Auta kehoasi ulos ja tunnet olosi paremmaksi sisä- ja ulkopuolelta helposti, luonnollisilla tavoilla vieroitushoitoon. Syöminen ja juominen oikein, samoin kuin hienovaraisten muutosten tekeminen päivittäisiin elämäntyyliisi, voi tehdä suuren muutoksen ja antaa sinun tuntea olosi terveemmäksi ja kevyemmäksi.
Hiki!
Lisää normaalia harjoitteluohjelmaa tai kokeile uutta fyysistä toimintaa. Hikoilu huuhtoi toksiinit kehostasi, ja korvaat menetettyä vettä lisäämällä nesteesiottoa, joka virkistää ja virkistää koko organismiasi. Hikoilu myös uudistaa ihoasi ja tekee siitä sileämmän.
Harjoittelu puhdistaa myös mielen, kun taas endorfiini antaa sinulle paremman tunnelman. Mene tavalliseen rutiiniin, kaikkeen, mikä saa sinut liikkumaan ja pumppaa sydämesi ja keuhkoidesi toimintaa, koska se lisää myös hormonitoimintaa. Kokeile nopeatempoisia uusia harjoituksia, jos haluat todella saada energiaa uudelleen, tai käydä joogassa, jos haluat hidastaa itseäsi ja rentoutua.
sukupuoli
Se on helppoa, se on hauskaa, se saa sinut tuntemaan olonsa hyväksi sisälle ja ulos - tartu kumppanisi ja lyö makuuhuoneeseen! Seksi lievittää stressiä, lisää immuniteettiasi, polttaa paljon kaloreita, parantaa sydäntäsi, sävyttää lihaksia ...
Kliinisesti on todistettu, että seksi vähentää kivun tunnetta, joten sano ”hei hei” tuolle päänsärkylle. Puhuminen hengesi ja kehosi parantamiseksi lisää itsetuntoasi, parantaa läheisyyttä kumppanisi kanssa. , ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Heräät ollessasi virkistyneenä ja hymyillen.
Detox ihosi
Säännöllinen kuorinta tekee ihmeitä ihon ulkonäköön, mutta se auttaa myös “molekyylisemmällä” tasolla, koska iho on myös osa toksiinien eliminointijärjestelmää.
Kehomme suurin elin on hemmoteltava, joten käytä hellävaraista kuorintalaitetta kaksi-kolme kertaa viikossa.
Kokeile harjata iho luonnollisella sienellä, kylpyliilialla, pesusienirauhalla tai kylpyharjalla pehmeällä harjalla. Hieronta rentouttaa sinua, kun taas kuorinta poistaa ihosi kuolleista soluista ja helpottaa sen hengittämistä. Nuorenna ihoa kosteusvoiteella jokaisen hankauksen jälkeen.
ruoka
Varaa ruokaa, joka sisältää näitä arvokkaita molekyylejä, jotka suojaavat kehoasi vapailta radikaaleilta. Munch marjoista, mausta ruokaa valkosipulilla ja rosmariinilla. Vaihda maitosuklaa tummaan, sellaiseen, jossa on korkea puhtaan kaakaon osuus, syö omena päivässä ja saa lasillisen punaviiniä.
Perunat ovat myös runsaasti antioksidantteja, ja voit vähentää hiilihydraattien ja rasvan saantiasi pitämällä perunamuusia tai paistettua perunaa sen sijaan, että paistaisit sitä öljyssä. Vaihda täysjyväleipäksi ja välipalaksi paahdettujen maapähkinöiden, saksanpähkinöiden tai hasselpähkinän tai auringonkukan siementen kanssa.
nesteet
LähdeLisää vedenottoa ensin. Mehut, kahvi ja muut juomat ÄLÄ korvaa vettä, joten varmista, että saat vähintään litra ja puoli H2O: ta päivässä. Sijoita mehulukkoon ja aloita päiväsi tuoreella hedelmämehulla. Valitse suosikkisi - omena huuhtelee maksasi ja munuaiset, appelsiini tuo sinut täynnä vitamiineja, ananas puhdistaa ruuansulatuksesi ja auttaa hajottamaan tukkeutuvia proteiineja.
Tai mene kasvismehuun - “räjäytä” porkkana suolen puhdistamiseen, sokerijuurikas maksan puhdistamiseen… Lisää vihreää, minttu- tai inkiväärtäteeta päivittäiseen nesteannossi, koska ne molemmat sisältävät antioksidantteja sekä rauhoittavia ja virkistäviä aineita.
