Mausta kunto-ohjelmasi: 4 syytä hypätä köysiin

Mausta kunto-ohjelmasi: 4 syytä hypätä köysiin

Miksi minun pitäisi hypätä köysi? Jotkut tiedot yhdestä hyödyllisimmästä, mutta vajaakäyttöisestä harjoituksesta.

Hyppyköysi on yksi hyödyllisimmistä harjoituksista, joita ihminen voi tehdä. Se polttaa valtavan määrän kaloreita hyvin lyhyessä ajassa, lisää aineenvaihduntaa, lisää energiaa ja parantaa koordinaatiota ja yleistä terveyttä. Sen nopeat ja tehokkaat tulokset tekevät siitä yhden suosikki kardioharjoitukseni, niin minulle kuin asiakkaille.

Näistä suurista eduista huolimatta monet meistä eivät vieläkään tee sitä. Miksi siirrämme eteenpäin niin hienoa harjoitusta? Samasta syystä monet meistä eivät ole ydinfyysikoita. Koska se ei ole helppoa. Koska se on vaikeaa. Koska hikoilemme, huuhtelumme ja turvotamme, ja olemme tyhjentyneet kokonaan kun lopetamme harjoituksen. Silti hyödyt ovat enemmän kuin oikeuttavat vaikeuksia, ja se on harjoitus, johon meidän kaikkien pitäisi omistautua hieman enemmän aikaa.

# 1 Kaloripoltto

LähdeLähde

Sydämen osalta se ei saa paljon parempaa kuin hyppyköysi. Se on suosikki nyrkkeilijöiden ja sekoitettujen taistelutaiteilijoiden keskuudessa, jotka ovat planeetan kasvojen ääniäänisimpiä ja eliittisimpiä kestävyysurheilijoita. Tämä johtuu siitä, että lähes kaikissa sydänvaihtoehdoissa kalorien polttoprosentti on vertaansa vailla.


Muutaman minuutin hyppyköysi antaa sinulle hikoutua ja sydän- ja verisuonitaudit. Vaikka keskimääräinen ihminen polttaa 10-13 kaloria minuutissa lenkkeilyllä, hän voi polttaa jopa 18 kaloria minuutissa hyppyköyden. Jos haluat nostaa lämpöä, lyö köysit.

# 2 Lyhyt ja tehokas

Ikään kuin lisääntynyt kaloripoltto ei olisi tarpeeksi, hyppynaru vähentää huomattavasti kuntosalilla viettämääsi aikaa. Kulutat kaloreita nopeammin, mikä väsyttää sinua nopeammin, joten lopetat harjoituksen vähemmässä ajassa. Voit suorittaa käytännössä saman harjoituksen polttamalla saman määrän kaloreita lyhyemmässä ajassa. Enemmän aikaa? Kuka voi valittaa siitä? Tuntuu aina siltä, ​​että päivällä ei ole tarpeeksi tunteja, ja meidän on vaikea perustella aikamme käyttämistä juoksumatolla tai elliptisessä muodossa.

Kiireisessä, liian aikataulun mukaisessa elämässämme hyppyköysi on yhtäkkiä erittäin realistinen ja toteuttamiskelpoinen sydänvaihtoehto. Ainakin, jos et aio kokeilla sitä, varmista, että aika ei ole tekosyy.


# 3 Aineenvaihdunta ja energiapiikki

LähdeLähde

Se, mikä mielestäni on hyppyköyden hyödyllisin osa, on sen vaikutus aineenvaihduntaan.

Harjoituksen nopeuden ja suuren intensiteetin takia sykesi nousee, samoin kuin aineenvaihdunta. Juuri tämä laukaisee ilmiömäisen kaloripolton. Vaikka sykesi hidastuu normaaliin tahtiinsa pian harjoittelun päätyttyä, aineenvaihdunta jatkuu juoksemalla kuumana, polttaen kaloreita tunteja harjoituksen jälkeen. Ylityöt, tämä aiheuttaa aineenvaihdunnan yleisen nopeuden nousun, mikä johtaa aineenvaihduntaan, joka lisää päivittäistä energiaasi. Löydät pian virran ja juoksut 110%: iin koko päivän, joka päivä.

# 4 Parempi koordinointi

Ajattelemme usein parannettua koordinaatiota jonkinlaisena eliittitaidona, jota jättää vain ammattiurheilijoille ja hävittäjälentäjille.


Miksi me tarvitsisimme sitä? Kehomme pärjäävät hyvin jo kehittämämme koordinaation avulla, eikö niin? Väärä. Hyppyköysi parantaa koordinaatiota, tasapainoa ja vakautta nilkissamme. Tämä on erittäin toivottavaa, kun ajatellaan, että nilkka on kehon osa, joka on erittäin alttiita vaurioille päivittäisten toimintojen aikana. Hienon harjoituksen hikoilun lisäksi parannat vakavasti kehosi kestävyyttä ja pitkäikäisyyttä.

Kun hyppyköysi on lisätty treeniin, kehosi on paljon ketterämpi ja nilkat ovat vähemmän alttiita nyrjähdyille ja taukoille.

Hanki se!

Sanotaan koko ajan, ettei mikään arvoinen ole helppoa. Tätä ilmausta ei voitu soveltaa paremmin tähän. Kyllä, hyppyköysi on kovaa. Voit hikoilla, kamppailet ja saatat jopa vihata sitä joskus. Mutta kun kaikki on sanottu ja tehty, on aika (ja kalorit) hyvin käytetty. Poltat kaloreita, säästät aikaa, sinulla on enemmän energiaa ja kehosi toimii paremmin joka päivä.

Mausta nykyinen kunto-ohjelmasi ja lisää siihen hyppyköysi.

Piditkö tästä artikkelista? Kerro minulle! Jaa ajatuksesi alla ja kerro minulle, mistä haluat kuulla seuraavaksi!

3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: polttaa kaloreita nopeat harjoitukset

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita