Tiede on osoittanut, että onnellinen kemikaaleja vapautuu, kun autamme vain muita ihmisiä; he kutsuvat sitä 'auttajan korkeiksi'. Opi tuntemaan olonsa onnelliseksi auttamalla muita.
Allan Luks on mies, joka loi termin "auttajan korkea" yli kaksikymmentä vuotta sitten. Hyvä uutinen on, että on olemassa paljon tutkimusta ja monia tosiasioita, jotka tukevat tätä hämmästyttävää totuutta. Ihmiset todella tuntevat olevansa onnellinen, kun auttavat muita ihmisiä. Se on niin yksinkertaista.
Tiede siitä, miten tämä toimii, on selitetty, ja ihmiset alkavat herätä tähän yksinkertaiseen totuuteen, että olemme rajuja rakastamaan toisiamme. Joten miten sovellamme tätä kiireiseen elämäämme?
Kuinka tuntea olonsa onnelliseksi tällä sekunnilla?
Älkäämme tekekö tätä liian monimutkaiseksi. Päivämme on täynnä mahdollisuuksia tuntea heti onnellinen auttamalla muita ihmisiä. Voimme tehdä jonkun aamiaisen, tuoda kahvia, tarjota heille matkan töihin, ostaa joku lounaan tai olla siellä lainata korvan tukea.
Voimme jopa lähettää rakkautemme jollekin etäältä kertomalla heille, kuinka arvostamme heitä, tai yllättää heitä lähettämällä heille kortin.
Jos haluamme mennä hieman syvemmälle tämän kanssa, voisimme löytää tavan auttaa yhteisöjämme, esimerkiksi vapaaehtoistyönä eläinsuojissa, ottamalla pelastuseläimen tai lahjoittamalla hyvälle syylle. Tutkiessaan altruismia, Luks havaitsi, että syyyn tai tarkoitukseen yhteydessä olevat ihmiset ovat paljon onnellisempia.
Oletko onnellinen siitä, että tämä ei ole rakettitiede? Ehkä sen sijaan, että lääkitämme itseämme peittämään tunteemme, voimme vain alkaa etsiä tapoja kirkastaa jonkun päivää.
Vältä alkoholia
Me kaikki tiedämme 'winon', joka on stressaantunut ja jolla on liian monta lasia. Se jättää hänelle päänsärkyä ja reiän taskussaan sekä muutamia asioita, jotka hänellä saattaa olla valitettavasti sanominen tai tekstiviestien lähettäminen.
Entä jos alamme kannustaa muita naisia antamaan, kun he ovat surullisia sen sijaan, että suuntaisimme paikalliselle baarille? Tällä on paljon potentiaalia saada meidät pois huumeista ja todella parantaa yhteiskuntaa. Sen sijaan, että ajattelemme ongelmaamme, voimme ratkaista sen levottoman tunteen keskittymällä muihin.
Erityisiä kuvantamisvälineitä käyttämällä tutkijat ovat havainneet, että kun annamme, aivot osoittavat enemmän toimintaa samalla alueella, jota stimuloidaan, kun näemme vauvoja tai seksiä.
Totuus on, että olemme kehittyneet yhteistyöhön lajina. Vaistojemme on enemmän kuin vain tuottaa; meillä on taipumus rakastaa toisiamme ja opettaa sitä toimintaa, joka pitää meidät kaikki persikkaisina.
Antaminen = paranemista
Tämän pisteen kotiin ajamiseksi Harvardin tutkimus vei tämän askeleen pidemmälle. He tutkivat ihmisiä, jotka olivat todella masentuneita ja kääntyivät päihteiden hoitoon ahdistuksen kanssa, mutta halusivat muuttua.
Vuoden kuluttua he huomasivat, että ihmisiä, jotka auttoivat toisia, on onnistunut parantamaan kahdesti. Muiden auttaminen otti keskittymisen pois itsestään ja siirsi sen muille. Tämä tutkimus osoittaa, että emme voi olla onnellisia, jos ajattelemme vain itseämme ja muiden auttaminen johtaa euforiaan.
Antaminen luo fyysisiä vaikutuksia kehossa
Luks julkaisi tutkimuksen jo vuonna 1988, jossa hän oli todennut, että tutkitut 1 700 naista kertoivat tuntevansa itsensä paljon onnellisemmaksi osallistiessaan vapaaehtoistyöhön. Tämä oli vakava tutkimus, ja se julkaistiin arvostetussa Psychology Today -lehdessä.
Toinen smartypants, Herbert Benson, Harvardissa havaitsi, että muiden antaminen tai auttaminen todella vapauttaa dopamiinia. Dopamiini estää kehon kipureseptorit ja vähentää fyysistä kipua. Nyt se on mielenkiintoista!
Paitsi että ihmisten auttaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi emotionaalisesti, se myös saa fyysisen kehosi tuntemaan olosi hyväksi. Tutkijat havaitsivat myös, että se lisää haavojen paranemisprosessia, koska nämä endorfiinit nopeuttavat prosessia.
Välitön onnellisuus ei maksa mitään
Altruismi on meille huume ja se on ilmainen. Vaikka toisten auttamisella saattaa olla joskus rahallisia kustannuksia, kuten esimerkiksi ruoan tai lahjan ostaminen henkilölle, voimme tarjota aikamme auttaa jotakuta tekemään veroilmoituksen verkossa, harauttaa pihalle, viedä roskakoriin, katsella heidän lapsiaan tai järjestää kaapinsa .
On niin monia tapoja auttaa muita ihmisiä, ja kun me keskitymme siihen, alamme nähdä kaikki nämä mahdollisuudet. Kuuntele ihmisiä ja huomaa heidän tunteitaan, mietti sitten tapoja, joilla voit kiristää heidän päivää. Tunnet myös paremman.
Luonto on paras opettajamme
Ei ole epäilystäkään siitä, että kaikki ympärillämme ovat esimerkkejä siitä, kuinka eläimet ja luonto huolehtivat toisistaan. Kun näemme kuvia tästä luonnossa, tunnemme jopa paremman tunteen, koska se muistuttaa meitä siitä, kuinka toimia tavalla, joka saa meidät tuntemaan tuon onnellisen kemikaalin. Emme asu saareilla, jotka on eristetty toisistaan, vaikka joskus tuntuu siltä, että olemme kaikki yksin.
Joten kokeile tätä: kun seuraavan kerran tunnet olosi hiljaiseksi, tee jotain sellaista jonkun toisen hyväksi. Se voi olla jopa eläin. Jos haluat tuntea olosi paremmaksi, lopeta keskittyminen asioihin, joiden mielestäsi olet onneton, ja jaa hymy jonkun muun kanssa. Näin voimme tuntea olosi heti onnelliseksi koko ajan. Mitä enemmän yrität tätä, sitä enemmän siitä tulee toista luonnetta.
Tee siitä tapana antaa päivittäinen rutiini. Kenelle haluat näyttää rakkautesi joka päivä? Mikä tekisi heistä onnellisia? Muista, että tämä on tieteellisesti todistettu toimivaksi, joten sinun ei tarvitse ottaa sanani sanani sen puolesta.
