Monet ihmiset kokevat riippuvuutta aineista tai käyttäytymisistä (sukupuoli, uhkapelit jne.). Jos sinä tai joku, josta välität, näyttää merkkejä ongelmasta, lue ideoita sen ratkaisemiseksi!
Riippuvuus, riippumatta siitä, onko kyse aineesta tai käytöksestä, on sydäntäsärkevää katsella ja uskomattoman tuskallista kokea. Minulla on työskennellä usein addiktioiden kanssa.
Olen myös tarkkaillut monia läheisiä ihmisiä kamppailemassa riippuvuudessa monissa muodoissa, ja käsitellyt myös omaa riippuvuuttani paljon nuorempina vuosina.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kokemukseni ei ole epätavallista; Itse asiassa on todettu, että sukupuolten väliset erot riippuvuudessa ovat tasaisesti kaventumassa. Se voi vaikuttaa ketään milloin tahansa.
Monilla niistä, joiden kanssa päivittäin olemme tekemisissä, todennäköisesti on tai tuntuu joku, joka on taistellut riippuvuuden demonin kanssa.
Tässä on joitain tapoja tunnistaa riippuvuus riippumatta siitä, onko sinulla itsessäsi tai rakkaallasi, ja kuinka sinä / he selvität sen!
Tunne varoitusmerkit
Riippuvuuden indikaattoreita on monia. Voit tarkastella perusteellista luetteloa, joka liittyy päihteiden väärinkäyttöön ja käyttäytymisriippuvuuteen. Näiden kahden välillä on monia samankaltaisuuksia, joista joihinkin sisältyy esimerkiksi:
- jatkamalla käyttäytymistä / aineiden kulutusta huolimatta siitä, että sillä on kielteisiä vaikutuksia elämääsi (työ, terveys, suhteet)
- perustarpeiden laiminlyöminen (henkilökohtaisesta hygieniasta huolehtiminen, säännöllinen syöminen)
- eristäminen ystävistä ja perheestä
- mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys; puolustuskyky kohdatessaan
Huomaa, että päihteiden väärinkäytöt ovat paljon helpommin havaita kuin käyttäytymisriippuvuudet. Huumeiden tai alkoholin väärinkäyttäjillä voi olla neulajälkiä (jos injektoi huumeita), laajentuneet oppilaat voivat haistaa valitsemansa lääkkeen tavoin tai olla kykenemättömiä kävelemään kunnolla (porkaaminen, kudonta).
Usein käyttäytymisriippuvuuksia ei paljasteta ennen kuin addikti on vakavassa talouskriisissä tai kokemassa muita riippuvuutensa äärimmäisiä seurauksia.
Ellet tarkkaile addiktiin pankkitiliä tai luottohistoriaa tai seuraat häntä ympäri, et ehkä ole tietoinen hänen taisteluistaan.
Kun riippuvuus on havaittu, etsi sopivaa apua
Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, jonka uskot kokevan riippuvuutta, älä kohtaa heitä. Ne todennäköisesti köyttävät sinua tai tulevat erittäin puolustaviksi, mikä on päinvastainen kuin haluat. Etsi sopivia palveluita yhteisöltäsi neuvoksi siitä, miten käsitellä addiktia.
Lisäksi, jos olet riippuvuudesta kärsivän henkilön perheenjäsen, on ehdottoman tärkeää käydä neuvonta- tai tukiryhmissä. Koet monia tunteita ja kokeita, ja on tärkeää saada positiivista tukea ympärilläsi, jotka ymmärtävät vaikeutesi.
Sinun on myös varmistettava, että et salli riippuvaisen osapuolen toimintaa, koska tämä käyttäytyminen johtaa heidät vain taisteluun pikemminkin kuin auttaa heitä.
Jos uskot, että sinulla voi olla ongelmia riippuvuuden kanssa, ensimmäinen askel on myöntää, että tarvitset apua. Etsi riippuvuuspalveluita omalla alueellasi. Jos olet riippuvainen aineista, saatat joutua osallistumaan vieroitushoitoon ja potilasohjelmaan kuntoutuslaitoksessa.
Jotkut aineet voivat todella vahingoittaa sinua, jos yrität tehdä vieroitustoimintaa yksin. Jos ongelmasi ei ole liian vakava, poliklinikkaohjelmasta tai neuvonnasta voi olla apua.
Voit myös käydä alueesi tukiryhmissä, kuten nimettömät alkoholistit (AA), tuntemattomat huumeet (NA) tai anonyymät pelaajat (GA). Avustavien palveluiden pitäisi pystyä ohjaamaan sinut kohti niitä.
Kun olet raittiinen, selvitä riippuvuutesi perimmäinen syy
Jos osallistut neuvontaan tai avohoito-ohjelmaan, avustajat keskustelevat tästä perusteellisesti kanssasi. Siitä huolimatta on tärkeää pohtia, mikä sai sinut aloittamaan laskeutumisen riippuvuuteen.
Selviätkö mielenterveyskysymyksistä, joita ei ole diagnosoitu? Olitko sinä väärin? Käytätkö aineita / käyttäytymistä paetaksesi negatiivisesta tilanteesta tai tunneista, vai nauttivatko käytön kiireestäsi?
Ilman ymmärrystä, miksi teemme tekemämme asiat, emme voi alkaa korjata niitä. Jos et käsittele taustalla olevaa ongelmaa, uusiutumisen todennäköisyys on suuri. Keskustele käyttäytymisen liipaisuista ja syistä neuvonantajan kanssa.
Tukea ystävänä tai perheenjäsenenä, mutta älä ota sitä käyttöön
On tärkeää tutkia, kuinka käyttäytymisesi on auttanut addikttia. Annoitko heille rahaa uskoen käyttävänsä niitä päivittäistavaroihin, kun he todella käyttävät sitä huumeisiin / alkoholiin / ostoksiin?
Antaisitko heille yöpymispaikan, kun kaikki heidän sillat ovat palanneet? Annoitko heidän manipuloida sinua ostamaan heille alkoholia / huumeita tai ottamaan heidät kasinoon?
Kun addiktori elämässäsi on parantunut, sinun on varmistettava, että et toista näitä negatiivisia kuvioita, varsinkin jos ne uusiutuvat. Sinulla on oltava strategia ja asianmukaiset toimenpiteet, joista voidaan keskustella neuvonantajan tai avustavan palvelun kanssa.
Harjoittele itsehoitoa
En voi korostaa tämän merkitystä tarpeeksi. Olit sitten addikti vai lähellä oleva puolue, sinun on varmistettava, että pidät aina huolta itsestäsi.
Jos laiminlyödyt itseäsi, et voi olla positiivinen tuki tai todennäköisesti uusiutuvat.
Vaikka voit lukea asiantuntijoiden vinkkejä, muista, että tämä ei ole tyhjentävä luettelo.Itsehoito voi sisältää myös esimerkiksi:
- liipaisimien tunteminen
- uuden harrastuksen aloittaminen
- anteeksiannon harjoittelu
- ympäröivän itsesi positiivisilla vaikutteilla
Jotkut näistä asioista ovat helpommin sanottuja kuin tehtyjä, mutta mitä enemmän voit harjoittaa positiivista käyttäytymistä, sitä paremmin tunnet olosi sisäisesti.
Jos epäonnistut, älä lyö itseäsi
Relapssit ovat hyvin yleisiä, ja tämä ei tee sinusta huonoa henkilöä. Ole rehellinen tukijärjestelmääsi ja itseäsi kohtaan ja ole valmis osallistumaan neuvontaan, hoito-ohjelmaan tai muuhun, mikä auttaa sinua takaisin paranemisessa.
Tunnista mikä aiheutti uusiutumisen. Oli se tilanne / henkilö? Hylätitkö itsehoitoa? Selvittämällä tämän voit estää uuden luisumisen tulevaisuudessa.
Riippuvuussykli voi olla erittäin vaikea murtaa, mutta ei mahdotonta. Tiedä, että siellä on tukea, ja luota itseesi, että pystyt selviytymään kivusta ja parantumaan - toisella puolella sinua odottaa paljon tyydyttävämpi elämä!
Oletko kokenut riippuvuutta tai tunnetko jonkun, jolla on? Mitä muita neuvoja antaisit lukijoille?
