Ei voi olla mitään maagista juomaa, joka saa sinut elämään ikuisesti, mutta ruokavalion muuttaminen ja älykkäämpien ruokapäätösten tekeminen voi antaa sinulle vielä muutaman vuoden! Selvitä, mitä sinun pitäisi syödä, jotta pysyt terveenä ja nuorekkaana!
On tunnettua, että terveellinen syöminen ei vain auttaa pysymään hyvässä kunnossa, vaan myös ikäpitävänä terveytesi ja kauneutesi kannalta. Eri voiteet ja voiteet saattavat tehdä tempun, mutta niiden vaikutus on väliaikainen - sinun on pysyttävä sisäpuolella nuorena näyttääksesi nuorelta ja kauniilta kaiken ikäisistä.
Oikeiden ruokavalintojen tekeminen auttaa sinua pysymään nuorena ja terveenä, joten tässä on mitä sinun pitäisi syödä voidaksesi näyttää ja tuntua nuoremmalta:
1. Kiivi
Kiwi on täynnä C-, E- ja K-vitamiineja, ja sinun pitää sinun nuorena pitämään E-vitamiinia, joka neutraloi UV-säteilyjen aiheuttamat vauriot. Lisäksi kiivi on erittäin maukasta - mitä muuta voisit kysyä?
2. Mustikoita
Jos etsit ruokia pitämään sinut nuorena - antioksidantit ovat juuri sitä mitä tarvitset. Tutkijat ovat havainneet, että antioksidantit auttavat estämään syöpää ja sydänsairauksia. Mustikat ovat täydellinen antioksidanttien lähde - syö niitä tuoreena tai juo lasillinen mustikkamehua joka toinen päivä. Nämä indigonväriset marjat pitävät sinut nuorena ja terveenä!
3. Pähkinät
Pähkinät eivät vain autta polttamaan rasvaa, vaan myös auttavat ihoasi pysymään nuorekkaana ja terveenä. Mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvaa, joka kosteuttaa ihoa ja pitää sen sileänä ja pehmeänä.
4. Jogurtti
Jogurtti on rikas hyvistä bakteereista, jotka auttavat säätämään immuunijärjestelmääsi. Lisäksi se pitää sinut turvassa escherichia colista ja salmonellasta. Jogurtti on täynnä kalsiumia, joka auttaa estämään osteoporoosia - toinen syy juoda sitä säännöllisesti!
5. Vihreä tee
Vihreän teen etujen luettelo on loputon! Sen avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa, säädellä verenpainetta, tehostaa immuunijärjestelmääsi ja jopa vähentää syöpäriskiä! Tämän kaiken lisäksi se voi auttaa ryppyisissä iho- ja auringonvaurioissa. Hämmästyttävä!
6. Tumma suklaa
Ei, se ei ole vitsi - tumma suklaa voi auttaa sinua pysymään terveessä ja nuorekas. Sen korkea kaakaotaso auttaa ylläpitämään terveellistä verenkiertoelimistöä. Syö neliö päivässä ja varmista, että sinulla on suklaata, jonka kaakaotaso on vähintään 70%. Tutkijat ovat havainneet, että tumma suklaa tuo paljon hyötyä terveydellesi. Lue lisää siitä.
7. Oliiviöljy
Välimerellisessä ruokavaliossa kaikki pyörii oliiviöljyn ympärillä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavaliossa syövät ihmiset elävät yleensä pidempään. Oliiviöljy vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, ja sen sisältämät monityydyttymättömät rasvat ovat erittäin tärkeitä pysyäkseen kunnossa ja terveinä.
8. Öljyinen kala
Öljyiset kalat voivat olla syy siihen, miksi japanilaiset elävät pidempään kuin mikään muu maailman kansallisuus! Öljyisten kalojen edut ovat lukuisia - lisäämällä immuunijärjestelmääsi ja vähentämällä aivovaurioiden ja aivohalvauksen riskiä auttamalla sinua polttamaan rasvaa ja olemaan hämmästyttävä A- ja D-vitamiinien sekä omega-3-rasvahappojen lähde.
