Sen katsotaan olevan terveellistä ja olennaista osaa ruokavaliostamme, mutta onko maito todella yhtä terveellistä kuin meille on kerrottu? Lue edelleen, miksi sinun pitäisi lopettaa maidon juominen.
Lapsesta lähtien minulla on ollut ongelmia eläimen maidon juomisessa. Minulla on ihottuma, joka on allerginen reaktio kaikkeen maidoon. Seurauksena äitini antoi minulle maidon korvikkeena.
Totta puhuen, en välitä ihottumaa, mutta laktoosi-intoleranssini ei ole hyvä. Vatsaani kärsii joka kerta kun juo maitoa eläimestä eläimestä riippumatta. Olin heti koukussa, kun löysin mantelimaitoa, kun pystyin vihdoin nauttimaan maidosta ilman sivuvaikutuksia!
Kokenut sivuvaikutukset tapahtuvat syystä, ja eläinten tuottaman maidon juomalla on enemmän mahdollisia sivuvaikutuksia. Vaikka tämän artikkelin tarkoituksena ei ole pelottaa sinua, on aina hyvä olla tietoinen asioista, jotka eivät välttämättä ole niin terveellisiä kuin uskomme. Nämä ovat joitain eläinmaidon kulutukseen liittyvistä mahdollisista sivuvaikutuksista.
Eturauhassyövän riski
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä (painos 2009) tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi maidon saanti lisää eturauhassyövän riskiä. Tämä pätee erityisesti miehiin, jotka juovat säännöllisesti enemmän kuin kaksi annosta maitoa päivässä. Sitä vastoin syöpä kehittyy vähemmän todennäköisesti niissä, jotka noudattavat maidottomia ruokavalioita.
Munasarjasyövän riski
Samassa ravitsemuspäiväkirjassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että suurempi maidon saanti lisää munasarjasyövän riskiä. Naiset, jotka juovat neljä tai enemmän annosta maitoa päivässä, ovat suuremmassa vaarassa kuin naiset, jotka juovat kaksi tai vähemmän annosta päivässä.
Maidossa olevat hormonit ovat suuri vaikutus tähän riskiin. Lehmien on oltava raskaana, jotta ne voivat tuottaa maitoa, ja raskaana pitäminen tarkoittaa korkeampaa hormonitasoa. Heillä on myös synteettisiä hormoneja, joita viljelijät ovat injektoineet tuottaakseen enemmän maitoa.
Multippeliskleroosi
Ihmisillä, jotka asuvat maissa, jotka kuluttavat paljon maitotuotteita, on suurempi riski saada multippeliskleroosi. Nämä tulokset perustuvat vuoden 1992 maailmanlaajuiseen tutkimukseen, jonka nimi on maidon ja maitotuotteiden kulutuksen ja multippeliskleroosin esiintyvyyden välinen korrelaatio.
Kolesterolitasot
Joissakin interventiokokeissa eläimillä ja ihmisillä maidossa oleva proteiini lisäsi kolesterolitasoja sekä ihmisissä että eläimissä. Eläinkokeiden tulokset julkaistiin The Journal of Nutrition -lehdessä (painos 1995) ja ihmiskokeiden tulokset julkaisussa American College of Nutrition -lehdessä (painos 2007).
Yksi annos maitoa voi sisältää 24 mg kolesterolia, joten kuvitelkaa, jos juot paljon maitoa. Kuten tiedämme, korkea kolesteroli ei ole hyvä keholle, ja se voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja huonoa verenkiertoa.
finni
Vuoden 2009 tutkimus, nimeltään ”Ruokavalio ja akne: katsaus todisteisiin”, osoitti, että maidon korkeampi saanti liittyy akneon maidossa olevien hormonien takia.
Maitoallergiat
Vuoden 2007 tutkimus ”Ruoka-allergian esiintyvyys: metaanalyysi” osoitti myös, että maitoa pidetään maailman yleisimmänä ruoka-allergeenina.
Maitoallergioille, yleisimmin pienille lapsille, on ominaista voimakkaita ja vaarallisia reaktioita, kuten oksentelu tai anafylaksia. Anafylaksia on akuutti allerginen reaktio antigeenille (kuten mehiläispistokselle), jolle kehosta on tullut yliherkkä.
Laktoosi-intoleranssi
Lehmänmaito sisältää sokeria, jota kutsutaan laktoosiksi. Suurimmalle osalle tätä sokeria ei ole helppo sulauttaa, ja vaikeudet sen sulamisessa voivat aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, kouristuksia, kaasua, turvotusta tai ripulia. Nämä oireet yleensä pahenevat ajan myötä.
antibiootit
Monet lehmät ovat täynnä antibiootteja. Tämä käytäntö johtaa antibioottiresistentteihin bakteereihin, jotka voivat heikentää ihmisissä käytettävien antibioottien tehokkuutta. Toisin sanoen, on parempi olla juomatta maitoa, kun käytät antibiootteja.
Painonnousu
Maidon rasvat ovat erittäin korkeat, ja se on liitetty painonnousun lisääntymiseen eri ikäisten aikana - älä unohda kyllästettyä rasvaa. Tätä rasvaa on vältettävä aina kun mahdollista, koska se voi lisätä muiden terveysongelmien riskiä.
Yksi annos maitoa voi sisältää yli 20 prosenttia tyydyttyneen rasvan suositellusta päiväannosta. Jos juo kolme annosta maitoa päivässä, kulutat 60% suosituspäivämäärästä - ilman muita välttämättömiä ruokia.
Luukato
Meijerituotteiden eläinproteiineilla voi luun terveyden edistämisen sijasta olla kalsiumin uuttovaikutus. Maidon juominen voi myös heikentää luiden yleistä lujuutta, mikä lisää osteoporoosin ja muiden luun häiriöiden riskiä.
Tämä perustuu viimeaikaisiin tutkimuksiin, jotka viittaavat siihen, että maito ja juusto voivat olla vastuussa osteoporoosin kehittymisestä, koska maitotuotteissa esiintyvä suuri määrä proteiineja aiheuttaa kalsiumin erottumisen luista.
On aina hyvä saada tietoa tuotteista tai ruokista, joita syömme tai juomme, joten jaa nämä tiedot ystävillesi ja perheellesi.
Mantelimaito on erinomainen vaihtoehto eläinmaitoon, mutta myös moniin muihin vaihtoehtoihin sisältyy: soija, riisi, peruna, kookospähkinä tai plantainmaito. Ne kaikki maistuvat paljon paremmin kuin maitotaidot.Korvaa maidosi mantelit, kivennäisvesi, pavut, sardiinit tai väkevät viljat varmistaaksesi, että saat edelleen riittävästi kalsiumia.
