Sinun ei tarvitse viettää tunteja kuntosalilla laihtuaksesi ja saadaksesi kunnon, kun kokeilet näitä viittä yksinkertaista harjoitusta, jotka eivät ole oikeasti harjoituksia!
Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monta hauskaa on, miten saada tarvitsemasi harjoitus treenaamalla. Katso nämä 5 hienoa rutiinia, joiden avulla jokainen nainen voi polttaa kaloreita ja pysyä laihana ja terveenä, kaikki asettamatta koskaan jalkaa kuntosalin sisään.
Kun ajattelet treenata, voitteko kuvitella viettävänsä vielä yhden illan tungosta ja tukkoisella kuntosalilla, turhaamalla juoksumatolla tai kuntopyörällä, eikä viihdytä sinua muuta kuin seinälle kiinnitetyt televisiot ja oma MP3-soitin ? Jos tämä kuulostaa tyypillisiltä harjoituksiltasi, ei ole ihme, että niin monet naiset pitävät harjoittelua tylsänä!
Se on myös erittäin yleinen syy, miksi sekä miehet että naiset luopuvat kuntosalin jäsenyydestään tai lopettavat menemisen vain muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, koska heidän mielestään se on tylsää, toistuvaa ja kaikkea muuta kuin inspiroivaa.
Tietysti on tapoja elvyttää harjoitteluasi ja estää sitä tylsämästä kuntosalilla ollessasi, kuten taistelulajien luokan kokeilu, uusien koneiden kokeilu tai kaverin kanssa käyminen, mutta loistava tapa päästä liikuntasi liikuntaa ja polttaa kaloreita on kokeilla joitain harjoituksia, jotka eivät ole oikeasti harjoituksia. Mitä me tarkoitamme tällä?
Harjoitteluun kuuluu yleensä kehon liikuttaminen, lihaksien venyttäminen ja harjoittelu sekä itsellesi haastaminen niin, että sydämesi ja keuhkosi toimivat kovemmin. Sinun ei tarvitse olla kuntosalilla saavuttaaksesi kaiken tämän!
Katso nämä 5 harjoitusta, jotka saattavat olla paljon nautinnollisempia kuin kuntosalilla käyminen ja jotka eivät ole teknisesti harjoituksia, mutta jotka voivat auttaa sinua pääsemään loistavaan muotoon.
# 1 Pyöräily
LähdeTarvitseeko sinun napata leipää ja maitoa kulmakaupasta vai ajaa muutama nopea tapaus kaupungin ympäri? Miksi ajaa, kun voit ajaa pyörälläsi?
Sijoita tukevaan pyörään, hyvään kypärään ja jopa koriin pyörälle, jotta voit helposti kantaa tuota leipää ja maitoa takaisin kotiin ja sinulla on upea harjoitus valmis ja odottaa sinua joka viikonloppu tai ilta. Voit ajaa pyörälläsi, kun joudut juoksemaan apteekkiin, kulmakauppaan ja jopa kuivapesulaan!
Pyydä lapsia osallistumaan ja pyydä heitä ajamaan kanssasi, jotta he myös harjoittavat, ottaen huomioon tietysti kaikkien turvallisuuden. Jos ajat pyörälläsi useammin, et vain pääse liikuntasi, vaan säästät rahaa polttoaineella ja auton kulumiselta ja vähennä hiilijalanjälkeäsi.
# 2 Pelaa koripalloa tai urheilua lasten kanssa
Aja ympäri Yhdysvaltojen kaikkia esikaupunkialueita ja näet koripalloverkkoja autotallojen yläpuolella tai ajotieltä tai kadulla kannettavia jääkiekkoverkkoja. Nämä ovat hienoja lapsille, mutta entä sinulle? Hyppää sisään ja liity heihin peliin tai tuntiin pelaamiseen. Voit investoida sulkapallojoukkoon, jonka olet laittanut takapihalle, tai pelata hopscotchia nuorempien lasten kanssa.
Muista, että haluat aina olla turvassa etenkin kadulla leikkiessään ja että sinulla on käytettävä oikeita suojavarusteita, mutta urheilemalla lasten kanssa sinut liikutetaan, viedään ulkopuolelle ja annetaan aikaa lasten kanssa. Se tekee siitä voittavan tilanteen kaikille!
# 3 Maalaa huone
Kuinka monta kodinsisustushanketta olet lykännyt, koska ne ovat aivan liian fyysisesti vaativia? Miksi et pidä niitä osana harjoitteluohjelmaasi?
Huoneen maalaaminen toimii ja venyttää kaikkia lihaksia sivuillasi ja takana, ja siihen sisältyy tyypillisesti kävely tikkaat ylös ja alas koko päivän. Se on hieno harjoittelu! Harkitse kaikkia tarvittavia kodinsisustusprojekteja ja lisää ne aikatauluusi kuntoasi ja kodin kunnossapitoa varten.
# 4 Liity urheilun liigaan
Jos urheilulajien pelaaminen lasten kanssa on hienoa harjoitusta, mieti, kuinka paljon enemmän harjoituksesta saat, kun liittyt omassa joukkueessasi! Pehmeäpallo, baseball, lentopallo tai kenttäkiekko pelaaminen on hieno harjoittelu jokaiselle naiselle. Voit myös harkita kokeilua uimajoukkueelle tai jopa pelata golfia, jos et käytä kärryjä kentän ympärillä.
Kaikista urheilulajeista, jotka saavat sinut ylös ja ulos talosta, tulee olemaan hieno treenaus, ja se tuo sinulle myös raitista ilmaa, jota tarvitset hyvän terveyden kannalta. Osallistuminen joukkueeseen tekee siitä myös paljon hauskempaa, koska pysyt todennäköisemmin rutiinissasi, jos tiedät, että joukkuesi luottaa sinuun!
# 5 Puuntyöstö ja huonekalujen korjaus
Puun työstö ja huonekalujen viimeistely ovat hienoja harjoituksia, koska olet aina jaloillasi ja venytät aina saavuttamaan kaikki nuo pienet huonekalukulmat. Sinun on myös hioa ja maalattava huonekalut osana korjausmaalaus, ja kaikki nämä toimivat käsivarsi, abs, selkä ja muut lihasryhmät. Jopa huonekalujen siirtäminen työtilassa on hyvä harjoitus!
Monet naiset ovat nykyään havainneet kierrätystä, joka ottaa huonekalun ja muuttaa siitä jotain uutta, kuten tehdä sohvavanha vanhoista lavoista tai muuttaa pukeutuja penkiksi. Pyöräily on erittäin luova harrastus, joka voi olla jopa hyvä tulolähde ja joka myös pitää vanhat kappaletta kaatopaikoilta. Jos olet omistautunut tähän harrastukseen, voit pysyä hyvässä kunnossa!
Oletko kokeillut jotakin näistä viidestä harjoituksesta ja jos on, toimivatko ne sinulle? Jos ei, kumpi olet innostunut kokeilemaan uutta vuotta?
