Kuinka menettää jalkarasvaa nopeasti, on aina ollut naisten keskuudessa yleisimpiä kysymyksiä. Valitettavasti kaikilla meistä ei ole ”mallijalkoja”, ja joskus niiden lievittäminen ja näyttäminen paremmasta voi olla todellinen ongelma. Naisilla on luonnollisesti rasvan kerääntyminen reisien ja kalvon ympärille joko fyysisen muodon tai istuvan elämäntavan ja huonojen ruokailutottumusten takia.
Jalkojen näyttäminen ohuemmiksi ja houkuttelevammiksi ei ole mahdoton tehtävä, mutta se vaatii asianmukaista ruokavaliota, riittävää fyysistä aktiivisuutta ja paljon hierontaa! Nämä edellytykset ovat välttämättömiä hyvien tulosten ja upeiden jalkojen saavuttamiseksi.
Tässä on mitä sinun pitäisi tehdä menettää jalkarasva nopeasti ja käyttää niitä laihoja farkkuja taas!
Muuta ruokavaliota ja tee jalkasi kauniimmaksi
Ensimmäinen askel menettää jalkarasvaa nopeasti on varmasti ruokavalion muuttaminen. Katsotaanpa joitain ruokia, joita sinun tulisi välttää, ja niitä, jotka sinun tulisi ehdottomasti etuoikeuttaa.
Vesi on kapeiden jalkojen tärkein edellytys
Ennen kuin tutkimme tiettyjen ruokien syömisen etuja ja haittoja, sinun on tiedettävä, että jalkojen rasvakerrokset johtuvat usein nesteretentiosta. Rasvasolut vangitsevat ylimääräisen veden, joka varastoituu sitten jalkoihisi aiheuttaen turvotusta ja sienimäistä ihoa. Tämän ilmiön torjumiseksi ja ylimääräisen nesteen poistamiseksi kehosta sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä ja vähentää suolaa rajusti!
Kun et juo tarpeeksi vettä, kehosi kuihtuu ja pyrkii pitämään vettä varastojensa säästämiseksi. Juomalla sen sijaan riittävä määrä vettä, kehosi voi lopettaa säilömisen ja auttaa sitä vapauttamaan ylimääräistä nestettä.
Rajoita rasvaisen ruoan saantia ja anna etusija vihanneksille ja hedelmille
Paras tapa menettää rasvaa on vähentää rasvaisten elintarvikkeiden määrää ja välttää jalostettujen lihatuotteiden, paistettujen ruokien ja voin kulutusta. Vihannesten ja hedelmien määriä olisi sen sijaan lisättävä - ne ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja sekä vähäkalorisia!
Vähennä tärkkelysruoan määrää ja lisää proteiineja
Tärkkelyspitoisissa ruuissa (pasta, nousu, leipä, perunat) on paljon hiilihydraatteja, ja siksi sinun tulee välttää niiden syömistä illalla ja vähentää niiden määrää päivällä.
Proteiinirikkaat elintarvikkeet, kuten munat, siipikarja ja kala, auttavat sinua rakentamaan laihaa lihasta ja poistamaan rasvaa.
Päästä eroon selluliitista kylmillä suihkulla ja hieronnalla
Päästäksesi eroon selluliitista ja aktivoimaan jalkojen kierto uudelleen kylmävesisuihkut ovat parasta aloittaa. Joka kerta kun valmistat kylpyasi, sinun tulisi vuorotella lyhyen kylmän ja lämpimän veden purskeen kanssa 3 minuutin ajan ja suihkuttamalla jalkojasi vähintään kolme kertaa päivässä levittämällä niihin kylmävesisuihkuja ylöspäin jaloista kohti. lonkat.
Jos sinulla ei ole varaa itsellesi sarjaa imuhierontahierontoja, tee ne itse! Valmista anti-selluliittivoide ja hieronta kahdesti päivässä jaloillesi pienillä ylöspäin kiertävin liikkein verenkierron stimuloimiseksi.
Yhdistä alla kuvatut öljyt (10 tippaa kutakin) 100 ml: n perusvoiteella. Lisää 10 g murattiuutetta, sekoita hyvin ja säilytä viileässä, pimeässä paikassa.
Selluliittien vastaiset öljyt ja uutteet
- Ivy glycolic -uutteella on anti-inflammatorisia ja supistavia ominaisuuksia, jotka taistelevat erinomaisesti selluliittia ja appelsiininkuorinnan ihoa vastaan.
- Kataja-eteerinen öljy on diureetti. Se auttaa viemäriin ja poistaa selluliittia.
- Sitruunan eteerinen öljy stimuloi verenkiertoa, puhdistaa imusysteemin ja parantaa imuvuotoa.
- Sypressipuun eteerinen öljy auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä ja parantaa verenkiertoa.
- Rosmariinin eteerinen öljy auttaa viemäriin ja stimuloi mikrotsirkulaatiota.
- Setripuun eteerisellä öljyllä on vahvat lipolyyttiset (rasvaa polttava) ja imusolmukkeet (stimuloi imusolmukkeiden vuotamista).
Tone Up lenkkeily ja rakentaa laiha lihaksen harjoituksen
Perussääntö jalkojen rasvan nopeasti menettämisessä on passiivisuuden välttäminen. Jopa vähäkalorisella ruokavaliolla ei ole koskaan toivottuja vaikutuksia jalkoihisi, jos et sopeuta niitä liikunnalla.
Vähiten mitä voit tehdä, on kävellä nopeassa tahdissa joka päivä 30 minuutin ajan ja pyöräillä säännöllisesti. Kävely on kuitenkin vain perusharjoitus, joka tulisi yhdistää muihin sydän- ja lihaksia vahvistaviin harjoituksiin. Jotta rasva menettää nopeasti, on parasta käyttää vähintään 45 minuuttia joka päivä.
Hölkkä on yksi parhaista tavoista saavuttaa upea ja äänisen jalka. Se nopeuttaa sykettäsi, polttaa kaloreita ja vahvistaa kaikkia jalkojen lihaksia. Kokeile juoksua vähintään 30 minuuttia joka päivä tai vaihda sitä aerobisiin toimintoihin, kuten kuntopyöriin, juoksumattoihin ja askeltajiin.
Älä koskaan sulje säännöllisiä jalkaharjoitteita fyysiseen toimintaasi. Lattialiikeharjoittelu pakaraan, kihlaan ja reidesi sekä sisä- ja reidesi tekevät niistä näyttämään paljon paremmalta. Pysyvät harjoitukset, kuten kyykky, lunges, vasikankorotukset ja sivuttaiset jalkakorotukset, vahvistavat lihaksia vielä enemmän.
Älä koskaan unohda venyttää harjoituksen jälkeen! Venyttely pidentää ja rentouttaa lihaksia.
