Kuntotavoitteidesi saavuttaminen ei yleensä ole helppoa. Kuitenkin, jos teet tämän yhden asian, sinulla on paljon enemmän menestystä kuntomatkalla.
Uskon, että kaikki etsivät sitä yhtä asiaa, joka auttaa maagisella tavalla heitä saavuttamaan kuntotavoitteensa muutamassa päivässä.
Valitettavasti tällaista tekniikkaa ei vain ole - ellei puhutaan leikkauksesta. Silloinkin on toipumisaika melkoinen ja ylläpito vaatii paljon.
Entä jos kerroin sinulle, että voit tehdä jotain, joka helpottaisi matkaa kuntotavoitteesi saavuttamiseen? Se ei tee kovaa työtä eikä aio käydä kuntosalilla päivittäin, mutta se voi muuttaa kuinka vaikeaa löytää prosessin terveyteen.
Olen varma, että ihmettelet, mikä tämä "asia" on. "Asia" on 21 päivän sääntö. Jos olet kuullut siitä aiemmin, hienoa! Jos ei, pysy kuulolla sisäpiiritiedoista siitä, kuinka voit tehdä kuntotavoitteidesi saavuttamisen paljon helpommaksi.
Mikä on 21 päivän sääntö?
Pohjimmiltaan 21 päivän sääntö on ohje, jota sinun on noudatettava päästäksesi tapaan harjoittaa ja syödä terveellisemmin. Monet lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että uuden tavan muodostuminen vie 21 päivää.
Joten yritätkö herätä aikaisemmin, syödä terveellisemmin, liikuttaa päivittäin jne., Kehosi vie 21 päivää ennen kuin toiminnasta tulee sinulle tapana.
Kuinka 21 päivän sääntö toimii?
Tämä muodonmuutosmenetelmä toimii, koska kun muutat ruokavalion ja liikunnan rykmentistä tapana, se ei ole enää vain keino saada muotoonsa. Se on elämäntapa.
Miksi syöt aikaisemmin huonoa ruokaa etkä liikuntasi? Sillä ei luultavasti ollut mitään tekemistä sen kanssa, että et halunnut harjoittelua, vaan pikemminkin siksi, että olet tehnyt niin monta vuotta. Teit asioita tietyllä tavalla, koska se on ainoa tapa, jonka tiesit.
21 vuorokauden sääntö pakottaa aivosi täysin löytämään uuden elämäntavan olla se mitä sinun pitäisi tehdä joka päivä. Tekemällä tapa pois aikaisemmasta vaikeasta harjoittelustasi ja ruokavaliosiiristäsi, poistat kykysi menettää itsehallinnan.
Mikä on juju?
Rehellisesti, saalis ei ole. Ainoa vaikea osa tätä rykmenttiä on, että joudut viettämään 21 päivää terveellisesti syömällä ja liikuttamalla päivittäin, jotta se toimisi. Tämä ei tarkoita huijausta tai lepopäiviä.
Ainoa "lepo" päivä voi olla, kun kävelet vain juoksumatolla kuntosalilla noin 30 minuuttia tyypillisesti suunnitelluilla vapaapäivillä.
Tämä on niin, että voit antaa lihaillesi aikaa palautua, mutta olet silti liikuttamassa kuntosalille ja kertoa kehollesi, että sinun pitäisi olla siellä.
Miksi sinun pitäisi aloittaa 21 päivän sääntö heti?
21 päivän säännöllä on enemmän etuja kuin pelkkä tapa syödä oikein ja treenata säännöllisesti. Tässä on kaikki syyt, miksi sinun pitäisi ohittaa nykyinen kunto-ohjelmasi ja aloittaa 21 päivän sääntö heti.
1. Muutat elämäntapaa
21 päivän säännön avulla et muuta rutiiniasi lyhyen aikaa - vain laihtua - ennen kuin palaat takaisin vanhoihin tapoihisi ja saada kaiken takaisin.
Muutat koko elämäsi. Tämä tarkoittaa, että pysyt kiinni siitä, miten elät elämääsi näiden 21 päivän aikana paljon kauemmin kuin vain muutaman viikon ajan.
2. Se on hyödyllinen monella tavalla
Sinusta ei ole vain hyötyä siitä, että pystyt syömään terveellisemmin ja liikuttamaan enemmän, vaan hyödyt myös lääketieteellisesti, parisuhteessasi, ja se on parempi mielenterveydellesi. Ymmärrät kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu, kun haluat käyttää ja syödä kaikkia näitä terveellisiä ruokia.
3. Pidät todennäköisemmin tavoitteitasi
Kun jotain on tapana sinulle, löydät siitä uskomattoman helpon kiinni pitämisen eikä sinulla ole niin monta takaiskua.
Toki, kun 21 päivää on kulunut, voit heittää huijauspäivän ja pari lepopäivää, mutta palaaminen rutiiniin muutaman liukastumisen jälkeen on paljon helpompaa.
4. Voit jopa tehdä muutoksen perheellesi
Perheesi voi myös tehdä muutoksen parempaan suuntaan. Kertoimet ovat, että jos ostat terveellisiä ruokia, liikut enemmän ja olet aktiivinen, heillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä sama. Okei, ehkä he eivät osu kuntosalille niin paljon, mutta heidän täytyy syödä terveellisemmin, ja se on ensimmäinen askel.
5. Se on sen arvoista
21 päivää tulee olemaan kova: sinulla on halua, sinulla on tuskaa, olet liian väsynyt kuntosalille, mutta rehellisesti sanottuna se on sen arvoinen.
Jokainen taistelu, jota kohtaat näiden 21 päivän aikana, on sen arvoista, kun luot itsellesi terveellisiä elämäntapoja. Jos sinulla on jatkuvasti vaikeaa noudattaa ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa, 21 päivän säännön tulisi olla ensimmäinen askel.
Muotoon saaminen ja terveenä pysyminen ei ole aina helppoa. Onneksi 21 päivän sääntö voi auttaa käynnistämään kaiken terveys- ja kunto-ohjelman, jotta voit onnistua siinä.
