Raskaus on ajanjakso, jonka aikana suurin osa naisista kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseensa ja elämäntapaansa. Vastuu pienessä ruumiissa kasvaa olennosta tekee siirtymisen terveelliseen elämäntapaan paljon helpompaa. Olemme kaikki tietoisia siitä, että tupakointi, huumeet ja roskaruoka ovat ehdottomasti kiellettyjä, mutta monet naiset ihmettelevät, onko kahvi haitallinen myös raskaana oleville naisille? Tässä on vastaus.
Yleensä on suositeltavaa olla ottamatta suuria määriä kahvia raskauden aikana muutamista syistä.
Ensinnäkin, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suurten kofeiinimäärien ottaminen tupakoinnin mukana ja huono ruokavalio voivat lisätä keskenmenon mahdollisuutta.
Toiseksi kahvi on piristävä aine ja voi sellaisenaan aiheuttaa unettomuutta, ahdistusta, hikoilua ja ylimääräisiä sairauksia raskauden aikana.
Kuinka kahvi vaikuttaa kehomme?
Noin viisitoista minuuttia sen jälkeen, kun olet saanut kupin kahvia, kofeiini pääsee verenkiertoon ja nostaa virtausnopeutta ja verenpainetta. Koska kahvi aiheuttaa myös verisuonten supistumista, kahvi voi vähentää istukan verenvirtausta. Sillä on sama vaikutus vauvaasi kuin sinulla.
Liian paljon kahvia voi olla haittaa raskaana oleville naisille yhdestä syystä - se vaikuttaa raudan imeytymiseen. Monet raskaana olevat naiset kärsivät usein ns. Raskausanemiasta, joten jos olet yksi heistä, rajoita kahvin saanti vain yhteen kuppiin tai luovuta se kokonaan.
Silti kaikki tämä viittaa niihin, jotka juovat suuria määriä kahvia - 4–6 kupillista päivässä.
Kohtalainen kahvin saanti (1-2 kupillista päivässä tai vähemmän kuin 200 mg päivässä) ei tee sinulle mitään haittaa ja voit kuluttaa sen turvallisesti. Yksi kahvinoton haittavaikutuksista on, että se voi aiheuttaa kuivumista, joten on suositeltavaa juoda lasillinen vettä kahvin kanssa.
Jos olet riippuvainen kahvista ja et voi kuvitella aloittavan päivää ilman suosikkijuomaasi, sinun tulisi ehdottomasti lopettaa sen juominen. Niille, jotka joivat yli 6 kupillista kahvia päivässä, esiintyy joitain lieviä vieroitusoireita, kuten päänsärky, ärtyneisyys ja letargia. Niitä voidaan odottaa, mutta ne eivät kestä yli kaksi viikkoa (aika, joka kehomme tarvitsee myrkkyjen poistamiseen).
Sinun tulisi myös miettiä kofeiinia, jota löytyy elintarvikkeista ja juomista, kuten:
- Tee (musta ja vihreä) - ne ovat erittäin rikas kofeiinia
- Energiajuomat - ehdottomasti kielletty raskauden aikana
- Suklaa
- kaakao
- Kahvijäätelö
- Virvoitusjuomat
- Huumeet - kuten lääkkeet kylmän, päänsärkyn torjumiseksi
Kun otat joitain näistä tuotteista, lue aina tarrat huolellisesti. Seuraa linkkiä nähdäksesi kuinka paljon kofeiinia nämä ruuat ja juomat sisältävät. Ruoat ja juomat kofeiinilla.
Jos mietit edelleen, onko kahvi haitallinen raskaana oleville naisille, voit aina valita kofeiinin tai kahvinkorvikkeen - sikurin (lähinnä terveysruokakaupoista).
