Jooga voi tulla vaikeaksi, jos et harjoittele säännöllisesti, koska kehosi menettää joustavuutta ja voimaa. Tässä on vinkkejä, joiden avulla pääset takaisin joogaan pitkän tauon jälkeen.
Joogaa, kuten mitä tahansa harjoittelua, on harjoiteltava säännöllisesti, jos haluat kehosi ja mielen hyötyvän siitä. Valitettavasti elämässä on taipumus puuttua asiaan, ja et ehkä pysty ylläpitämään harjoituksen jatkuvuutta. Ehkä olet esimerkiksi menossa lomalle, tai ehkä olet kokenut fyysisen vamman.
Joskus joudumme luonnollisesti käyttämään vähemmän liikuntaa, koska muut asiat elämässä ottavat haltuunsa, kuten perhe, ystävät ja työ; Kun palaamme valittuun harjoittelumuotoomme, se voi tuntua turhauttavalta tai lannistuvalta, koska tuntuu kuin olemme palanneet takaisin neliöön.
Oletko valmis omistautumaan taas joogalle?
Jooga on jotain, joka vaatii tietyn määrän omistautumista. Vaikka harjoittelet vain kevyesti kerran tai kahdesti viikossa, tämä lasketaan silti omistautumiseksi, koska siihen sisältyy johdonmukaisuus; ja johdonmukaisuus on se, mikä antaa kehollesi parantaa ja tulla vahvemmaksi ja joustavammaksi ajan myötä.
Jos haluat lopettaa turhautumisen siitä, mikä näyttää edistymisen puutteelta, mutta on todennäköisemmin hyvin hidasta etenemistä, sinun on päätettävä, kuinka paljon aikaa pystyt omistamaan joogaharjoitteluasi joka viikko. Menestys on paljon helpompaa saavuttaa, kun asetat itsellesi selkeän haasteen tai suunnitelman.
Siksi on tärkeää ensin miettiä, oletko todella valmis omistautumaan taas joogalle. Kun olet tehnyt tämän, huomaat uuden löytäneen innostumisen ja ajamisen, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Tässä on joitain ajateltavia asioita:
1. Onko sinulla tällä hetkellä suuria muutoksia elämässä?
Oletko esimerkiksi saanut hiljattain työssä ylennyksen, joka vaatii suurimman osan huomiosta? Tämän ei tarvitse estää sinua ottamasta joogaa takaisin elämääsi, mutta se vaikuttaa siihen, kuinka realistinen sinun on oltava joogatavoitteitasi asettaessasi.
2. Oletko toipumassa fyysisestä vammasta?
Jos näin on, voi olla viisasta olla harjoittamatta joogaa kotona itse, vaan käydä sen sijaan luokassa ja ilmoittaa ohjaajalle viimeaikaisista vammoistasi, jotta hän voi ehdottaa muutoksia joogajaksoihisi varmistaaksesi, ettet tee enää vaurioita. .
3. Oletko raskaana?
On olemassa erityisiä raskaana oleville naisille suunniteltuja joogakursseja, jotka auttavat sinua olemaan realistisempi kykyjesi suhteen. Harjoittelu muiden raskaana olevien naisten kanssa saa myös tuntemaan olonsa vähemmän huolestuneeksi seuraamisesta kaikkien muiden luokan kanssa, koska jokainen on raskautensa ilmeisissä eri vaiheissa. Muista, että jooga on aina henkilökohtainen matka, ja sinun tulisi aina edetä vain siinä tahdissa, jonka mielestäsi sopii sinulle. Kehität suhdetta omaan kehoosi.
4. Mistä syystä keskeytit joogaharjoituksen aikaisemmin, ja miten asiat ovat muuttuneet sen jälkeen?
Kysy itseltäsi, miksi haluat aloittaa joogaharjoituksen uudestaan, ja teetkö sitä oikeista syistä. Älä harjoittele joogaa, koska joku muu sanoo sinun pitäisi. Sinun pitäisi tehdä se vain, jos koko sydämesi ja sielusi on siinä.
Kuinka asettaa itsellesi realistiset tavoitteet
Kuten kaikessa elämässä, voit määritellä ja mitata omaa menestystäsi. Sinä päätät, kuinka paljon painostusta kohdistaa itseesi asioihin, jotka päätät tehdä elämässä, ja siksi sinun on otettava siitä vastuu.
Se auttaa olemaan realistinen ja työskentelemään tietä kohti minne haluat olla vähitellen, sen sijaan, että odotettaisiin tuloksia heti. Tämä on entistä merkityksellisempää, kun palaat joogaan pitkän tauon jälkeen, koska kehosi ei ole siellä missä se oli.
Minun neuvoni on harjoittaa 3 ps: tä:
- kärsivällisyys
- Sitkeys
- positiivisuus
Yritä ensin käydä joogatunnissa nähdäksesi missä vaiheessa kehosi on fyysisesti. Sitten voit asettaa itsellesi realistiset tavoitteet tämän kokemuksen perusteella. Katso työsi ja henkilökohtainen elämäsi ja katso, missä on aukkoja, joihin voit pilkata joogaharjoitteluasi. Aseta itsellesi henkilökohtaiset tavoitteet ja rakenna itsesi.
Voisit esimerkiksi sanoa, että otat yhden intensiivisen joogatunnin viikossa ja harjoittelet sitten joogaa kaksi tai kolme kertaa viikossa itse lyhyin väliajoin illalla. Aloita pieni ja älä aseta itsesi epäonnistumaan, tällä tavoin vältät pettymisen. Noudata tätä alkuperäistä aikataulua kuukauden tai kahden ajan, ennen kuin päätät lisätä tai vähentää joogaharjoitteluasi edistymisenne mukaan ja kuinka suunnitelmasi sopii elämääsi.
Muut keinot sytyttää jooga kipinä
Miksi et yritä esitellä joogaa ystävälle? Yhdessä harjoittelu voi olla suuri motivaatio. Voit käydä luokissa yhdessä tai jopa vain tarkistaa toisiamme päivittäin nähdäksesi kuinka joogaharjoituksesi sujuu.
Joskus puhuminen joogasi etenemisestä sellaiselle, joka ymmärtää, voi olla todella hyödyllistä. Sen avulla voit saada negatiivisia ajatuksia etenemisestäsi rintakehältäsi ja keskustella aloista, joita voisit parantaa.
Kumppanin kanssa kotona harjoittelu voi olla myös todella hyödyllistä, koska voit ottaa vuorotellen tehdä muutoksia toistensa asenteisiin varmistaaksesi, että molemmat saavat kaiken irti joogaharjoittelustasi etkä muodosta mitään huonoja tapoja, mikä on helppoa kun harjoittelet itse.
Aloitetaan "positiivinen joogalanka"
Lähetä joogavinkkejä ja innostavia kokemuksia alla olevaan kommenttiosaan. Ja luotakaamme jonkin verran joogamotivaatiota meidän välillemme! Älä unohda vastata toisen lukijan kysymykseen, jos sinusta tuntuu, että voit antaa hyödyllisiä neuvoja.
