Sosiaalinen media voi poimia meidät, mutta se voi myös vähentää meitä. Kun se alkaa vaikuttaa mielenterveyteen, on aika mennä tauolle siitä.
Ei ole mikään salaisuus, että minulla on rakkauden ja vihan suhde tekniikkaan. Kuten useimmat ihmiset, luotan siihen. Se on tapa kommunikoida maailman kanssa, jakaa ajatuksiani ja oppia kirjoitusmahdollisuuksista.
Tästä syystä vietän todennäköisesti liikaa aikaa selataksesi Twitter- ja Instagram-syötteitäni. Käytän kannettavaa tietokonetta työssäni, ja kun en tee sitä, etsin puhelintani.
Toisin sanoen silmäni eivät vain saa taukoa, ja siitä tulee uuvuttavaa. Tiesin, että sosiaalisen median detox oli kunnossa, mutta aliarvioin kuinka vaikeaa olisi täysin sammua.
Oli ehdottomasti hetkiä, jolloin kaipasin olla Twitterissä ja nähdä, mitä kaikki muut tekivät ja jos kaipaisin mitään. Silti sain sen läpi. Ja olen oppinut niin paljon kokemuksesta.
Vietin enemmän aikaa yksin
Aluksi olin huolissani ajatuksesta viettää enemmän aikaa yksin. Yleensä olen vuorovaikutuksessa muiden kanssa joko tekstiviestien tai sosiaalisen median välityksellä, joten sanoakseni, että luopuminen siitä olisi vaikeaa.
Mutta se oli helpompaa kuin luulin. Omassa yrityksessäsi on virkistävää. On vähemmän painostusta, mitä sanoa jollekin ja miten kohtaat; on enemmän aikaa hemmotella aktiviteetteja, joista todella nautit.
Käännyn usein sosiaaliseen mediaan, kun olen kyllästynyt, joten keskittyin tekemään asioita häiritsemään itseäni. Tajusin, että minulla oli enemmän aikaa lukea, kirjoittaa tarinoita, kuunnella musiikkia, käydä kävelyllä ja yleensä rentoutua omien ajatusteni suhteen.
Ilman keskustelua sosiaalisen median ilmoituksista voisin saada paljon enemmän merkintöjä tehtäväluettelooni. Joskus tunnen paljon paineita kirjoittaa tyydyttäviä viestejä ja tweettejä, ja tämä vieroitus vapautti minut siitä stressistä. Mielessäni oli ehdottomasti vähemmän painavaa, se on varmaa.
Olin tuottava aamulla
Suurimmalle osalle meistä ensimmäinen, kun teemme avaa silmämme aamulla, olemme tavoitettavissa puhelimellemme ja vierittämässä sosiaalisen median tilejämme. Ja vaikka emme ehkä ymmärrä sitä, olemme joutumassa samaan tylsään rutiiniin.
Joten herätyksen ja Twitterin, Facebookin ja Instagramin tarkistamisen sijaan päätin muuttaa kaiken. Halusin virkistäytyä rutiinissani, joten aamuistani tuli tuottavaa ja asetin minut oikeaan tunnelmaan loppupäivään.
Joten aloin meditoida. Myönnän, että tiesin aluksi vähän meditoinnista. Mutta kuultuaan niin paljon tarinoita, että se on hieno mielen ja kehon kannalta, ajattelin, että kokeillessani sitä ei ole mitään haittaa.
Kun nousin sängystä, kiusaus tarkistaa sosiaalinen media heikentyi ja tiesin, että aion vaikuttaa positiivisesti tähän kokemukseen. Tein aamiaisen, join piparminttua teetä ja mietin suunnitelmiani.
Kirjoitin muistikirjaan joitain ajatuksia ja ideoita, jotka osoittautuivat erittäin hyödyllisiksi ja joita en yleensä koskaan turvaudu tekemään ensin aamulla. Kaikelle on kuitenkin ensimmäinen.
Ensimmäisenä meditaatiosessioini se kesti noin 10 minuuttia. Voin häiritä helposti, mutta huomasin, että sen pitäminen lyhyenä toimi minun edukseni. Se puhdisti pääni ja valmisti minua kiireiseen päivään. Tunsin jo painon nostamisen harteiltasi.
Olen hyötynyt monin tavoin
Luulen, että monet meistä eivät ymmärrä kuinka paljon aikaa vietämme täydellisten muukalaisten elämän tarkistamiseen. Nämä ovat ihmisiä, joista tuskin tiedä mitään, vietämme kuitenkin paljon aikaa katsomalla heidän sosiaalisen median tiliään ja lukemalla heidän äskettäistä hajoamistaan tai mitä he olivat lounaalla!
Jos viettäisimme enemmän aikaa omien henkilökohtaisten asioiden pohtimiseen ja tarkistamiseen läheisten ystävien ja perheenjäsenten suhteen, niin ehkä me saisimme enemmän irti elämästä.
Aloin muun muassa treenata enemmän. Sosiaalisen median luopuminen tarkoitti, että minulla oli enemmän aikaa keskittyä tärkeisiin asioihin, mukaan lukien painon pudottaminen ja tavoitteideni saavuttaminen.
Mahdollisesti ensimmäisen kerran elämässäni tunsin olevani omistautuneempi kuin olin koskaan ollut. Mielestäni tärkein syy siihen on, etten verranut itseäni muihin ihmisiin, joita näen sosiaalisessa mediassa.
Keskityin vain itseäni ja siihen, mitä halusin päästä irti tästä. Edessä on vielä pitkä tie, kunnes näen dramaattisia tuloksia, mutta voin jo nähdä, että olen vaihtanut ajattelutavani optimistisempaan.
Totta puhuen, en lopeta sosiaalista mediaa hyväksi. Koska luotan siihen työhön liittyvissä mahdollisuuksissa ja yhteyksissä ystäviin, en pystyisi karkottamaan sitä kokonaan rutiinistani.
Mutta olen tehnyt tavoitteeksi vähentää asteittain puhelimen käytön aikaa yleensä. Mitä vähemmän aikaa vietän katsellen näyttöä ja mitä enemmän aikaa vietän todellisessa maailmassa, sitä parempi!
