Oletko kyllästynyt jaksokramppeihin? Tässä on joitain todisteita tukevia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon kipusta.
Jaksot: Voi kuinka upeaa he ovat. Joka kuukausi ihmettelen, miksi äiti-luonto on lahjaannut minua niin. Vaikka ne satuttavat ja kiihdyttävät minua, olen edelleen innoissani todisteista, että en ole raskaana.
Mutta se ei tarkoita, että unohdan kaiken tuskan. Joten jos emme pääse sen ympärille tai käymme läpi tai yli sen, mitä voimme tarkalleen tehdä kääntääksemme tämän vatsassa olevan pyörrevän tornadon jotain, joka ei tee sinua haluamaan indeksoida palloksi ja katsoa Bridget Jonesin päiväkirjaa ?
1. Kuumavesipullo
Kaikkien aikojen suosikkini on käyttää kuuman veden pulloa. Rakas Jumala, se on ihmetyöläinen. Kaikki kramppelu katoaa! Se on myös niin viihtyisä.
Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on täyttää kuumavesipullo ja kääri se pyyheeseen tai vastaavaan. Aseta se sitten suoraan vatsasi alaosaan; muutaman minuutin kuluttua olet taivaassa…. Aivan visuaalinen, eikö olekin? Ajattele punaisia vesiputouksia. Haluan viettää tämän aika katsoa hyvää elokuvaa tai lukea kirjaa. Se on minun chill out aika.
2. Lääkitys
Ottaa huumeita. Tiedän, että odotat vinkkejä, kuten nosta jalat pään päälle ja laulat ”Olen barbie-tyttö”, mutta annan teille joitain vankkoja, tyhmiä koskevia neuvoja. Kipu on yhtä suuri kuin kivunlievitykset. Joten ota pilleri, kuten Panadol tai Nurofen, ja odota taikuuden alkamista. On todella hyvä ottaa heidät, jos se tapahtuu työn keskellä tai jotain muuta tärkeää, kuten esimerkiksi yksisarven havaitseminen ja pyrkimys kiinni. Joten ota pilleri.
3. Jooga
Tee jotakin joogaa tai venytyksiä, jotka auttavat rentouttamaan vatsan aluetta. Älä venytä liian kovaa; haluat vain löysätä nuo lihakset.
Ajatuksena on, että kouristukset johtuvat alavatsalihasten supistumisesta tai kiristymisestä, joten haluat kohdistaa näihin alueisiin.
Haluaisin jopa mennä askeleen pidemmälle ja kehottaa teitä aloittamaan venyttely noin viikossa ennen kuukautisten saamista, jotta voisitte estää ongelman esiintymisen sen sijaan, että jouduttaisitte käsittelemään kipua.
4. kamomitee
Ok, kuka rakastaa todisteita? Minulle. Rakastan todisteita. Saksan kamomillateen juomisen on tosiasiallisesti osoitettu vähentävän kramppeja.
Tutkimus osoitti merkittäviä tuloksia teetä hyväksi. Rakastan teetä, joten tämä vaikuttaa hienolta idealta. Joten, tutkimus kertoo meille, että teessä on glysiiniä, joka on aminohappo, joka pääsee eroon lihasspasmista. Seurauksena on, että se rentouttaa lihaksia ja alat tuntea olosi hyväksi.
5. Detox ja kuitu
Yksi oireista saada kuukautisi, veren lisäksi, tietenkin, on se, että sinulla on vaikeuksia mennä kylpyhuoneeseen.
Tapahtuu, että lisääntynyt paine lisää fyysistä vaivaa, jota jo tunnet. Jotta itsesi tuntuisi paremmalta, siirry vieroitushoitoon pari päivää ennen kuukautisten saamista.
Lisää myös kuitujasi ja juo 2 litraa vettä päivässä. Voit valita minkä detoxin haluat, kunhan se saa sinut menemään kylpyhuoneeseen. Jos sinulla on se, voit käyttää jopa laksatiivia - vain päivä tai kaksi ennen kuukautisia -, mutta vesi ja kuitu tekevät todella eron.
6. Mene pilleriin
Jotkut meistä saavat todella, todella huonoja kramppeja. Tunnen jonkun, joka indeksoi kirjaimellisesti palloksi ja itkee tuskasta. Jos pidät tästä, pilleri voi olla hyvä vaihtoehto sinulle - tarkista luonnollisesti lääkäriltäsi.
Jotkut ihmiset jopa päättävät unohtaa kuukauden; he eivät vain ota lumelääkettä. Muistan lukeneen lääkärin artikkelin, jonka mukaan se oli turvallista ja että useilla hänen potilaillaan ei ollut ollut kuukautta kymmenessä vuodessa.
Joten, se on ehdottomasti jotain, jota voit tutkia. On myös muita ehkäisyvalvontoja, joita voit käyttää, jos pilleri ei ole sinua varten. Jotkut toimitetaan injektioina ja voivat kestää jopa viisi vuotta. Nämä vain vähentävät saatavaa verimäärää ja vähentävät kouristuksia. Kaikki riippuu sinusta.
Pohjimmiltaan kattava teema on, että valmistelu on avain kivun välttämiseksi aluksi sen sijaan, että jouduttaisiin käsittelemään kipua myöhemmin. Toivon todella, että nämä vinkit ovat auttaneet sinua; Olen varmistanut sisällyttää vain vinkkejä, joista on tosiasiallisesti todisteita, koska olen todella kyllästynyt näkemään artikkeleita, jotka antavat ihmisille vääriä toiveita.
Jos olet tavannut vinkkejä, joilla on jonkin verran tieteellistä tukea, ja ne ovat työskennelleet puolestasi, ilmoita meille alla olevissa kommenteissa. Olen varma, että kaikki arvostavat sitä.
