Onko sinulla Facebook-riippuvuus? Sosiaalinen media on hieno asia, mutta ihmiset voivat joskus viedä rakkautensa pysyä yhteydessä liian pitkälle.
Mitä voit tehdä, kun olet kiinnitetty älypuhelimeesi ja tarkistat Facebookin muutaman minuutin välein? Voit tarkistaa Facebook-riippuvuustasosi Outmeal's Quizz -sivustolla.
Ihmiset rakastavat laitteitaan; siitä ei ole epäilystäkään. Älypuhelimien ja tablettien ansiosta voimme olla yhteydessä ihmisiin ympäri maailmaa yhdellä napin painalluksella - tai pikemminkin päivittämällä Facebook-tilan. Monet uskovat kuitenkin, että ihmiset vievät sen liian pitkälle, ja jotkut kokevat, että olemme olleet liian kiinni puhelimissamme ja muissa teknologisissa leluissa. Heillä voi olla oikeus.
Liian riippuvainen Facebookista ja muista sosiaalisen median sivustoista voi usein vaikuttaa negatiivisesti "todelliseen maailmaan". Ystävät voivat tuntea olonsa horjuttomaksi, kun keskustelet mieluummin kyberavaruudessa kuin vierelläsi istuvien kanssa onnellisella tunnilla. Suhteesi saattaa kärsiä, jos huomaat, että luet Facebookia sen sijaan, että tuskaiset kumppanisi kanssa. Työsi voi myös kärsiä, jos sinua vilkaistaan puhelimeesi sen sijaan, että teet työtäsi liian usein. Joten jos joudut tilanteeseen tässä tilanteessa, mitä teet?
No, leikkaat yhden sosiaalisen median. Mutta niille, joiden on vaikea tehdä niin, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua murtamaan Facebook-riippuvuutesi:
# 1 Tunnista ongelmasi
Löydätkö itsesi katsomassa Facebookia sopimattomina aikoina? Ehkä käydessäsi wc: llä - missä puhelimesi saattaa päästä uimaan? Tai ehkä jopa asettat itsellesi ja muille vaaratilanteen, koska et voi kuvitella istuvansa kahden minuutin ajan takavalossa ilman minkäänlaista sosiaalisen median sitoutumista? Sinulla saattaa olla jopa “Facebook-riippuvuushäiriö”.
Jos sosiaalisen median käyttö on mennyt niin pitkälle, huomaa, että sinulla on ongelma ja ratkaise se korjataksesi. Ei ole mitään hävetä. Luota minuun: Et ole yksin tässä. Ei pienimmässäkään.
Suorita sitten toimet pysäyttääksesi Facebook-riippuvuutesi. Miten sinä teet tuon?
# 2 Tutki Facebook-riippuvuuden syitä
Onko työsi niin tylsää, että joudut jatkuvasti tarkistamaan Facebookia vain päästäksesi läpi päivä? Toki, sisäänkirjautuminen nyt ja sitten on hienoa - varsinkin kun pidät tauon töistä. Mutta jos tarkistat sen myös silloin, kun sinulla on kasa työtä, niin sinun kannattaa ehkä miettiä miksi et pidä työstäsi. Ehkä se ei ole sinulle tarpeeksi haastava? Tai ehkä et tuntea itsesi arvostettua siellä ja haet ystäviäsi koko päivän aikana? Kummassakin tapauksessa tunnista syyt, miksi katsot Facebookia yhtä paljon kuin yrität, ja yritä korjata sitä aiheuttava aihe.
Jos huomaat, että jaat asioita saadaksesi ihmiset kateellisiksi, tai etsit vakuutusta, astu pois Facebookista ja harkitse oman elämäsi korjaamista. Pysäytä ja ajattele, ennen kuin jaat mitään. Jaanko tämän, koska haluan jakaa sen muiden kanssa oikeista syistä? Vai jaanko sen tuntea itseni paremmaksi?
Jos se on jälkimmäinen, kannattaa ehkä harkita hiukan poistumista.
# 3 Aseta rajat Facebookille
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on yrittää välttää Facebookia paitsi ennalta määrättyinä aikoina. Ehkä asetat itsellesi rajan, jonka mukaan voit lukea Facebookia vain lounastauollasi tai ehkä juuri ennen nukkumaanmenoa kumppanisi harjaten hampaitaan. Varmista vain, että noudatat näitä rajoituksia - älä huijaa.
# 4 Poista puhelin
Jos tämä ei auta, koska kiinnität itsesi vilkkumaan Facebookiin, kun et halua olla, sinun on ehkä laitettava puhelin kokonaan pois. Pidä muutama tunti joka ilta, kun et tarkista sähköpostiviestejäsi, lukea Facebookia tai olla huolissasi tasoituksesta Candy Crush. Astu vähän pois kaikesta tekniikasta.
# 5 Hanki digitaalista apua
Jos tietokoneesta ei ole mahdollista päästä pois, lataa ohjelma, joka rajoittaa pääsyä Facebookiin tiettyinä aikoina. Toki, olet edelleen hallinnassa, mutta se on lempeä muistutus, että "Hei, sinun ei pitäisi olla täällä!"
Yksi ohjelma, jonka voit tarkistaa, on yksinkertaisesti nimeltään Cold Turkey. Se auttaa rajoittamaan pääsyäsi sosiaalisen median sivustoille määrätyn ajan.
# 6 Pyydä apua
Pyydä ystäviäsi ja perheenjäseniäsi muistuttamaan sinua varovasti, kun tarkistat Facebookia liian usein. Todennäköisesti et edes tajua tekeväsi sitä - se on vain juurtunut päivittäiseen rutiiniin. Ehkä muistutus aina silloin tällöin auttaa pitämään sinua vastuussa.
# 7 Siirry kylmään Turkkiin
Jos pahinta tulee pahimmaksi, poista sovellus puhelimesta tai poista tili kokonaan. Voit aina saada sovelluksen takaisin ja aktivoida uudelleen sen jälkeen, kun olet saanut hengähdyksen Facebookista. Nämä eivät ole pysyviä korjauksia, mutta ne voivat näyttää sinulle kaiken, mitä kaipaat, liimattu Kasvojen kirjaan.
Se kaikki johtuu elämänlaadusta. Voitko todella saada kaiken irti elämästäsi viettämällä sitä verkossa? Sen sijaan, että keskityisit siihen, mitä muut tekevät tai mitä muut ajattelevat elämästäsi, astu taaksepäin ja oppi nauttimaan elämästäsi. Loppujen lopuksi sinulla on vain yksi heistä ja saatat vain huomata, että mitä enemmän etäisyyttä asetat itsesi ja Facebookin välille, sitä helpompi on pysyä poissa.
