Sinun ei tarvitse valmistaa juomaa saadaksesi hormonit takaisin raiteilleen! Kaikki tämä vie vain muutaman pienen elämäntavan muutoksen.
Kun hormonisi ovat tyhjästä, koko elämäsi on tyhjästä. Asiat, jotka eivät ole koskaan häirinneet sinua ennen kuin äkillisesti ajavat sinut hulluksi, ja jopa sakeat mainokset kykenevät sinut itkemään.
Voit myös sairastua useammin, kun hormonit, jotka ovat epätasapainossa, koska ne voivat heikentää immuunijärjestelmääsi, jättävät sinut alttiimmaksi kaikille virheille, joita sattuu kiertämään. Näistä syistä (ja muista), mitä nopeammin hormonit saadaan takaisin paikoilleen, sitä paremmin tunnet olosi - niin sisältä kuin ulkoa.
Hieno asia on, että voit tasapainottaa hormoniasi luonnollisesti. Joten laita koeputket alas, poista suojalasit ja astu pois kemian sarjasta. Näin voit tasapainottaa hormoniasi luonnollisesti:
# 1: Pidä terveellinen paino
Ylipaino tai liikalihavuus tuo mukanaan paljon negatiivisia sivuvaikutuksia, joista yksi on tasapainohormonien ulkopuolella. Joko saat tiettyä hormonia liikaa, koska se yrittää tuottaa sitä liikaa, tai et saa tarpeeksi, koska se ei voi pysyä kehosi kasvavien tarpeidesi suhteen koon takia.
Sinun ei tarvitse käsitellä jompikumpi näistä asioista, jos ylläpidät tervettä painoa. Jos et ole vielä siellä, älä huolestu, koska voit olla. Aloita hitaasti, ota se askel kerrallaan ja muista, että tämä ei ole matka, jonka aiot tehdä yön yli.
Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä muuttamatta elämäntyyliäsi kokonaan, on yksinkertaisesti aktivoituminen. Tee pieniä asioita, kuten vauhtia, kun olet puhelimessa, tee jalkahissiä, kun katsot televisiota, tai ala koiran ulkoilua joka ilta verrattuna, että vapautat hänet pihalla liiketoimintaansa varten. Mitä enemmän teet koko päivä, sitä enemmän polttaa kaloreita tekemättä paljon vaivaa.
Tietenkin se auttaa tarkkailemaan myös sitä, mitä syöt, joten katsotaanpa niin, pitäisikö?
# 2: tarkkaile ruokavaliota
LähdeVaikka olet todennäköisesti enemmän kuin tietoinen tosiasiasta, että terveellinen ruokavalio on hyvä painollesi, huomasitko, että se on myös hyvä hormonitasollesi? Oikein; tietyt ruuat voivat auttaa luonnollisesti säätelemään kehosi hormonitasoja, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi joutumatta ottamaan mitään pillereitä, joilla on ilkeitä sivuvaikutuksia.
Joitakin näistä ruuista ovat:
- Auringonkukka- ja pellavansiemenet
- Garbanzo-pavut
- herneet
- Pavunidut
Se auttaa ruokavaliossa, joka sisältää paljon vitamiinipakattuja hedelmiä ja vihanneksia. Tavoitteena on 5–9 annosta päivässä (lähinnä vihanneksia, 2–3 annosta hedelmää varten) ja yritä syödä niitä erilaisia, koska jokaisella on omat edut.
Haluat myös rajoittaa tai poistaa jalostettuja ruokia kokonaan, koska ne eivät yleensä sisällä ravintoaineita eivätkä ole hyödyllisiä kehollesi. Pidä kiinni luonnollisista ruokia, kuten vähiten tuoretta vähärasvaista lihaa, ja valitse monimutkaiset hiilihydraatit (ajattele vehnää, kauraa ja ohraa) yksinkertaisten sokerien (jälkiruokia, karkkeja, siruja jne.) Päälle.
# 3: Hengitä
Tietenkin sinun pitäisi hengittää lukemalla tätä heti, mutta se ei ole hengitystyyppi, joka auttaa säätelemään hormoniasi. Siksi haluat harjoittaa tietoista hengitystä, joka tunnetaan myös nimellä sovittelu.
Kun otat pitkät, syvät hengitykset ja annat maailman vain liukastua hetkeksi, se on kuin palauttaisit rauhan kehossasi. Korjaat tulehduspisteitä ja annat soluillesi ja elimillesi sellaisen olevan. Hengit negatiivisuuden ja epätasapainon ja hengität tyytyväisyyttä ja vakautta.
Ota hetki ja löydä hiljainen paikka, jossa voit istua ilman häirintää. Sammuta televisio ja etsi jotain lapsia varten. Mitä enemmän voit keskittyä hengitykseesi, sitä paremmin tunnet olosi sisälle ja ulos.
Sulje silmäsi ja kiinnitä huomiota ilmaan, koska se poistuu kehosta. Tunne, että se menee huuliesi ohi ja ympäröivään huoneeseen. Kuvittele, että kaikki stressisi ja jännitteesi poistuvat sen mukana. Rintakehäsi alkaa pudota keuhkojen tyhjentyessä.
Hengitä hitaasti syvään sieraimiin, tunteen ilma, kun se tulee merivoimiin ja menee keuhkoihin. Rintasi laajenee hengityksellä, joka on täynnä positiivisuutta ja rauhaa. Pidät hengityksen hetkeksi ottaen kaikki sen ravintoaineet, ennen kuin hengität negatiivisuudella täytettyä ilmaa ympäröivään huoneeseen.
Jatka tätä sykliä hetkeksi ja huomaat välittömän eron sekä positiivisia pitkäaikaisia vaikutuksia. Tunnet olosi vakaammaksi ja valmiina käsittelemään haluamiasi asioita, saaden sinut takaisin samaan vanhaan hauskanpitoon, jota kaikki rakastavat.