvoja, kuten avokado, voi, juusto, meijerituotteet, ja korkealaatuisia proteiineja, kuten lihaa, munia ja äyriäisiä.
Haluan ostaa paikallisesti. Tiedän mistä ruuani on peräisin ja viljelijät ovat tietoisia siitä huolellisuudesta, joka tarvitaan antamaan minulle korkealaatuisimmat aineosat. Se tukee myös paikallisia yrityksiä.
Tee parhaasi pysyäksesi poissa jalostetuista elintarvikkeista ja pysyä kokonaisten ruokien kanssa.
2. Syö 3-4 tunnin välein
Kyllä, voit syödä 3-4 tunnin välein ja silti laihtua! Asetin puhelimeen hälytyksen muistuttamaan minua syömään kolmen tunnin välein. Kun se sammuu, minulla on välipala unssia tai kaksi proteiinia, kuten kovaksi keitetty muna, annos tai kaksi terveellistä rasvaa, kuten ruokalusikallinen tai kaksi manteli- tai maapähkinävoita ja hedelmiä ja vihanneksia, kuten puoli kuppia rypäleitä tai kuppi porkkanaa.
Tämä auttaa vakauttamaan verensokeritasosi ja tukee puolestaan aineenvaihduntaa. En koskaan ole liian nälkäinen tai liian täynnä; se on täydellinen rakastava yhdistelmä keholleni sujuvasti ja varmasti!
3. Aina aamiainen!
Älä ohita tätä! Monet asiakkaani sanovat: "Minulla ei ole koskaan aikaa aamiaiseen" tai "Minusta ei tunnu syövän aamulla". Aamiainen on erittäin tärkeä, jos haluat olla terveellisissä suhteissa ruokaan ja kehoon ja haluat laihtua terveellisellä tavalla.
Aamiaista syövillä ihmisillä on enemmän energiaa päiväksi ja he todennäköisemmin ylensyvät. Suosittelen munia tai kaurahiutaleita aamiaiseksi, mutta voit myös tehdä illallisen jäämiä tai smoothiet. Aamiaisen syöminen 10 minuuttia on arvokas sijoitus itseesi.
4. Rakasta itseäsi juomalla paljon vettä
Tämä on hyvin tärkeää! Voit myös tehdä kuohuvettä, mutta on tärkeää pitää kehosi hydratoituneena. Se ei vain tee sinusta parempaa tuntemusta, mutta tukee munuaisiasi ja maksasi, vieroituselimistä vastaavia elimiä.
Et koskaan halua tuntea janoa. Jano voidaan erehtyä nälkään ja johtaa monissa tapauksissa ylensyöntiin. Pidä vesipullo, jonka voit täyttää. Tai jos tiedät, että tämä on iso ongelma-alue, aseta puhelimeesi hälytykset muistuttamaan sinua juomaan vettä.
Jos haluat antaa itsellesi lahjan, joka kestää eliniän, keskity näihin neljään strategiaan. Tunnet olosi paremmaksi ja kehosi paranee ajan myötä. Yksi asia, joka on mielestäni erittäin hyödyllinen, on ruokaa ja mielialaa koskevan lehden pitäminen.
Tämä auttaa sinua tunnistamaan ruoat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi tai huonommaksi, samoin kuin ne, jotka antavat sinulle enemmän tai vähemmän energiaa, samalla kun pystyt seuraamaan ja tunnistamaan ylensyöntiäsi. Kaikki nämä työkalut yhdessä auttavat sinua parantamaan kehosi luonnollisesti käyttämällä todellisia ruokia vieroitukseen. Pidä kehosi onnellinen ja terveellinen!
