Käytä verkkoa ja älypuhelimen sovelluksia motivaationa laihtua. Näin voit laihtua käyttämällä sosiaalista mediaa.
Äskettäin ajattelin kaikkia tapoja, joilla verkko ja iPhone auttavat minua pysymään "tiellä" ja harjoittamaan sitä, mitä saarnan terveellisten tapojen ylläpitämisessä. Jos haastat itsesi ottamaan parempia tapoja, siellä on paljon yksinkertaisia, hauskoja ja ilmaisia resursseja, joista sinun pitäisi tietää. Käytän sosiaalista mediaa, ruokablogia ja muutamaa iPhone-sovellusta päivittäin pysyäkseni inspiroituneena ja motivoituneena kokeilemaan uusia terveellisiä ruokia ja harjoituksia.
Tässä on joitain suosikkeistani, joita henkilökohtaisesti käytän, ja suosittelen, että kokeilet.
# 1 Ruoka Blogit
Monilla blogeilla on todella yksinkertaisia aineosia, selkeät ohjeet ja rehelliset mielipiteet. Ne ovat tavallaan kuin ilmaisia terveellisiä keittokirjoja, jotka rakentavat ja rakentavat!
Rakastan tarkistaa erilaisia ruokablogeja, koska siellä on niin paljon ihmisiä, jotka ovat todella kekseliäitä ja luovia uusien terveellisten reseptien suhteen. Toisinaan törmännyt reseptiin ruokablogissa, joka on niin omaperäinen ja näyttää niin hyvältä, että ihmettelen itselleni: “Miksi en ole koskaan ajatellut sitä aikaisemmin?” Juuri kun ajattelen, että “en tunne ruoanlaittoa tällä viikolla , ”Törmännyt ruokablogissa reseptiin, joka kuulostaa täsmälleen sellaiselta kuin minulla on tuulella ja mieleni muuttuu nopeasti.
Olen aina löytämässä uusia hienoja ruokablogia verkosta, mutta joitain joita tarkistan yleensä joka viikko. Upea ruokablogin seuraamisessa on, että saat nähdä ihmisen kehittyvän ja kuulla hänen kokemuksistaan ensikäden kautta. Olet yleensä luonut heihin jonkin verran luottamusta ja otat heidän sanansa, kun he sanovat, että resepti, tuote tai ravintola on hieno. Kun olet löytänyt haluamasi ruokabloggerin ja jakanut samanlaisen ruuan maun, voit käyttää niitä suurena ruoanlaittoresurssina.
Tiedän, että seuraamani bloggaajat ovat aivan kuten minäkin, tavalliset naiset, jotka yrittävät keittää yksinkertaista terveellistä ruokaa, eivät ammattilaisia, mikä saa minut tuntemaan olonsa vähemmän pelottavaksi kokeilemaan heidän reseptejään. Koska tiedän, että pidämme samantyyppisistä ruuista ja meillä on tapana kokata samoilla peruselintarvikkeilla, voin helposti selata niiden viestejä ja löytää inspiraatiota siitä, mitä haluan keittää seuraavaksi. Parasta on, että toisin kuin keittokirja, ruokablogit ovat ilmaista inspiraatiota ja ne kehittyvät jatkuvasti.
Älä ymmärrä minua, rakastan keittokirjojen ostamista. Äskettäin julkaistun viestin lukemisessa on jotain hienoa, ehkä siksi, että se sisältää yleensä kausiluonteista ruokaa, joka tuntuu siltä, jota haluan tuohon aikaan, tai koska on siisti nähdä, mitä ihmiset keittävät ja syövät "reaaliajassa" .”
Jotkut suosikki ruokablogiani seurata ovatOhsheglows, NutritonstrippedjaDeliciouslyella. Siellä on kuitenkin tonnia kaikentyyppisille makuille, joten katso vähän ympäri.
# 2 Instagram ja Pinterest
LähdePidän Instagramista, Facebookista ja Pinterestistä, jotka ovat hyvin samanlaisia kuin miksi pidän ruokablogista. Ne ovat upeita visuaalisia kappaleita terveellisestä inspiraatiosta. Näissä sosiaalisen median myymälöissä on niin paljon terveysvalmentajia, kokkeja, ruokabloggeja, henkilökohtaisia kouluttajia, ravitsemusterapeutteja jne., Jotka tarjoavat jatkuvasti ilmaisia neuvoja ja pieniä vinkkejä. Se on aika siisti asia, jos kysyt minulta.
Kun aloitat seuraamaan terveitä samanhenkisiä ihmisiä omalla alueellasi, voit tarkistaa, missä he syövät, mitä he tilaavat, mitä reseptejä he ovat tehneet ja mistä terveellisistä tuotteista he pitävät. Tämä on helppo tapa saada suosituksia ja inspiraatiota ihmisiltä, joihin luotat ja joilla on yhteisiä asioita. Ai niin, ja se on jälleen täysin ilmainen ja sitä päivitetään aina!
Jotkut suosikeistani, joita seuraan, ovat Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, yllä mainitsemani ruokabloggerit, ja omat alueeni kokit ja ravintolat, joista pidän, kuten Haven Kitchen ja Hu Kitchen.
# 3 Kuntopalveluni
My Fitness Pal on verkkosivusto ja mobiilisovellus, joka toimii virtuaalisena ruokapäiväkirjana. Käytät verkkosivustoa ja sovellusta kirjautumalla ilmaiseksi tilille ja kirjoittamalla kaikki yksilölliset tietosi, kuten sukupuoli, pituus, paino jne. Sovellus antaa sinulle sitten mukautetun suosituksen siitä, kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivittäin, kuten samoin kuin kaikki muut tavoiteltavat ravintoaineet (hiilihydraatit, rasvat jne.). Voit kirjoittaa päivittäin syömäsi ruoka profiiliisi ja sovellus seuraa etenemistäsi.
Mielestäni ei ole tarpeen seurata kaloreidesi pakkomielle joka päivä, mutta tämä sovellus voi toimia suurena herätyskellona. Ehkä sinulla ei ole aavistustakaan kuinka monta kaloria olet kuluttamassa keskimäärin päivässä tai mitkä sopivat annokset ovat ruokille, joita syöt usein. Tällaisen online-ruokapäiväkirjan käyttäminen voi olla sinulle erittäin arvokas silmien avaaja.
Se, että se on digitaalinen, tekee siitä melko helpon käyttää, koska voit etsiä verkkosivuston ruoka-tietokannasta ja valita helposti syömäsi asiat. Etsi esimerkiksi yleisiä asioita, kuten ”omena” tai tiettyjä tuotemerkkejä, kuten “Trader Joen täysjyväleipä”. Voit myös kirjoittaa joka päivä harjoituksiin, ja sovellus kertoo kuinka monta kaloria olet polttanut ja kuinka tämä vuorostaan vaikuttaa kaloritarpeisiisi kyseisenä päivänä.
Verkkosivustosta / sovelluksesta on tehty sosiaalinen jakamissivusto, joten voit jakaa kaiken edistymisestäsi ja merkinnöistä ystävien kanssa, mikä voi auttaa pitämään toisiamme raiteillasi.Tämä voi toimia suurena motivaationa, koska pidät itsesi vastuullisena joka päivä ja näytät ystävillesi mitä olet ollut. Kannustan voimakkaasti ihmisiä, jotka yrittävät laihtua, kokeilemaan tällaista virtuaalista ruokapäiväkirjaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne todella auttavat ihmisiä menettämään enemmän painoa.
Käytän henkilökohtaisesti verkkosivustoa eniten räätälöityjen reseptitietojen syöttämiseen. Sivustolla voit luoda ja tallentaa räätälöityjä ravintotietoja resepteistä syöttämällä jokaisen aineosan, kuinka paljon käytät ja kuinka monta annosta haluat tehdä. Se kertoo sinulle ravintoarvotiedot jokaisesta räätälöityjen reseptiesi tarjouksista, joita olisi muuten aika vaikea tietää. Tämä voi olla erittäin arvokasta, jos teet terveellisiä kotitekoisia versioita yhdestä suosikkiruoksestasi ja haluat vertailla terveellisiä versioita alkuperäiseen verrattuna!
Rakastan mielestäni klassista ruokaa, sanoen lasannaa, leikkiäkseni terveellisillä vaihtoehtoisilla aineosilla ja kirjoittamalla oman versioni reseptistä nähdäkseni, kuinka nämä kaksi vertailevat.
# 4 Endomondo
Voit ladata puhelimeesi ilmaiseksi tonnia hienoja kunto-iphone / android-sovelluksia, jotka voivat todella olla hyödyllisiä. Yksi, jota henkilökohtaisesti käytän iPhonessani, on Endomondo. Tämä on ilmainen sovellus, joka seuraa harjoituksiasi sinulle ja raportoi tiedot, kuten kuinka kauan olet treenautut, kuinka monta kaloria poltit, etäisyyksesi jne. Sovellus tallentaa sitten kaikki treenitietosi henkilökohtaiseen historiaasi, jotta sinä voi nähdä kuinka harjoituksesi etenevät. Jos sinulla on sykemittari tai hihna, voit linkittää sen helposti Endomondoon ja se antaa sitten entistä tarkemman lukeman harjoituksistasi, jotka perustuvat sykesi.
Sovelluksen on tarkoitus olla sosiaalisen jakamisen sovellus, samanlainen kuin My Fitness Pal. Joten sinä ja ystäväsi voit jakaa harjoitustietojasi keskenään pitääksesi motivoituneina ja pitäen kaikki vastuussa.
Pidän tämän sovelluksen käytöstä eniten kävelylle tai juoksemiseen. Jälkeenpäin on hauskaa nähdä kuvan kulkemani reitin kartalta ja seurata esimerkiksi kuinka nopeasti ja kuinka pitkälle matkusin. Joskus olen vain liikkeellä ja tekemässä asioita ja otan sovelluksen käyttöön, sitten kun lähden kotiin ja tarkistan Endomondooni, olen yllättynyt nähdessäni, että kävelin tosiasiallisesti 4 tai 5 mailia sinä päivänä ja poltin satoja kaloreita ilman todella jopa yrittää. Se on suuri motivaatio tehdä vähän enemmän joka päivä, jopa asioita, joita ei pidetä perinteisenä harjoituksena.
Tietysti on palkitsevaa käydä myös kuntosalilla ja seurata treenejäsi siellä, mutta jostain syystä minusta tuntuu vielä paremmalta tehdä jotain hauskaa tai käytännöllistä (kuten asiat, siivous jne.) Ja katsoa kuinka tämä on todella hyvää myös liikuntaa. Tämä työkalu voi auttaa sinua kyllästymään harjoitteluisi ja työntää sinut entistä pidemmälle, kun teet muodollista harjoittelua.
Ne ovat suosikkitapojani käyttää Internetiä ja sosiaalisia sovelluksia pysyäksesi terveinä, mutta siellä on niin monia tapoja, joten katso ympärillesi ja kysy ihmisiltä, mitä he käyttävät!
