Työyhteisöön kannustavassa yhteiskunnassa on helppo menettää itsesi. Kova työskentely on hyvää, mutta kuten kaiken, myös tasapaino on ratkaisevan tärkeä.
Jos olet polttanut keskiyön öljyä toimistossa tai et muista, milloin viimeksi käytit lomaa, keskeytä ja mieti, onko kyseessä sellainen elämä, jonka haluat itsellesi.
Jos ravistelet päätäsi nyt, tiedä, ettei koskaan ole liian myöhäistä.
Näin voit edelleen antaa parhaat tulokset työssä ja hyödyntää potentiaalisi uhramatta järkeä ja suhteitasi.
1. Aseta selkeät rajat ja noudata niitä
KuvaUsein ihmiset asettavat selkeät rajat kuinka kauan he voivat pysyä toimistossa, mutta eivät noudata niitä. Tämän välttämiseksi tee maaliajasta neuvottelematon. Jos toimistosi on esimerkiksi 9–17, muista poistua toimistosta klo 17.00 mennessä.
Pysy myöhässä vain, kun se on tarpeen.
2. Aikataulu tauon aikana
Koska suunnittelija koostuu kaikista tehtävistäsi ja päivän tapaamisista, voit maksimoida sen aikatauluttamalla myös vapaa-ajan. Tällä tavalla sinua muistutetaan, kun on aika tehdä tarvittava tauko jopa hetkeksi.
Kun palaat tehtäviin, tunnet olosi energiseksi ja luovaksi, mikä auttaa sinua tuottamaan parempia tuloksia.
3. Irrota pistoke
Ellei tehtävät edellytä kirjautumista sosiaalisen median tileille, kirjaudu ulos heistä, jotta voit keskittyä tehtäviin ja kiinnittää heille ansaitsemansa jakamattoman huomion.
Jos työskentelet toimistossa tai kotona, se auttaa, jos sinulla on sisäänkirjautunut työpäiväkirja, jossa on vain sovellukset ja työkalut, jotka tarvitset työn tekemiseen.
Se tulisi myös asettaa estämään sosiaalisen median sivustoja, jotta huomio ja energia keskittyisivät käsillä oleviin tehtäviin, auttaen sinua lopettamaan työsi nopeammin ja antamaan sinulle aikaa rentoutua.
4. Löydä aikaa nukkuaksesi laatua
Usein työarkismi liittyy unen puutteeseen. Jos löydät taukoajan tai vapaa-ajan ajoittamiseen, aseta aikataulu myös niin, että voit kokea laadukkaan unen joka päivä, etenkin työpäivinä.
Muista: työskentele älykkäämmin, ei kovemmin. On hyvä mennä kotiin myöhään, mutta vain, jos yöunen uhraamisen vuoksi on työtä. Jos ei, ohita ylityöt. Terveesi on paljon tärkeämpi kuin ansaitsemasi ylimääräiset dollarit.
5. Kuuntele kehosi
Kehosi on tärkein opas hidastaaksesi ja ryntääksesi. Kun työskentelet liikaa, kehosi tuntuu uneliaiselta ja apaattiselta. Kun se tapahtuu, se on merkki siitä, että sinun pitäisi hidastaa. Tällä tavoin voit välttää sairastumista ja väsymystä.
Et menetä työtä etkä pääse tilanteesta, jossa sinun on kiinni tehtävistä, koska tämä voi johtaa sinut työarkismiin.
6. Luo tehtävä- ja ei-tehtäväluettelo
KuvaKirjoita kaikki asiat, jotka sinun on priorisoitava tehtäväluetteloosi. Tehtäväluettelossa voit listata kaiken, mikä on vähemmän kiireellistä, kuten vastata sähköposteihin, joihin ei tarvitse vastata heti, tai keskustella työtovereiden kanssa.
Nämä luettelot auttavat sinua pitämään asiat aikataulun mukaisina ja muistuttavat samalla myös noudatettavista määräajoista.
7. Vältä monitehtäviä
Huolimatta siitä, kuinka älykäs ja älykäs luulet olevansa, moniajo on alue, josta haluat välttyä. Miksi? Vaikka sen avulla voit suorittaa enemmän tehtäviä, tuottamasi tulokset ovat huonompaa laatua.
Kun se tapahtuu, päädyt uudelleen tekemään tai korjaamaan asioita. Tämä tarkoittaa, että tarvitset enemmän aikaa tehtävään, jonka sinun olisi pitänyt suorittaa aiemmin.
8. Sano ei
Oletko joku, joka sanoo kyllä johtajalleen, työtovereille tai muille, koska et halua heittää niitä? Jos niin, voit levittää itsesi liian ohuesti ja viettää enemmän aikaa työskennellä, kun sinun pitäisi levätä.
Opi sanomaan ei ja priorisoi itsesi ja tavoitteesi. Jos sinulla on ylimääräistä työtä ja luulet sen auttavan ammatillista kehitystäsi, sano kyllä vain, jos uskot pystyväsi suorittamaan tehtävän annetussa aikataulussa.
Jos ei, kysy lisää aikaa tai sano ei, jotta vältetään sub-par-tulosten toimittaminen.
9. Automatisoi tehtävät
KuvaHyödynnä HootSuiten kaltaisia sivustoja, jotka auttavat sinua automatisoimaan tehtäviä. Tällä tavalla voit säästää aikaa ja energiaa tehtäviin, jotka vaativat henkilökohtaisempaa kosketusta, samalla kun näet siltä, että työskentelet silti, vaikka et olekin.
Vielä tärkeämpää on, ettet tunne, että sinusta tuntuu tyhjentyneen joutumisen tekemään kaikki käsin.
10. Löydä aikaa perheen ja ystävien kanssa
Vaikka teet rakastamaasi työtä, on tärkeätä ja ehdottomasti kannattaa käyttää aikaa, mieti syyt siihen, miksi teet sen. Itsesi lisäksi, eikö se johtuu ihmisistä, joista rakastat ja joista välität?
Jos näin on, se tekee heistä myös tärkeitä. Löydä tasapaino näiden kahden välillä.
11. Viljele harrastusta
Harrastuksen avulla voit myös välttää ajaessasi itseäsi hulluksi työskennellessäsi. Joten ajatelkaa, mikä kiinnostaa kiinnostusta - jotain, joka ei liity lainkaan työhösi. Se voi olla urheilua, juoksemista, ulkona viettämistä tai jotain muuta.
Löydä jotain, jota rakastat, ja käytä sitä keinona vetää itsesi takaisin työskentelemään liikaa.
12. Ota yhteyttä muihin saadaksesi apua
KuvaJos näet itsesi toivottomana työnarkomaana ja sinulla on vaikea työskennellä liian paljon tai ainakin säätää tekemäsi työn määrää, puhu ihmisille, joita rakastat, tai ammattilaisellesi.
Joskus et voi tehdä sitä yksin, ja sinun on parempi ottaa vastaan apua muilta. Voit ajaa uraa ilman, että olet työnarkomaani!
Kuten minkä tahansa kanssa, liian pitkä työaika (vaikka rakastatkin työtäsi) voi olla haitallinen terveydelle, suhteille ja henkilölliselle elämälle. Tiedä milloin sanoa ei, astu taaksepäin ja miettiä mitä elämässä todella on merkitystä.
Mitä muita vinkkejä sinulla on, jotka auttavat muita lukijoita olemaan työnarkomaaneja? Jaa ne kommentteihin!
